Настав час розвінчати міф про те, що йога служить лише для розслаблення та медитації. Існують набагато інтенсивніші способи, ніж ви собі уявляєте!
Додати в обране
Письменник та цифровий журналіст
У всіх нас, хто займається (або займався йогою), коли-небудь виникає одне і те ж питання:допомагає йозі схуднути? Або це просто форма вправ, яка допомагає нам розтягнути м’язи та медитувати? Ви можете бути здивовані, дізнавшись з цього приводу, що багато способів йоги набагато інтенсивніші, ніж інші види вправ, такі як пілатес або навіть деякі інтервальні тренування.
І серед них є стиль йоги, який особливо виділяється поєднанням, окрім загальної роботи з гнучкості та зміцнення м’язів, серцево-судинна робота. І як це досягається? Ну просто, з більш динамічними рухами та більш напруженими положеннями. Тож, якщо вашою початковою метою було схуднення, і вам цікаво, чи варто займатися йогою, не соромтесь, Power Yoga має все це!
Що саме таке Power Power?
Це насправді практика, яка належить до дисципліни йоги Віньяса, але це тренінг, в основі якого лежить більш вкорінена фізична практика. У цьому аспекті він поділяє багато рис із галуззю аштанга-йоги, з якою має багато спільних якостей та переваг. Як і в Аштанзі, під час занять Силою йоги ваше тіло виробляє внутрішнє тепло і збільшує ваш опір. Тому його регулярна практика допомагає покращити гнучкість, фізичну силу та серцево-судинну витривалість.
Це є причиною того, що Power Yoga стає все більш популярною у всьому світі, і все частіше можна зустріти її серед пропозицій занять у тренажерних залах та студіях йоги, а також на реколекціях та спеціалізованих курсах. На додаток до включення неявних переваг йоги, вона також включає ті, які ви могли б отримати в інших більш аеробних вправах.
Правильно: Силова йога - це сучасна форма цієї давньої дисципліни, яка збалансовано поєднує традиційні цінності йоги з сучасними потребами: покращення нашого фізичного стану, тонізування або схуднення. Отже, це тип йоги, який ідеально відповідає тому, що шукає більшість з нас: цілісна дисципліна, яка виходить за рамки нудних і традиційних занять у тренажерному залі, але в той же час забезпечує ті фізичні переваги, яких ми всі прагнемо однаково . І про які переваги ми говоримо?
Переваги Power Yoga
Сила йоги насправді має все переваги регулярної практики йоги та багато іншого. Серед багатьох переваг, якими ви можете скористатися:
- Допомагає спалити значну кількість калорій.
- За допомогою нього ви розвиваєте силу, витривалість і гнучкість і тонізуєте м’язи, особливо серцевину.
- Power Yoga допомагає активувати ваш метаболізм.
- Підвищте свою концентрацію.
- Допомагає зменшити стрес і занепокоєння.
- Ви тонізуєте навіть ті м’язи, які неактивні.
Коли слід уникати занять Силою йоги?
Тип йоги, який ви обрали для занять, залежить від вашої мети. Якщо те, що ви шукаєте, це інтенсивна практика і спалювання калорій, то не соромтеся: Power Yoga для вас. Але якщо те, що вам потрібно, є більш терапевтичний аспект, Наприклад, для полегшення болю в спині бажано утриматися від цього виду практики, оскільки деякі його пози дуже інтенсивні, і це може погіршити біль у м’язах.
Сила йоги проти Кардіо
На цьому етапі ми повинні бути чесними. Завдяки інтенсивному годинному кардіо-сеансу ви, безсумнівно, втратите вдвічі більше калорій порівняно з тим, що втратите під час сеансу силової йоги. Однак Power Yoga підживлює ваші м’язи, як працює з нуля, працюючи центральними м’язами, можна сказати радіально. Розвиток червоного м’язового волокна є дуже ефективним для схуднення, а також сприяє метаболізму, який, зрештою, визначається спалюванням значної кількості жиру.
Сила йоги та схуднення: ідеальний план
Якщо ви хочете схуднути, готуйтеся до цього два-три сеанси силової йоги на тиждень. Якщо ви займаєтеся лише Пауер-йогою і не виконуєте жодної важкої роботи, ця дисципліна підготує ваше тіло та зміцнить м’язи, щоб ви могли підняти більше ваги, не завдаючи собі шкоди. Поєднання Power Yoga та кардіо - насправді ідеальний план для поступового схуднення.