Аніко - відданий спортсмен. Любитель силових видів спорту. Приблизно за два роки він досяг вражаючих успіхів. І це лише початок. Вітаємо інтерв’ю з ним!
Коли ви почали займатися пауерліфтингом і чому?
Чому пауерліфтинг?
Чесно кажучи - як і більшість жінок - мене спонукали досягти підтягнутої, гарної статури насамперед під час тренувань. На перший погляд пауерліфтинг не був симпатичним, оскільки я бачив лише величезну порцію жінок, які виконували повторення з максимальною вагою, почервонілу голову, і мені це теж здавалося трохи страшним. Згодом я зрозумів, що тренування з максимальним навантаженням не обов’язково працюють за рахунок бажаної форми, і навіть при правильному харчуванні вони роблять найбільш привабливі частини тіла для чоловіків ще більш вираженими, на чому ми наголошуємо ще більше, якщо зберігаємо своє тіло жир% низький. Я мав дедалі більше успіхів у все більшій кількості гонок, що є ще більш мотивованим, і коли я знову і знову долаю власні межі, я виявляю, що просто люблю пауерліфтинг і вважаю його одним із найкращих видів спорту у світі . На змаганнях я зустрів багато чудових спортсменів. У цьому спорті дух спортивної майстерності, взаємної оцінки одне одного замість заздрості все ще справді присутній, ця спільнота для мене як велика родина.
Які результати у вас є?
За свої 2 роки я був у понад 20 гонках. Мої найпрестижніші результати Чемпіонат Європи Wuap власна категорія 1 місце, абсолютне 3 місце серед жінок, присідання з новим рекордом Європи (132,5 кг), Кубок Європи GPA-IPO з пауерліфтингу 1 місце в моїй категорії та абсолютне 2 місце в категорії push-pull 1 місце у моїй віковій та ваговій групі та абсолютне 1-е місце серед жінок із рекордом Європи з підтягуванням (підтягування 153 кг, вага лавки 75 кг). В обидва роки я став чемпіоном Угорщини WPC у найкращих угорських присіданнях та підтягуваннях. Мені також вдалося досягти позиції на подіумі на чемпіонаті Угорщини MERSZ у 2015 році, присідаючи з національним верхом. Ми також були на багатьох змаганнях для дозвілля, я люблю атмосферу змагань, і добре зустрічатися та спілкуватися з конкурентами, друзями, знайомими. Я зміг стати на подіум у кожній гонці, що дало мені відчутне відчуття успіху та мотивацію для відпочинку.
Чим ви найбільше пишаєтесь?
Насправді я пишаюся боротьбою, з якою я завжди розтягуюсь і врешті-решт пробиваю власні межі, незважаючи на травми, болі, падіння. Ці випробування роблять вас сильнішими не лише фізично, а й духовно.
Що ви думаєте про те, що жінки бояться стати занадто м’язистими після тренування?
Дійсно, багато людей думають про це, хоча насамперед саме харчування визначає наш зовнішній вигляд. Жінка не може переступити власні біологічні межі без використання ліків, які допомагають у цьому.
Як ти харчуєшся? Харчові добавки?
Оскільки, на мій смак, ідеальною жіночою фігурою є фігура конкурентів у категорії бодіфітнес, я намагаюся дотримуватися харчових звичок культуристів, так званого чистого харчування. Я уникаю рафінованої борошняної, солодкої їжі, я віддаю перевагу нежирному м’ясу, овочам, достатній кількості вуглеводів і якомога менше обробленої їжі. Я згоден з тим, що без харчових добавок вже неможливо отримувати поживні речовини, необхідні організму, лише за допомогою твердої їжі, особливо в умовах підвищеної потреби в поживних речовинах. Під час змагань я використовую вітамінні та мінеральні препарати, білки, амінокислоти, іноді л-карнітин, креатин.
Що твоє улюблене Ваша книга?
Мені подобаються книги, пов’язані зі спортом Книги Павла, але я із задоволенням читаю будь-яку книгу, дослідження, статтю з пауерліфтингу, бодібілдингу.
Як ви проводите вільний час?
Що ви отримали від пауерліфтингу?
Пауерліфтинг показав, що я в чомусь можу бути добрим. Ніколи не було моя впевненість у собі і я навіть не думав, що зможу в чомусь досягти успіху, у мене не було наполегливості ні до чого або мотивації. Цей спорт, навпаки, довів мою здатність долати власні межі та здобувати віру в себе. Це сфера життя, де все залежить від вас, ви отримаєте саме те, що повернули назад. Якщо під час тренувань ви потіли кров’ю і дійсно потрапили туди, ваші результати теж не відстають. Це тільки ти і ваги тут, від тебе залежить, встанеш чи впадеш.
З якої точки зору ви дивитесь на світ, яка ваша життєва філософія?
Я намагаюся цінувати те, що є, і не сумувати за тим, чого немає, навіть якщо це не завжди легко. Жити нинішньою миттю, замість того, щоб жувати минуле або спазмити майбутнє.
Як чоловіки реагують на таку сильну жінку?
Здебільшого вони цінують мої спортивні результати, що справді непогано. Я люблю поговорити з ними про пауерліфтинг, змагання, тренування, харчування.
Який ідеальний для вас чоловік?
Сяюча, захисна опора, але в той же час скромна. Заступіться за те, у що щиро вірите.
Як щодо сьогодення фітнес-індустрії?
На сьогоднішній день фітнес - це величезне захоплення модою і, звичайно, бізнес, але він все одно має бути популярнішим, ніж відхиленням. Той, хто серйозно зацікавлений, все одно знайде свій шлях, своє місце, а не слідуватиме поверхневим тенденціям.
Який ваш найбільший кроковий крок, провал, з якого читач може навчитися?
Я провів вегетацію, перш ніж почати жити. Ви повинні спробувати з’ясувати, що ви любите робити, що ви можете досягти, що надихає, що живе. Не чекайте, що зовнішній світ визнає, що вам потрібно набути впевненості у власних внутрішніх силах. Кожному щось вдається!
Яка ваша думка щодо Про CrossFit?
Для мене це симпатичний вид спорту з його вибуховістю. Я вважаю непотрібними конфлікти та змагання між видами спорту. Я також включаю деякі свої вправи в свої додаткові тренування, але, на жаль, через брак обладнання я ще не зміг їх по-справжньому скуштувати, оскільки вони потребують спеціальних дисків та обладнання. Це фантастично покращує силову витривалість.
Що ви думаєте про тенденції сильних/сильних жінок?
Одного разу я мав можливість взяти участь у змаганнях такого характеру. Як любитель силових видів спорту, звичайно, це теж улов, я хотів би випробувати себе в подібних практиках у майбутньому, дещо відмінних від пауерліфтингу, але, на жаль, період змагань збігається з нашими змаганнями, і ризик травмування Зазвичай я не роблю такої підготовки на тренуваннях, тому я вважаю це рідкісним різновидом і в майбутньому.
Що ви думаєте про бодібілдинг?
Дивовижне, справжнє мистецтво, скульптура тіла. Я піднімаю капелюх перед тими, хто справді в цьому вміє. Не можна залишати поза тренуваннями, якщо ви хочете естетичну фігуру, а хто ні? Потрібна надзвичайна сила волі, щоб їсти і тренування поза больовим порогом тому що, я вважаю це фантастичним видом спорту.
Хто твій кумир? Може бути і більше. Чому?
В першу чергу моя мати. І в спорті багато, я з ентузіазмом у пауерліфтингу стежу за результатами Марте Ельверум та Ерле Енгмарк, моїми вітчизняними взірцями є дами Петроцкі Магдольна та Коштін Фльора. Я міг би перерахувати великих бодібілдингу і старі електростанції також, але список був би довгим.
Чи доводиться жінкам тренуватися інакше? Якщо так, то як?
На мою думку, нам в основному потрібне таке ж навантаження, як і чоловікам. Обрані вправи, кількість повторень та інтенсивність повинні бути пристосовані до наших цілей тренування та індивідуальних можливостей. Ми завжди повинні звертати увагу на сигнали нашого тіла.
Куди може потрапити пересічна жінка, яка не хоче змагатися, якщо тренується для фітнесу (присідання, жими лежачи, підтягування). Що вважається хорошим?
Будь-яка людина може максимально використати її відповідно до власних можливостей. Я б не визначав, що вважається хорошим, особливо якщо ми говоримо не про перегони, бо це дуже відносно. Сама по собі жінка, яка взагалі не хоче змагатися, добре виконує основні базові вправи, оскільки це нечасто.
Ви починаєте багато перегонів. Як напружений календар перегонів впливає на тренування?
Багато разів проводяться перегони щотижня або навіть тиждень більше. У цьому випадку я переконуюсь, що між двома датами регенерувати, так багато, як тільки можливо. Я звертаю увагу на сигнали свого тіла, я теж не витрачаю занадто багато часу на конкретне планування під час тренування.
Я думаю, що дорослий кожен повинен мати можливість вирішити, які їх цілі, які ризики чи жертви вони готові піти на їх досягнення. Звичайно, я б не пожертвував своєю жіночністю заради сили, яка перевищує мої біологічні межі.
Яких методів навчання ви дотримуєтесь?
Враховуючи мою коротку історію тренувань, я ще не вдома методи навчання на площі. Коли я почав піднімати тяжкості, відсоток збільшувався у навантаженні плани тренувань ми були готові до перегонів, але через деякий час я не відчував, що це досить ефективно, я думав, що слід частіше тренуватися біля максимального навантаження і пробувати нові окремі піки. Я змагався в дусі цього минулого осіннього сезону, тренуючись до певної міри інстинктивно. У мене є чому вчитися та експериментувати методи, але переді мною натюрморт ...
Що ви робите проти вигорання?
Я тренуюсь різними способами. Окрім пауерліфтингу, я роблю ряд додаткових вправ та все більше і більше ізоляційних вправ, характерних для культуристів. Крім того, мені подобаються власні тренування з обтяженнями, тренінги HIIT, а гиря тренування, різні варіанти кардіо. З кожного з них я намагаюся виділити ті елементи, які мені здаються корисними, та включати їх у свої тренування.
Яка твоя улюблена страва?
Крім жарту ... куряча грудка з брокколі 😀 нескінченні десертні рецепти з нежирним сиром, вівсом, натуральним йогуртом з білками. Моя проблема не в тому, що я сумую за солодкими, борошняними речами, а в тому, що я можу з’їсти їх достатньо, щоб вискочити.
Як ви поєднуєте спорт зі своєю приватністю?
Зараз я один, тож це не проблема, але я міг уявити собі вечірку з подібним інтересом, тож і мене в майбутньому не буде.
В якості активної регенерації я використовую інші типи легших рухів і розтяжок. SMR-ролик - чудовий варіант для самомасажу та розслаблення м’язової пов’язки.
У своєму житті я був двічі у спортивній масажистці, але я планую зробити це регулярним, оскільки це необхідно і корисно. Я використовую ванну з сольовою кислотою (гіркою сіллю), чергуючи гарячий і холодний душ, особливо між перегонами або коли відчуваю потребу. Гірка сіль має міорелаксантну та протизапальну дію, посилює потовиділення, сприяючи виведенню токсинів. Я вже пробував регенеративну пульсуючу електростимуляцію, яка викликає велику кількість крові, щоб розслабити м’язи та порушити адгезію між м’язовими волокнами. Лід при гострому запаленні, розтягуванні, оскільки це дозволяє уникнути розвитку набряку. Мені подобається баночний насос-масаж, який також викликає велику кількість крові, має освіжаючий ефект.
Я не приділяю достатньо часу цим технікам, але я точно кажу, що це ПОТРІБНО!
Що ви думаєте про угорський пауерліфтинг?
Його поділ викликає розчарування і не сприяє розвитку спорту, який досі не визнаний у достатній мірі.
Як щодо методів Вестсайду?
Я не знаю достатньо, щоб скласти думку про це.
Як для вас виглядає структура та розподіл навчального року?
Я намагаюся зосередитись на перегонах, щоб досягти певних встановлених цифр, у 3 типах улову, і перед періодом перегону підйом сили є найбільш вираженим, інші тренування трохи на задньому плані. Поза змагальним періодом, однак, початком тренування є силові тренування, а потім додаткові вправи та кардіотренування, гиря, або що мені просто подобається. Зазвичай я не строго планую тренування.
Яка ваша улюблена практика? Чому?
Присідання 🙂 Окрім благословення, це найскладніша практика, яка вимагає надзвичайної агрегації. Одне з найкращих почуттів у світі - це коли ти встаєш із вагою, якої ніколи раніше не мав.
Які ваші цілі в пауерліфтингу найближчим часом?
Навесні я хочу покращити свої попередні рекорди у всіх трьох основних базових вправах і поїхати на якомога більше гонок.
Якою ти бачиш себе через 10 років?
Це хороше питання, я не маю уявлення. Напевно, я збираюся займатися спортом через 10 років. Решта - секрет майбутнього. Навколо мене можуть бігати 3 діти, але може бути і 30 котів 😀
Дякую, бажаємо вам багато успіху!
- Завдяки своєму батькові я сьогодні чемпіон - Інтерв'ю з пауерліфтером Зсанетт Палагі
- Спорт - це моє життя; інтерв’ю з тренером з аеробіки Ерікою Бенче, консультантом з питань стилю життя Інтерв’ю VIRA
- Мистецтво самообману - це Угорська академія гирі
- Суперсексуальна актриса дебютувала як вагітна жінка - Kultúrpart
- Для боротьби потрібні сили - інтерв'ю з Монспаром Саролтою (2