Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу
Чому ви постійно відчуваєте голод? Чому ви хочете все більше і більше їжі? Дійсно, ваша сила волі слабка, коли ви не можете перестати їсти? У своїх попередніх дописах тут і тут я вже писав про симптоми та захворювання гормонального дисбалансу. Взаємозв'язок функціонування гормональної системи з харчуванням та способом життя ще не широко відомі, тому зрозуміло, якщо ви також вважаєте, що неприємні симптоми є частиною життя з віком. Однак це не так. Якщо ви знаєте своє тіло, у вас також є можливість змінити свої почуття, вигляд, скільки енергії у вас є. Навіть зараз я розбираю тему, яка гірчить для багатьох.
Щоб відповісти на вищезазначені питання, нам потрібно знову трохи зануритися у світ гормонів. Ви можете пізнати два гормони, які можуть сильно погіршити ваше життя, хоча ви, мабуть, маєте про них дуже мало інформації.
Ви відчуваєте, що ситі?
Грелін і лаптин - два винуватці, які мстять за порушення їх делікатного балансу, підштовхуючи їх до ситуації, в якій вони почуваються безнадійно.
THE грелін він виробляється в порожній шлунок і є гормоном, з якого надходить наша їжа, оскільки його основна функція - викликати почуття голоду. Рівні перед їжею найвищі. THE лептин навпаки, це говорить нам, коли ми з’їли достатньо. Лептин виробляється жировими клітинами.
На жаль, не працює, що чим більше у вас жирових клітин, тим більше у вас виробляється лептину, тому швидше ви відчуваєте, що ситі, тобто ви не переїдаєте себе. Натомість, чим більше у вас жирових клітин, можливо, у вас надмірна вага, і ваше тіло виробляє багато лептину протягом тривалого часу, тоді клітини стають нечутливими, стійкими. Тобто розвивається резистентність до лептину.
Отже, ви просто їсте, їсте і їсте, але гормони лептину, які стали нечутливими, не передають у ваш мозок сигнал про те, що ви з’їли достатньо. Ти здолаєш себе, ви приймаєте набагато більше калорій, ніж вам потрібно, ви набираєте вагу ще більше і ще більше погіршуєте ситуацію: ви відчуваєте себе все менш задоволеними.
Звичайно, тут ти сильно страждаєш не тільки від надмірної ваги, але і від почуття провини, що ти не маєш сили волі перестати їсти. Проте баланс гормонів між лептином і греліном лише порушує.
Оскільки ви вже знали з попередніх публікацій, що все у вашому тілі пов’язане з усім, я гадаю, ви вже зовсім не здивовані тим, що високий рівень лептину спричиняє появу галіб в інших місцях.
Серйозні наслідки
Дисбаланс Греліну та лептину це також впливає на роботу вашої щитовидної залози. У разі стійкості до лептину мозок постійно отримує сигнал про уповільнення свого метаболізму, тобто функції вашої щитовидної залози.
Лептин може працювати належним чином, якщо у вашій крові не надто багато тригліцеридів. Тригліцериди - це тип жиру в крові, який використовується для постачання енергії організму. Деякі з них приймаються з дієтою. Високий рівень тригліцеридів пов’язаний із ризиком серцево-судинних та ракових захворювань, але для цілей нашої поточної теми важливо блокувати сигнал мозку про те, що ви добре харчуєтесь.
Ви можете знизити рівень тригліцеридів, уникаючи швидко поглинаючих, безклітинних вуглеводів, оброблених продуктів, солодощів, цукру, особливо фруктози.
ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?
Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!
+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!
THE фруктоза, тобто для фруктози потрібен окремий допис у блозі, але тим часом, ось кілька слів про це.
Що б ви не читали або не чули про вживання стільки фруктів, скільки хочете бути здоровими та гарними, не робіть цього в помірних кількостях!
Фруктоза, або фруктоза, живе в суспільній свідомості як здорова альтернатива цукру. Продукти для діабетиків також підсолоджуються цим, оскільки він повільніше підвищує рівень цукру в крові і не вимагає засвоєння інсуліну.
Фруктоза спочатку потрапляє в печінку, де, серед іншого, перетворюється на тригліцериди, а потім потрапляє в кров. Занадто багато фруктози зберігається у вигляді жиру в печінці, а це означає, що жирова печінка (безалкогольна). Жирова печінка вже не може виконувати свої функції, розвиваються запалення та захворювання печінки. І звичайно коли печінка більше не може вживати занадто багато фруктози, вона зберігає надлишок у приємних маленьких жирових прокладках - особливо на животі. Підвищений рівень холестерину також може бути пов’язаний із надмірним споживанням фруктози.
Занадто багато фруктози викликає не тільки ожиріння та діабет, але й також підвищує рівень сечової кислоти в крові, що призводить до подагри, проблем з нирками та артриту.
Багато людей страждають фруктозою, якщо вона є під час травлення він не повністю всмоктується з тонкої кишки, а потрапляє в товсту кишку і починає там бродити. Крім здуття живота і газоутворення внаслідок продуктів розпаду неперетравленої їжі, ферментованої в кишечнику, виникають втомлюваність, депресія, порушення концентрації уваги, анемія, фрагментація нігтів, сухість шкіри.
Амінокислота, яка називається триптофан, зв’язується з фруктозою під час травлення, тому вона не може засвоюватися, але виводиться з калом. Ця амінокислота, в свою чергу, є будівельним елементом серотоніну. Ви, напевно, чули, що його ще називають гормоном щастя. Не випадково депресія нещодавно була пов’язана з порушенням всмоктування фруктози.
Ви повинні знати, що фруктоза міститься не тільки у фруктах, але і в меді та він також міститься майже у всіх оброблених харчових продуктах. Етикетка продукту може включати фруктозу, фруктозу, натуральний цукор, фруктозний сироп, глюкозний сироп, кукурудзяний сироп.
Тож цілком зрозуміло, що коли ви намагаєтеся харчуватися здорово, наскільки можливо, і збільшуючи споживання фруктів, ви перекушуєте сухофруктами замість солодощів, чому у вас не виходить. Ваші жирові прокладки не тільки не впадуть, але ви навіть порушите баланс лептину.
Як вийти з порочного кола?
Вам потрібно відновити баланс горліну грелін-лептин. Як ви можете це зробити?
І ще одна річ!
Не вірте, що якщо у вас немає надмірної ваги, це не повинно впливати на зміну балансу греліну-лептину та стійкості до лептину.
Якщо у вас є поплавок на животі або худший за здоровий, у вас, мабуть, теж така проблема. Причина нечутливості до лептину у худих людей полягає в тому, що чим стрункішим є ваше тіло, тим менше у нього виробляється лептину - пам’ятайте, лептин виробляється жировими клітинами; якщо хтось занадто худий, у нього не буде достатньо жирових клітин, щоб виробляти достатньо лептину.
Тобто це дуже делікатний баланс, який ви повинні постійно прагнути підтримувати. Але не гірчіть, якщо ви більш свідомо налаштовуєтесь на свій раціон і спосіб життя, ви можете швидко досягти успіху.
Ці публікації також можуть зацікавити:
Про втому надниркових залоз та її наслідки Ви можете прочитати це в ціні Post Overload.
Про взаємозв'язок між статевими гормонами та функцією щитовидної залози читає пост під назвою Перевантажені гормони.