Санки - це вправа!

Зараз ми трохи відійшли від традиційних способів бодібілдингу або пауерліфтингу і перейшли до тієї сфери, де ви можете побачити, які рухи є найпростішим способом розвинути силу, яку ви можете використовувати у повсякденному житті та спорті! Тож давайте подивимось щоденні тренування силачів!

Я впевнений, ти натрапляв на такі твори "Зробіть це, зробіть це, і ВИ БУДЕТЕ НАЙМОЛІШИМ!" Погодьмось, ці посібники в основному базуються на схемі. На даний момент картина починає прояснюватися майже у всіх, тому, якщо ви хочете бути дуже сильним, вам не обов’язково мати найбільші розміри. Тут також мета не кардинально змінити підхід до цього часу, а донести прості основні істини.

Для досягнення найкращих результатів можна використовувати три прості форми ляпасів: це ті штовхання, потягування і носіння!

тренування

Тяга

Катання на санях - як практика - дуже популярне останнім часом ... і не безпідставно. Багато експертів з аналізу руху кажуть, що функціональних вправ більше немає, оскільки вони перетворюють м’язи в потрібний порядок.

В кінці тренування гарною ідеєю є складання вправ на санках, хоча ви також повинні читати твори, коли вони є частиною розминки. Дж. ДеФранко наприклад, динамічні зусилля на денному тренуванні нижньої частини тіла не мають кращого фінального акорду, ніж завдання, що складається з 10-15-хвилинних варіацій катання на санках. Елітна ФНС хлопці також люблять інтегрувати вправу у свій тренінг: розминка протягом 5 хвилин, потім трохи додаткової в кінці тренування!

Що ми тягнемо?

Практично все, що є у нас під рукою. Від великих шин до повноцінного автомобіля або навіть саней, виготовлених для цієї мети.

Я зазначу в дужках, якщо у вас є знайомий, який знайомий зі зварюванням, тоді ви також можете робити дуже професійні маленькі «санки» вдома. Все, що вам потрібно, - це лист металу, лицьова частина якого загинається вгору, а передня частина повинна бути просвердлена, в яку ви прикріплюєте тягнучий канат, після чого посередині повинна бути приварена труба, на якій диски можуть бути розміщеним. Ви також можете побачити ще одну «домашню» версію нижче!

Якщо вони занадто громіздкі, і ви лише набираєте ваги в кімнаті, то a гумова мотузка його використання також робить дуже хороший сервіс. Ти ним причалюєшся до ребристої стіни і ви починаєте красиво, поки стрічка не починає натягуватися. Ви можете ускладнити практику, виконуючи, скажімо, спалах спалаху, прогулянку гномами, прогулянку павука. Ви також можете перемикатись між обличчям або спиною до стіни - їх незліченна кількість комбінацій!

Інша альтернатива - цілком сезонна. Взимку ти станеш найкращим головним татом (дядьком, хрещеним батьком), якщо за допомогою справжніх санок переправиш собаку-маламута і пробігнеш дітей через 1-2 км бігу. Обов’язково скажіть, якщо ви чергуєте інтенсивність і використовуєте таймер для визначення інтервалів, добре надягайте його, тому що вони можуть не зрозуміти, чому вам доводиться носити «кварцову гру», закріплену на пальто ...

У продовженні ми дізнаємося про штовхання та носіння!

КОМАНДА Gil/FitBuilder