класу

Важкий клас, який поєднує в собі ритм зумби, спалювання калорій HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та силові тренування, що використовують власну вагу тіла: це потужний вид спорту Зумба, новий вид спорту, який приходить до Бразилії.,

На відміну від традиційної зумби, яка впродовж кількох років заволоділа тренажерними залами у всьому світі і залишається тенденцією, Strong by Zumba виглядає набагато менше, ніж танцювальний клас. Це означає, що існують скоординовані та послідовні рухи, але набагато більше пов’язані з кондиціонуванням м’язів та кардіотренуванням.

Цей новий клас, який обіцяє спалювати калорії, визначати криві та зміцнювати м’язи, нещодавно був запущений в Орландо, США, під час Конгресу інструкторів Зумби, який збирає вчителів, які мають великий досвід у цьому методі.

Настільки сильний, що Зумба все-таки висадиться в Бразилії і почне залучати своїх перших практиків та інструкторів? Щоб отримати сертифікат інструктора, ви повинні пройти навчання у власника торгової марки Strong by Zumba®.

Ти ревеш, але не танцюєш? Що ви маєте на увазі?

Усі рухи HIIT та посилюючі послідовності синхронізовані з ритмом. Сама танцювальна частина відбувається з дуже короткими інтервалами, від 30 до 90 секунд, слугуючи переходом між одним етапом заняття та іншим.

Читайте також: 8 причин почати танці на жердині

Що таке клас Strong by Zumba

Сильний клас зумби триває від 55 до 60 хвилин. Він починається з нагрівання, а потім проходить чотири етапи, які називаються квадрантами, які розділяються простими танцювальними рухами, характерними для зумби.

Квадранти мають конкретні цілі та чергують рухи високої інтенсивності (наприклад, підйом колін, згини та стрибки) та рухи низької інтенсивності (наприклад, аванси, мотузки, кікбоксинг тощо). Нарешті, відбувається охолодження.

Оскільки заняття можна адаптувати до різних рівнів фізичної підготовки, інструктор може вибирати більш-менш вимогливі рухи, щоб навіть початківці Zumba або HIIT могли зіткнутися із заняттям. Однак ті, хто вже добре підготовлений, можуть вибрати набагато вищі класи.

Переваги Strong від Zumba

За словами творців цієї модифікації, Strong класифікував би тональні руки, ноги, живіт і сідниці, забезпечуючи фізичний стан всього тіла. М'язи живота працюють особливо під час квадранту вправ для підлоги, що активізують 29 основних м'язів.

Крім того, заняття підтримують спалювання калорій та схуднення. Поєднуючи зміцнення м’язів з високоінтенсивними тренуваннями, Strong by Zumba все ще підтримує спалювання калорій після тренування.

Читайте також: Фітнес-балет: танці та фізичні вправи з високим спалюванням калорій

Де знайти клас Strong by Zumba

Якщо ви хочете спробувати Strong by Zumba, найкращий спосіб дізнатись, в яких спортивних залах пропонують цей вид спорту, - це переглянути офіційний веб-сайт, на якому відображається перелік занять, доступних у певний день.

Оскільки ця модальність зовсім недавня, місця і часу не так багато. Варто запитати у вашому офісі спортзалу, чи не планують вони запропонувати цей новий клас, який обіцяє перерости в найбільшу лихоманку.