Якщо ви зіпсуєте своє навчання, як я, вам просто сподобається ця стаття. Прекрасним способом зменшення м’язових м’язів є контрастний душ. Я твердо вірю в цілющу силу холоду, і тому я використовую лід безпосередньо на поранених і запалених частинах мого тіла. Я люблю крижану ванну понад усе, але знайти підходящу ванну для неї зовсім не просто. Я почав користуватися контрастними душами, і повинен сказати вам, що я дуже задоволений його результатами.
Перше, що потрібно уточнити перед тим, як приймати такий душ, це його правильний дизайн. Є кілька способів запропонувати нам цей душ, але я обговорю лише той, який мені підходить. Перш ніж почати, потрібно отримати таймер. Для цього я використовую секундомір. Дотримуватися часу важливо, тому що ви повинні знаходитися під теплою водою вдвічі довше, ніж під холодною водою. Це дасть вам три повторення поспіль. З кожним повторенням я запускаю гарячу воду теплішою, а холодну - ще холоднішою. В останньому турі я ледве тримаюся під гарячим душем і молюсь, щоб стало холодно. Однак важливо, щоб завжди в кінцевому підсумку був холодний душ. Після душу міцно витріть тіло рушником, щоб зігрітися.
Довжина такого душу може бути різною. Особисто мені після дійсно важкої зарядки потрібно 3 хвилини теплого і 1 хвилину холодного. Якщо вам потрібна швидка зустріч, спробуйте 1 хвилину теплого та 30 секунд холодного. Ці швидші душі хороші після легших тренувань або кардіо та фітнес-тренувань. Вони також можуть допомогти зменшити стрес, але також і як освіжаючий будильник вранці.
Контрастний душ пропонує безліч переваг. Чергування гарячої та холодної води покращує кровотік. Це може допомогти зменшити м’язову лихоманку. Деякі люди думають, що це може допомогти детоксифікувати організм і поліпшити імунітет.
Старшаючи, я з’ясовую, наскільки важливим є відновлення. Якийсь час контрастний душ був частиною моєї рутини. Я би хотів, щоб я знав про це з молодих днів. Я використовую їх з усіх вищезазначених причин. Я їх ефект 100% перевірив на власній шкірі. Якщо я не приймаю такий душ після справді важких тренувань, я завжди плачу за нього наступного дня. Спробуйте також ефект такого душу, і ви точно будете раді, що зробили це, тобто відразу після того, як ви перестаєте трястися.