• Вступ
  • Про NŠC
  • Новини
  • Спорт
  • Діагностика
  • Освіта
  • Шкільний спорт
  • Інформаційна система

Протягом останніх трьох років було розглянуто проект під назвою «Метаболічний стан здоров’я та секреторного стану м’язів в аеробіці та особах, що страждають ожирінням перед діабетом», за фінансової підтримки Європейського фонду з вивчення діабету та Програми стипендій Ліллі. Його відповідальним дослідником був MUDr. Барбара Укропцова, к.т.н. від Інституту експериментальної ендокринології Словацької академії наук. Тренінгові дослідження проводились на факультеті фізичного виховання та спорту Університету Коменського в Братиславі під керівництвом доктора. PaedDr. Ольга Киселовичова, к.е.н. Я відповідав за область функціональної діагностики, і разом з командою докторантів, монархом. Міхал Єлеш, мол. Zuzana Kováčiková, PhD, Mgr. Габор Оллем, мол. Габріела Штефанікова та мол. Томаш Вільман проводив вимірювання параметрів нервово-м’язової функції до і після трьох місяців силових та аеробних тренувань у осіб, у яких діагностовано підвищений ризик діабету.

Тренувальна програма складалася з традиційних аеробних та силових вправ, які можна виконувати на спортивних майданчиках або у фітнес-центрах без необхідності спеціального тренувального обладнання. Під час дослідження кожен навчальний підрозділ проводився під керівництвом досвідчених інструкторів. Таким чином, особи мали змогу ознайомитись з основними принципами розвитку тренувань, а також з правильною технікою виконання вправ на тренажерах. Метою програми, розробленої таким чином, було те, що навіть після закінчення експерименту люди змогли б самостійно, відповідно. продовжувати вправу з можливими консультаціями з експертами. Додатковою цінністю дослідження була комплексна діагностика з використанням переважно портативних комп’ютерних контрольованих діагностичних пристроїв. Батарея тестів була розроблена з урахуванням змін у кількох параметрах нервово-м'язової функції.

Після силових тренувань спостерігалося збільшення м’язових показників верхніх кінцівок та на 10% нижніх кінцівок. Зокрема, середня потужність у концентричній фазі тиску в стенді зростала як при зустрічному русі, так і без нього при 30 кг (18,6%), 40 кг (14,6%) і 50 кг (13,1%), а також без зустрічного руху при вазі 30 кг (19,6%) і 40 кг (13,9%). Зросли також висота стрибка (12,8%), максимальна потужність (10,1%) та максимальна швидкість (9,7%) під час стрибка із зустрічним рухом, т. j. відразу після досягнення нижнього положення. Значення цих параметрів також зростали під час стрибка без зустрічного руху, тобто j. виконується з відпочинку в нижньому положенні, а саме висота стрибка (11,8%), максимальна потужність (9,6%) і максимальна швидкість (9,5%). Однак значних змін в індексі реактивної сили, розрахованому на основі висоти стрибка та часу контакту при стрибку з піднятої подушки, не виявлено. Ні максимальна ізометрична сила, ні градієнт сили істотно не змінилися як показник здатності генерувати силу за найкоротший час. Група, яка проходила аеробні тренування, не покращила жодного з параметрів силових навичок.

Крім того, після силових тренувань сила мускулатури в області тулуба також зросла, що можна задокументувати значним збільшенням середньої потужності під час тяги з вагами 20 кг (14,3%), 30 кг (17,7%), 40 кг (16,5%), 50 кг (14,5%) та 60 кг (14,3%). Цікаво, що спостерігалося значне збільшення середньої потужності навіть із гантелями від землі до підборіддя (імітація підйому вантажу) з вагами 30 кг (9,9%), 40 кг (10,1%) та 50 кг (8,2%).

Одночасно була покращена стійкість тулуба, що виявилося скороченням шляху руху центру ваги тіла та часом досягнення свого максимального положення в задньому напрямку при несподіваному звільненні ваг від окремих пристроїв. (17.3 % та 15,4% відповідно) та закритих (15,0% та 13,2% відповідно). Подібним чином скоротився загальний шлях руху центру ваги тіла, а також загальний час досягнення максимального положення як в передньому, так і в задньому напрямках, стоячи на пінопластовій подушці, розміщеній на динамометричній пластині з відкритими очима (18,1% 12,2% відповідно) закрито. (16,3% та 11,7% відповідно). Однак суттєвих змін цих параметрів не спостерігалося в менш вибагливих умовах рівноваги, стоячи на динамометричній пластині з відкритими та закритими очима. Після аеробних тренувань не відбулося суттєвих змін у будь-якому з відстежуваних параметрів стійкості тулуба.

Після силових тренувань також покращилася стійкість стояння на одній нозі, що виразилось у значному зменшенні швидкості руху центру ваги тіла (19,1%) та довжини його шляху в передньо-задньому напрямку (29,3 %). Значення іншого параметра, зареєстровані стоячи на пінопластовій подушці з відкритими та закритими очима, значно зменшились як після силових (10,9%, так і 18,2% відповідно), так і аеробних тренувань (10,3% та 16,5% відповідно). Однак навіть після одного тренування не відбулося значних змін у статичному балансі, тобто j. стоїть на тарілці динамометра з розплющеними та закритими очима. Цікаво, що після силових тренувань покращилась і точність регулювання зорового зворотного зв'язку руху центру ваги тіла в передньо-задньому напрямку (14,7%), але не в середньо-латеральному напрямку.

І останнє, але не менш важливе: після аеробних та силових тренувань спостерігалося значне збільшення швидкості спонтанних дій (9% та 7,6% відповідно) у відповідь на зорові подразники (8% та 7% відповідно), а також із закритими очима (7% та 7% відповідно) .6% та 5,9% відповідно). У той же час довжина шляху руху центру ваги тіла в середньо-латеральному напрямку була скорочена з кроком назад (21,4%), спонтанним кроком (18,6%), у відповідь на візуальний стимул (18,4%) та із закритими очима (15%), але тільки після силових тренувань. Інші параметри балансу, зареєстровані під час кроку, суттєво не змінились після будь-якого тренування. Однак після аеробних тренувань було виявлено значне збільшення кількості (7,5%) та частоти рухів нижніх кінцівок (4,6%), разом із зменшенням часу фази, що не підтримує (8,3%). Після силових тренувань значних змін цих параметрів не спостерігалося.

Діагностичні пристрої, що використовуються в цьому навчальному дослідженні для оцінки змін нервово-м’язових показників після аеробних та силових тренувань у осіб із надмірною вагою та ожирінням, були розроблені професором MUDr. Душан Хамар, к.е.н. та його колег. На основі результатів дослідження була розроблена батарея тестів спеціально для людей із зайвою вагою, відповідно. ожиріння. Визначено параметри, які дозволяють диференціювати осіб з різними показниками та є достатньо чутливими, щоб впливати на зміни нервово-м’язової функції під час виконання вправ. Збільшення індивідуальних параметрів, особливо після силових тренувань, показало високу мінливість, що просто означає, що люди реагували по-різному на тренувальне навантаження. Тому адаптивні зміни слід оцінювати індивідуально щодо базової та внутрішньо-індивідуальної мінливості.

Професор МУДр. Душан Хамар, доктор філософії, колишній багаторічний голова Словацького товариства спортивної медицини, також є завзятим промоутером силових вправ у профілактиці захворювань та травм. Тому ми попросили його про його думку щодо аеробних та силових вправ для людей із надмірною вагою, схильністю до ожиріння та підвищеним ризиком розвитку діабету.

Вправи на витривалість, такі як ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, бігові лижі та інші традиційно підкреслюються як засіб профілактичної медицини. Силові вправи не тільки не рекомендувались, але і були явно заборонені. Однак за останні два десятиліття накопичилися переконливі докази того, що "заборона" силових тренувань "скорочує" фізично активних людей цілим рядом корисних наслідків для здоров'я, багато з яких, зокрема покращення м'язової сили та активної маси тіла, характерні лише для сила.тренування. Крім того, було показано, що силові тренування не є більш ризикованими, ніж аеробні заходи при правильному виконанні. Їх поєднання з аеробними видами діяльності, які компенсують відносно низькі витрати енергії під час силових тренувань, здається найбільш підходящим. Корисний ефект від цих двох різних видів діяльності не лише підсумовує, але багато в чому навіть посилює. Їх регулярне впровадження може не тільки зменшити ризик захворювань, сприяти їх лікуванню та продовжити життя, але особливо підвищити його якість.

тренування

Дослідницька група, яка діагностувала нервово-м’язові показники після аеробних та силових тренувань у осіб із надмірною вагою та ожирінням (зліва: Mgr. Tomáš Vilman, Ph.D., Mgr. Gábor Ollé, Ph.D., José M. Muyor Ph.D., MSc, Професор Еріка Земкова, к.т.н., Міхал Єле Je, к.т.н., Габріела Штефанікова, к.т.н.)


Дата виходу: лютий 2016 р