Той, хто намагався схуднути і відстежувати свій прогрес, знає, що, незважаючи на всі зусилля, значення, зазначені на шкалі, можуть сильно відрізнятися від одного до іншого. Це може дуже засмутити, але чому це трапляється? В основному тому, що коли ми хочемо виміряти свою реальну вагу, ми ніколи не беремо до уваги низку факторів, таких як одяг, який ми носимо, або час.

вага

Коли ми нарешті вирішимо збалансовано харчуватися, щоб схуднути або просто підтримувати здорову вагу для нашого віку, число на шкалі може бути для нас найлютішим ворогом. Іноді вимірювання значень ваги та бачення таких різних результатів породжує відчай та негативні почуття. Ось чому важливо розуміти, що ваги - це дуже делікатний пристрій, якому ми не можемо довіряти без попереднього врахування деяких факторів, що впливають на зміну ваги.

Тому, щоб отримати точну цифру вашої реальної ваги, майте на увазі наступні поради, перш ніж виходити на ваги.

Використовуйте ту саму шкалу. Що стосується відстеження нашої ваги, найкраще, щоб ми робили це з однаковими масштабами. Чому? Тому що лише таким чином ми можемо точно визнати кілограми, які ми втрачаємо або набираємо.

Зважуйтесь раз на тиждень. Не зважуйся кожен день. Щоб точно відстежувати свою вагу, найкраще наступати на вагу того самого дня щотижня в один і той же час, бажано вранці.

Завжди носіть однаковий одяг. Ви повинні вимірювати свою вагу тим же одягом або просто оголеною. Майте на увазі, що кожен ваш одяг має власну вагу, що може впливати на кількість, вказану на вазі.

Він повинен бути розміщений на рівній поверхні. Рекомендується розміщувати ваги на рівному твердому покритті, а не на килимку для ванни або килимі. Нестабільна шкала може призвести до помилкового зчитування ваги.

Гормональні зміни. Гормональні зміни за тиждень до менструації можуть призвести до збільшення ваги на грам-два. І хоча це не цифри, про які слід турбуватися, вони повинні бути враховані, якщо ви вирішите зважитися.

Враховуйте кількість води в організмі. Наш організм завжди прагне підтримувати баланс рідини, щоб нормально функціонувати. Саме з цієї простої причини, чим менше води вона отримує, тим більше вона утримує всередині, а отже, більше ваги з’явиться на вазі. Завжди пам’ятайте про те, щоб випити рекомендовану кількість води, зважитися вранці та відвідати ванну, перш ніж потрапити на вагу.