Ми всі знаємо важливість розвитку сили для подальшого удару та ефективніших коливань. У гольфі, як і в більшості видів спорту, саме м’язи тулуба генерують вихідну потужність, і в цьому випадку вони передаватимуть швидкість ключі, тоді як руки будуть супроводжувати рух. Чим краще я передаю силу, яку моє тіло генерує клубу, тим ефективнішим буде мій удар. З цієї причини конкретна робота влади дуже важлива. Проблема полягає в тому, що багато разів ви тренуєтесь лише за допомогою вертикальних або лінійних рухів, таких як олімпійські підйоми, стрибки, спринти, розмахування гирями та кидками з медичним м’ячем (BM), а бічні та обертальні рухи забуваються, що у випадку гольф (і в більшості видів спорту), вони залежать від обертальної та поперечної потужності, всі вони потребують великої кількості потужності поза сагітальною площиною.
Сила і сила в сагітальній площині (присідання, тяга) "не завжди" передаються до влади у фронтальній і поперечній площині. Хоча обидва вимагають значної сили та потужності стегна, вони також потребують різних послідовностей та схем, щоб отримати вихідну потужність.
Надзвичайним інструментом для роботи над розвитком сили в цих площинах є кульки з медициною (BM). Вони чудові, тому що дозволяють імітувати та розбивати правильну послідовність цих зразків. Важливо знати таку послідовність: таз, тулуб, руку та приладдя (у цьому випадку булавою), оскільки різниця між гравцями нижчого рівня порівняно з гравцями вищого рівня часто є наслідком цієї послідовності.
Багато разів у більшості видів спорту ви тренуєтесь із використанням самого матеріалу, такого як м'яч для гольфу, бейсбол, волейбол тощо, проблема в тому, що швидкість, досягнута з ним, дуже висока, що ускладнює навчання. Правильної послідовності, оскільки гравець, швидше за все, не може по-справжньому "відчути" поломку руху. Це ще більше підкреслюється у видах спорту, де переважають обертальні рухи, наприклад, у гольфі, де надзвичайні швидкості досягаються за дуже короткий час, не забуваємо, що в гольф-гойдалках це триває трохи більше 1 секунди, а потужність дуже висока.
Вправи на БМ дозволяють нам розбиватись і гальмувати (важливо вивчити послідовність), специфічний обертальний рух в махах, а також виділяти правильну послідовність і розуміти, звідки повинна походити сила.
Завершення: Тренування з БМ можуть бути одним із ключових інструментів для збільшення сили та відстані в гойдалках.
Тут ви маєте посилання на журнал Andalucía Golf, де з’являється ця стаття