здорового

Хвороби серця не мають значення, якого кольору ваш одяг, але вживання великої кількості червоних фруктів та овочів може зменшити ризик серцевих захворювань на 50%.

Червоний відтінок у їжі сигналізує про багато поживних речовин при кожному укусі. Червоні фрукти та овочі багаті вітамінами та мінералами, які допомагають перетворити вуглеводи, жири та білки в корисну енергію для організму. Крім того, вони містять антиоксиданти, які захищають ДНК від окислювальних ушкоджень і тому діють як профілактика захворювань.

Багато червоні фрукти та овочі містять сильні антиоксиданти, такі як лікопін та антоціани, які можуть боротися із захворюваннями серця, раком передміхурової залози, знижувати ризик інсульту та дегенерації жовтої плями (найчастіша причина сліпоти у людей старше 60 років).

7 червоних продуктів для здорового і міцного серця

Помідори

Лікопен у помідорах - це червоний пігмент, який має антиоксидантні властивості і насправді може бути сильно антиканцерогенним. Це також хороше джерело живлення для очей та зміцнює здоров’я простати. Цікаво, що приготування помідорів насправді підвищує рівень лікопіну.

Червона квасоля

90 г цих бобових культур містять 7 г білка, 5,5 г клітковини, без насичених жирів або холестерину, і містять лише 100 калорій. Вони також багаті калієм, який знижує артеріальний тиск, і дослідження постійно показують, що дієта, багата квасолею, може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

червоний перець

Це надзвичайно хороший вибір для здоров’я серця, оскільки вони наповнені лікопіном, якого немає в зеленому перці. Вони також є джерелом розчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину, а також сильних антиоксидантів вітамінів А і С, корисних для здоров’я серця.

Полуниця

Полуниця - ще одне чудове джерело вітаміну С та марганцю. Марганець важливий у різних метаболічних функціях організму, включаючи захист від вільних радикалів, підтримку міцних кісток, оптимальну роботу щитовидної залози, стабільний рівень цукру в крові. У цьому фрукті також багато клітковини, йоду, калію, фолієвої кислоти, вітаміну К та магнію.

Червоний виноград

Червоний виноград багатий антиоксидантами і клітковиною, що дуже корисно для здоров’я серця. Показано, що червоний виноград знижує артеріальний тиск, запалення та пошкодження серцевого м’яза у зв’язку з вживанням дієти з високим вмістом солі. Також було показано, що він знижує рівень тригліцеридів у крові, рівень холестерину ЛПНЩ у крові та покращує роботу судин.

Кавун

Диня є чудовим джерелом лікопіну, який може знизити ризик серцевих захворювань за рахунок зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Це також зменшує ризик деяких видів раку, особливо передміхурової залози, а також ризик дегенерації м’язів, але також покращує функцію судин та зменшує ризик інсульту.

Вишні

Яскраво-червоний колір вишні походить від антоціанів. Завдяки цим сильним антиоксидантам вишня має унікальні оздоровчі властивості. Вони мають протизапальну дію, підтримують здоров’я серця та зменшують м’язові та суглобові болі після фізичних вправ.