• Також можуть допомогти альпінізм, піші прогулянки або йога, а також деякі танці.
  • Їзда на велосипеді, розтяжка або плавання не протидіють генетичним ефектам.

найкраще

Пара працює на траві.

Журнал Плос Генетика опублікувала результати дослідження, проведеного на вибірці з 18 424 осіб у віці від 30 до 70 років у Китаї, що гарантує, що регулярні біги є найкращою вправою для контролю ожиріння у людей, які за генетикою схильні до цього захворювання.

Дослідження Національного тайванського університету визначає типи фізичних вправ, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню. Ця хвороба є "важко контрольованою" проблемою загалом у всьому світі, оскільки, нагадують вчені, це результат взаємодії між генетикою та способом життя людини.

Лікарі часто рекомендують фізичні вправи, але незрозуміло, додають автори дослідження, які вправи найкращі для уповільнення набору ваги у осіб, генетика яких робить їх більш схильними до ожиріння. З цією передумовою дослідники проаналізували, на вибірці з понад 18 000 осіб, взаємодію між генетикою та процедурами фізичних вправ.

Вчені також обстежили, п’ять заходів, пов’язаних з ожирінням: індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі, вимірювання талії, вимірювання стегон і співвідношення талії та стегон

Найефективніші вправи

Вони це виявили регулярні пробіжки були найкращим видом вправ для контролю ожиріння, згідно з цими п’ятьма вимірами. Крім того, вони виявили, що альпінізм, інтенсивна ходьба, певні види танців та тривалі практики йоги також можуть зменшити, зокрема, індекс маси тіла у осіб, схильних до ожиріння.

"Дивно, але їзда на велосипеді, розтяжка, плавання та Танцювальна танцювальна революція –Відеогра симулятора танцю– не протидіяли генетичним ефектам щодо будь-якого із цих заходів, пов’язаних із ожирінням ", згідно з роботою.

Загалом дослідження показує, що коли мова йде про ожиріння, не просто дивитись на генетику. Крім того, його ефекти можна зменшити за допомогою різних видів регулярних фізичних вправ.

Автори також зазначають, що користь від регулярних фізичних вправ вони більш шокуючі у тих, хто більше схильний до ожиріння.

Відповідно до критеріїв Більше інформації