Харчування здоровим способом може допомогти у зниженні ваги, крім того, що забезпечує більше енергії для тіла. Ось чому ми пропонуємо сім рекомендацій для досягнення дієти 10.

Ніхто не казав, що підтримка здорового харчування та здорового способу життя - це просте завдання ... Однак досягнення цього не лише приносить користь вашому організму, але також покращує ваш настрій, естетику та зменшує ризик хворіти на хвороби. З цих причин ми пропонуємо сім способів, які допоможуть вам досягти правильної дієти:

харчуватися

1. ПОЧНІТЬ З РЕАЛІСТИЧНИХ ОЧІКУВАНЬ

Якщо ви маєте намір схуднути занадто швидко, план може діяти протилежним чином, ставши контрпродуктивною дієтою. Насправді, численні дослідження підтверджують, що люди з ожирінням частіше відмовляються від програми схуднення між першими 6 та 12 місяцями дієти. З іншого боку, дотримання більш реалістичної та досяжної мети може запобігти знеохоченню і навіть призвести до подальшої втрати ваги.

2. ПОдумайте, що насправді вас мотивує

Згадування, чому ви прийняли рішення харчуватися здорово, допоможе вам не відставати. Крім того, бажано скласти список із конкретними причинами, які змусили вас запустити його, щоб ви могли читати його кожного разу, коли вам потрібно його запам'ятати.

3. НЕ ВИНИКАЙТЕ НЕЗДОРОВИХ ПРОДУКТІВ ДОМА

Дуже важко харчуватися здорово, якщо ти завжди оточений продуктами, перед якими важко встояти. Тож, якщо інші члени вашої родини хочуть мати їх вдома, вони повинні проявити солідарність з вашою справою та тримати їх у недосяжному для вас місці.

4. НЕ ЗДЕРЖАЙТЕ ФІЛОСОФІЮ "ВСЕ ТА НІЧОГО"

Поширеним сценарієм є захоплення нездоровою закускою та продовження надмірностей протягом дня, думаючи, що дієта вже зіпсована.

5. НОСІТЬ ЗДОРОВІ МОДЕЛІ, ЩОБ НЕ ВПАДАТИ В СПОБУДУ

Іноді ви не можете боротися з голодом, і щоб уникнути страшних надмірностей, хорошим варіантом може бути завжди носити під рукою здорові закуски, такі як мигдаль або грецький йогурт.

6. ВИКОНАЙТЕ ВПРАВУ

Ми знаємо теорію: коли відбуваються зміни в харчуванні, вони посилюються, якщо їх поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями. Тепер вам просто потрібно застосувати історію.

7. Сформулюйте стратегію, перш ніж їсти

Поїсти або повечеряти - це, без сумніву, одна з найбільших проблем. Щоб зробити дотримання дієти більш стерпним в одній із цих ситуацій, це допоможе вам заглянути в меню перед від’їздом, щоб мати можливість прийняти здорове рішення, перш ніж дозволити собі захопитися відпочинком, як тільки ви прийдете в ресторан.