низькокалорійних

З неминучим приходом літа ми всі поспішаємо скинути зайві кілограми, через які ми почуваємось незручно і якщо ми вчасно не зупинимо їх, вони можуть стати проблемою не лише естетичної, але й серйознішої для нашого здоров’я. Хорошим союзником для супроводу необхідних фізичних вправ та збалансованого харчування є натуральні соки та смузі з фруктами та овочами. Вони чудово доповнюють наш раціон і пропонують велику кількість можливих комбінацій, щоб нам не було нудно.

Соки не тільки насичені та освіжаючі, вони також є природні діуретики, допомагають виводити рідини та забезпечують великою кількістю вітамінів та мінералів одним жестом необхідні нашому організму. І якщо ми приймаємо їх між їжею, перед їжею, вони допомагають нам контролювати апетит і нав'язливі перекуси. Порада: вживайте соки з усією м’якоттю, і навіть, коли це можливо, зі шкірою. Обидва містять велику кількість клітковини, ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту, і вони також задовольняють нас більше, ніж якщо ми п’ємо лише рідину.

Зараз ми покажемо вам кілька можливостей, щоб ви могли застосувати їх на практиці вдома, але не забувайте, що ви самі можете використовувати свою фантазію і створювати свої фруктові та овочеві соки з тим, що є в холодильнику та з основа лимонного, апельсинового або обох соків.

1. Грейпфрутовий та морквяний сік: грейпфрут є чудовим спалювачем жиру і містить багато клітковини та мінералів. У поєднанні з морквою, яка є сечогінним засобом і має велику ситну силу, ми отримуємо дуже повноцінний сік. А також ми природно активізуємо процес засмаги шкіри. До цієї комбінації ми можемо додати апельсин, лимон і шматочок манго або папайї.

2. Сік з ківі та шпинату: З ківі, трьома листям шпинату та лимонним або лаймовим соком ми отримуємо сік, багатий клітковиною, мінералами та антиоксидантами. Ми можемо додати трохи зеленого чаю або листя салату, капусту, брокколі ... за смаком, але завжди керуючись зеленими інгредієнтами.

3. Ананасовий коктейль: Він є одним з великих супутників бою, коли йдеться про схуднення. Ананас дуже травний, дуже калорійний і має дуже освіжаючий насичений смак. Якщо ми змішаємо пару скибочок ананаса в їх соку, з невеликою кількістю лимонного соку і знежиреним білим йогуртом, ми отримаємо смачний коктейль, яким ми будемо «обманювати» шлунок. Такі види поєднання фруктів з йогуртами також ідеально підходять для того, щоб діти їли фрукти.

4. Кавуновий і вишневий сік: Це одна з цариць літа у всіх холодильниках, і в багатьох будинках скибочки кавуна ніколи не бракує на десерт. Добре, ми пропонуємо вам споживати його між прийомами їжі, збиваючи після видалення насіння, а якщо у нас залишилася пікота або вишня, додайте її, не боячись. І якщо ми хочемо заробити більше і зберігати в холодильнику, просто додайте в блендер сік одного лимона, який є природним консервантом.

5. Сік спаржі, селери та огірка: Якщо ви зважитеся на інший зелений сік, ось хороший варіант - споживати ці сирі овочі одним махом, з усіма їх властивостями. Вони є сечогінними, дуже низькокалорійними, корисними для шкіри та серцево-судинної системи. Досить пари зеленої спаржі, шматочка селери товщиною два-три пальці, іншого огірка і склянки лимонного соку.

6. Смузі з манго або папайї: Будьте обережні з цим фруктом, оскільки він містить більшу кількість цукру, але він дуже ситий і дуже багатий вітаміном С та мінералами. Використовуючи ту саму формулу, що і з ананасом, якщо змішати шматочок манго з знежиреним йогуртом, ми отримаємо смачний смузі та смачний десерт, якими можна здивувати гостей на літній вечері. За бажанням додайте до презентації трохи кокосового горіха або темного шоколаду з прожилками, і ви досягнете успіху.

7. Сік петрушки та лимона: мабуть, найважче споживати з усіх, хто входить до списку, оскільки його смак не зовсім найпривабливіший. Але його сила абсолютна, якщо ми хочемо очистити кишечник і нирки, ідеально підходить для тих важких днів травлення після вечірки або барбекю з друзями. Якщо ви звикнете приймати його натщесерце, за півгодини до сніданку, ви збільшите його силу і почнете день з енергією та посмішкою.

Вам також може сподобатися: