Скільки калорій має ківі
Ківі - це фрукт з чудовими оздоровчими властивостями, який часто входить до дієт для схуднення оскільки в ньому мало калорій. Він порівняно молодий на іспанському ринку, де його споживають протягом декількох десятиліть. Якщо ви хочете дізнатися точне походження ківі, вам слід знати, що його походження - в Китаї, в лісах річки Янцзи. Його вирощування там не було чимось дуже систематичним і переносилось на невеликі площі, оскільки вважалося, що його виробництво занадто копітке. Новозеландці почали вдосконалювати фрукти на початку 20 століття, а експортувати з 1950 року. Зовні це грубий і потворний плід з м’яким та смачним інтер’єром. Він отримав свою назву від виду птахів, які не можуть літати, а також відомий як ківі для новозеландців. Її споживання приносить багато переваг. Його солодкий смак - це ваша найкраща візитна картка, але коли ви виявите скільки калорій має ківі ви переконаєте себе включити його у свій раціон.
Скільки калорій ківі?
Ківі - плід овальної форми, покритий дуже тонкою волохатою шкіркою. Його змінний розмір, тому його вага теж. Це те, що вплине на калорії в ківі. На його розмір і вагу принципово впливають кліматичні умови та система вирощування. М’якоть ківі має зелений колір, хоча вона не завжди має однаковий тон. Це ніжний і соковитий фрукт, який має кисло-солодкий смак. У ньому велика кількість дуже дрібних чорних насіння, які їстівні.
Якщо вам цікаво скільки калорій має ківі, Ви повинні знати, що, згідно з іспанською базою даних про харчові склади, на 100 грамів їстівної порції припадає 52 їжі. Як бачите, калорії в ківі досить низькі, хоча обчислення калорійності на одиницю залежатиме від розміру самого фрукта.
Крім того, слід знати, що існує два види ківі: зелений та жовтий, які, в свою чергу, поділяються на різні підтипи. Зелений ківі є найбільш розповсюдженим, тому він має найбільшу кількість сортів. Його смак солодкий і має невеликі натяки на кислотність. Жовтий ківі солодший і менш кислий.
Властивості ківі
Якщо ви один з тих, хто багато думає про включення нових продуктів у свій раціон, ми запропонуємо вам безліч причин, окрім калорій в ківі, щоб ви стали залежними від цього смачного фрукта.
Почнемо з очевидного: Ківі Це дуже простий фрукт для вживання, і це плюс завжди. Крім того, якщо ви не хочете, вам навіть не потрібно його очищати. Ви не вірите? Як би дивно це не здавалося, його шкіра їстівна, і можна сказати, що навіть рекомендується приймати її, оскільки вона зосереджена у багатьох користь ківі. Якщо ви наважитеся спробувати, вам просто потрібно добре очистити шматок фрукта, щоб видалити пушок, et voilà, готовий до смаку.
Ще одна користь ківі пов’язана з відпочинком. І якщо у вас є проблеми зі сном, включити ківі у свій раціон буде чудовою ідеєю. Це фрукт, що містить серотонін, нейромедіатор, який бере участь у сні та емоціях.
Ще одна користь ківі пов’язана з відпочинком. І якщо у вас є проблеми зі сном, включити ківі у свій раціон буде чудовою ідеєю. Це фрукт, що містить серотонін, нейромедіатор, який бере участь у сні та емоціях.
Крім того, ківі містить Вітаміни групи В, C. Y І, магнію Y калію які беруть участь у формуванні колаген; зміцнює імунітет і бореться з вільними радикалами.
Без сумніву, один із властивості ківі найпопулярнішим є високий вміст клітковини, що робить його чудовим сечогінний засіб Y проносне. Включення його у свій раціон допоможе вам природним чином здути повітря.
Представляємо Ківі У тобі дієта ви допоможете знизити артеріальний тиск і поліпшити м’язову активність. Ківі також має властивості протизапальні та антиоксиданти.
Три рецепти з ківі, щоб облизати пальці
Як ви переконалися, властивості ківі безліч і різноманітні, готові почати його вживати? сезон з Ківі в Іспанії він проходить з жовтня по березень, хоча іноді його можна зустріти у вересні та квітні. Пам'ятайте, що, приймаючи сезонні та близькі продукти, ви сприяєте піклуванню про планету, тому знання сезону кожної їжі є важливим. І, хоча найкращі шматки походять з Нової Зеландії, нам надзвичайно пощастило, що деякі райони півострова мають подібний клімат. Так є, наприклад, у Галичині, де вирощування ківі вже є реальністю.
Щоб насолодитися ківі, можна розрізати шматочок навпіл і з’їсти його ложкою. Ми запевняємо вас, що таким простим способом ви зможете сприймати весь його смак. Але ви також можете розраховувати на ківі у своїх розробках. Ви смієте лізти в борошно? Перевірте себе з будь-яким із цих рецепти з ківі, ви в кінцевому підсумку полюбите цей фрукт.
Смузі з ківі
Смузі - чудовий спосіб оздоровитись здоровим способом. І якщо ви один з тих, кому важко їсти фрукти, ви зробите це, навіть не підозрюючи про це. З кількістю фруктів, які ви можете знайти в супермаркеті, ви уявите, що існує безліч комбінацій для приготування цих смузі. Цього разу ми пропонуємо смачний, головним героєм якого є ківі. Його інгредієнти наступні:
- П’ять шматочків ківі
- Два банани
- Натуральний знежирений йогурт
- Склянка апельсинового соку
- Столова ложка цукру або стевії
Для його приготування потрібно просто покласти все в стакан блендера і добре перемішати. Щоб насолоджуватися нею з усіма її смаковими якостями, найкраще, якщо вона буде дуже холодною, тому перед тим, як приймати, охолоджуйте її, хоча ви також можете покласти на неї лід, оскільки вона це добре переносить.
Морозиво з ківі
Літо є синонімом морозива, воно так воно і є, але ми відмовляємось від їх вживання, бо вважаємо, що промисловці товстіють, а готування вдома займає багато часу. Що, якби ми сказали тобі цього не робити? Ми пропонуємо вам рецепт морозива з ківі, на приготування якого потрібно небагато часу і який вам сподобається в дитинстві. Вам потрібно буде:
- Півкіло ківі
- 75 грам цукрової пудри (тієї, що просіяна)
- Натуральний знежирений йогурт
Для його приготування очистіть ківі від шкірки і покладіть їх у морозильну камеру мінімум на дві години. Йогурт там теж доведеться пройти, хоча півгодини буде цілком достатньо. Як тільки цей час пройде, покладіть все в стакан блендера або кухонного комбайна і добре перемішайте. Вам потрібно лише його подати. Ви можете супроводжувати його сиропом або шоколадною локшиною, які ідеально поєднуються.
Ківі та шоколадні льодяники
Цей рецепт ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися ківі по-іншому і весело. Для його приготування вам знадобиться лише:
- Ківі
- Темний шоколад плавиться
- Подрібнені горіхи
- Палички
Почніть з розтоплення шоколаду. Далі очистіть ківі від шкірки і наріжте їх скибочками товщиною близько півсантиметра. Вставте паличку і пропустіть льодяник крізь шоколад, цілий для тих, хто має солодкі зуби, або лише наполовину. Розкладіть горіхи на тарілці і проведіть льодяник з двох сторін до того, як шоколад охолоне.
За допомогою цих рецепти з ківі Ви спробуєте цей фрукт по-іншому, майже не містять калорій в організмі. Чи наважуєтесь ви їх підготувати?