Час встати!

Ці години сидів за партою вони не вносять нічого хорошого у ваше здоров’я і тим більше, якщо ви не займаєтесь фізичними навантаженнями, змушуючи всі ці пристрасті, які ви їсте, накопичуватися у вашому організмі як жири.

працюєте

Візьміть трохи сили волі і відновіть своє здоров’я цими порадами, які оглянула Еме де Мюхер:

1. 30 хвилин вправи

“Ви повинні визначити пріоритетом 30 хвилин вправ п’ять днів на тиждень. Якщо вам доведеться спуститися до пліток або соціальних мереж, робіть це, ваше здоров'я набагато важливіше. А якщо ви не можете пропустити епізоди Netflix, тренуйтеся під час перегляду телевізора ".

2. Вниз сходами

"Ніхто не хоче користуватися сходами, але якщо вам потрібно лише кілька фунтів до досягнення ідеального розміру, було б непогано, якби ви не сіли на ліфт. І якщо ви сидите цілий день, ваші сідниці могли б трохи тонізувати ".

3. До побачення з картопляною стружкою

"Перетворіть свій стіл у торговий автомат для корисних «закусок». Замість того, щоб купувати каву та печиво, купіть мигдаль, яблука та горіхи, щоб щось перекусити, якщо ви зголодніли в офісі ".

4. Пити воду

“Принаймні, ви повинні випивати два літри води на день. Якщо ви тримаєте пляшку води на своєму столі, у вас завжди буде джерело живлення в межах досяжності. А) Так ви уникаєте не тільки зневоднення, але також втоми, голоду та тяги. І як бонус вони змусять вас сходити у ванну, тож ви встанете з-за столу і активізуєте ноги ".

5. Білкові закуски

“Коли у вас є тяга, з’єднайте трохи фруктів з білком. Це не тільки допомагає вам нарощувати м’язи, але і Він також повільно засвоюється, тому він залишатиме вас ситими набагато довше. Цей білок може бути: горіхами, арахісовим маслом або навіть вареним яйцем ".

6. Принесіть обід

"Хоча ходити до машини - це добре, ці чіпси приносять більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Замість того, щоб купувати, запакуйте щось, що змусить вас почувати себе добре, і наповнить вас ".

7. встати!

“Є дослідження, які це показують ви спалюєте лише дев’ять калорій на годину стоячи, ніж сидячи, але слід також зазначити, що перебування на ногах покращує рівень цукру в крові, що дуже корисно для вашого здоров'я ".