Для того, щоб мати гарну та омолоджену шкіру, важливо дотримуватися щоденного режиму догляду, але також життєво важливо дотримуватися здорового способу життя що включає збалансоване харчування та велике споживання води.

здорової

Хоча це здається дещо складним, с трохи дисципліни та наполегливості ти можеш це зробити.

1. Зберігати шкіру всього тіла здоровою виключіть зі свого раціону продукти з високим глікемічним індексом, рекомендувала бразильський дерматолог Габріела Касабона. Серед них є ті, що містять кукурудзяний сироп, мальтозу, глюкозу, модифікований крохмаль, хліб із білого борошна та такі фрукти, як диня, банан, папайя, манго та ківі.

“Цей тип їжі прискорює процес розпаду колагену. Є ті продукти, які при прийомі всередину вони збільшують інсулін в організмі, вони створюють запалення, а це, в свою чергу, активує вільні радикали, які швидше розщеплюють колаген. Також цей тип дієти, що підтримує високий рівень інсуліну, погіршує прищі ", - пояснив він.

2. Використовуйте ексфоліатори, які зволожують шкіру та тіло. Частота повинна бути раз на тиждень або кожні два тижні, залежно від шкірної реакції, запропонував Касабона.

3. Не забувайте захистити шкіру від сонця. Але це включає не тільки обличчя, але також шию та всі ті частини тіла, які оголюються. В ідеалі у фільтра, який ви використовуєте, коефіцієнт захисту від сонця перевищує 30, і якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, не слід проводити більше двох годин без повторного застосування. "Кількість для обличчя еквівалентна чайній ложці", - запропонувала Касабона.

4. Включіться у свій напружений графік a вправи, щоб уникнути в’ялості та целюліту. Недавнє дослідження показало, що з 20 років організм починає втрачати 1% м’язової маси щороку.
“Дослідження говорять, що якщо я буду продовжувати їсти одне і те саме щороку, я сповільнюватиму свій метаболізм, оскільки саме м’язи стимулюють обмін речовин. Але якщо я втрачаю 1% м’язів щороку протягом 10 років, у мене буде на 10% менше м’язів і більше жиру, тому що я продовжував їсти те саме. Характеристика тіла змінюється, і починається в’ялість, оскільки у нас між шкірою і м’язом є шар жиру, який більший ", пояснив Касабона.

5. Зволожте себе. "Вживання води дуже важливо для підтримки якості шкіри", - сказав Хосе Рауль Монтес, окулопластичний хірург та медичний директор Хосе Рауля Монтеса для омолодження очей та обличчя. Мінімальна рекомендація стосується споживання восьми склянок води на вісім унцій на день.

6. Будьте послідовними у своєму рутина здоров’я та краси. Рекомендується на додаток до чищення використовувати зволожуючий крем або зволожувач та деякий антиоксидант або ретиноїд. Останній є похідним вітаміну А, який стимулює регенерацію клітин, забезпечуючи омолоджену та здорову шкіру. "Шкіра обличчя толерантна, оскільки вона більш жирна або сальна, ніж у іншої частини тіла", - сказав дерматолог Луїс Ортіс Еспіноса.

7. Переконайтеся, що Зволожуючі засоби для тіла та шкіри містять такі інгредієнти, як вітаміни А, С та Е, а також олії, отримані з природи, такі як кокос та авокадо. «Гліцеринові зволожувачі є ефективними, оскільки було встановлено, що вони збільшують проникнення вологи. До них також додаються антиоксиданти, відлущувальні кислоти, саліцилова кислота або ретиноїди », - сказав Ортіс Еспіноса.