За шкірою зазвичай доглядають скрабами, оліями або зволожуючими кремами. Однак для досягнення сяючої та здорової шкіри вам потрібні не тільки засоби краси. Починати потрібно зсередини, тобто з їжі.

продуктів

Є багато продуктів, що містять поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров’я шкіри. A дієта, багата фітонутрієнтами, на рослинній основі, і антиоксиданти, зміцнює шкіру в боротьбі з факторами навколишнього середовища, які її пошкоджують.

Важливо обмеження споживання цукру, який пошкоджує колаген і, отже, прискорює старіння, а також включення великої кількості фруктів та овочів до щоденного раціону.

Брокколі

Один з найбільш повноцінних овочів. Він має стимули у виробленні ферментів, які захищають шкіру. Згідно з дослідженням університету Джона Хопкінса, брокколі захищає клітини шкіри від поширення раку, спричиненого Сонцем, зазначає журнал Cosmopolitan .

Зелений чай

Хоча зелений чай часто асоціюється з дієтами для схуднення, він може творити чудеса для шкіри. Його можна застосовувати в масках, однак споживання його омолоджує шкіру. Він має протизапальні властивості та протиракові речовини. Захищає шкіру від ультрафіолетових променів і навіть реактивує мертві клітини. Як повідомляє CNN, рекомендується випивати кілька чашок на день .

Помідори

Зазвичай помідор, який використовується в масках для обличчя, також дуже корисний у догляді за шкірою при споживанні. Лікопен, антиоксидант, що міститься в цьому овочі, допомагає зробити шкіру більш гладкою та захищеною від забруднюючих речовин навколишнього середовища, згідно з дослідженням Берлінського університету Шаріте, яке оглядає Cosmopolitan.

Темний шоколад

Це одна з найбільш позитивних приємностей для краси. Як повідомляє Huffington Post, це допомагає зволожити шкіру та надати їй здорового та привабливого сяйва, оскільки містить залізо, кальцій, вітаміни A, B1, C, D та E. Але не тільки це, какао допомагає зменшити вироблення стресу гормон, кортизол, який, у свою чергу, допомагає знизити рівень колагену. Тобто менше зморшок. Також захищає від ультрафіолетового випромінювання.

Оливкова олія
Ідеальний акомпанемент салатів містить вітаміни Е і К, які запобігають передчасному старінню шкіри. Також він бореться з сухістю шкіри та утворенням зморшок.

Волоські горіхи
У цих горіхах крім цинку містяться вітаміни А та Е, які борються з процесами окислення, спричиненими вільними радикалами.

Ягоди

Плоди, які корисні не тільки для мозку або серця. Високий рівень антоціанів допомагає захистити шкіру від передчасного старіння на клітинному та молекулярному рівні (ДНК), заявив дерматолог Ніколас Перріконе, повідомляє CNN .