Літній корпус виготовляється взимку, але, навіть якщо це коштує, у відпусткові місяці нам також потрібно зберегти своє фітнес-процедури, тобто регулярно займатись певними фізичними вправами та харчуватися якомога здоровіше. Щось, що зовсім непросто, коли йде спека і що ти хочеш, це від’єднатись від того, що ми робимо протягом року, що ставить нас під загрозу втрати наших здорових звичок, а також того силуету, над яким ми так багато працювали досягти.

підтримувати

Як дієтолог Йоланда Маса, "Це не набагато менше питання постійного контролю споживання калорій під час свят, а пошуку балансу як з їжею, так і з фізичними вправами, щоб у цей період наше здоров’я не занепадало". Насправді, гнучке ставлення до їжі "є ключовим фактором, щоб уникнути стресів у відпустці та не потрапити в них порочні кола жалю чи провини", запевняє він, хоча" важливо не плутати гнучкість їжі з їжею емоційний голод, оскільки в другому ми використовуємо їжу для управління емоціями невідповідним чином ".

Щоб ми могли зберегти свої звички, не завдаючи страждань, Йоланда Маса; Хав'єр Гарсія, персональний тренер, і Ісус Греція, психолог, троє з Blua de Sanitas, дають нам сім підказок, які зроблять здорову дієту влітку і продовження нашої фізичної активності скоріше задоволенням, ніж жертвою.