Фрукти та овочі не можуть бути відсутніми в якісному та збалансованому харчуванні, але якщо ми хочемо досягти підтягнутого тіла, ці продукти повинні бути необхідними в кожній страві, представленій за столом. Тоді ми дамо вам сім причин щодня їсти фрукти та овочі:

фрукти

Вони допоможуть вам підтримувати здорову вагу

Фрукти та овочі - це їжа з великим вмістом води та багато клітковини вони можуть наповнити нас мало калоріями або зменшити калорійність страв щоб допомогти нам їсти, не перестараючись.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research, вказує, що споживання лише 100 грамів більше фруктів та овочів щодня протягом 6 місяців може спричинити помірне зниження ваги, тому якщо ми не хочемо набирати вагу, нічого кращого, ніж його споживання щодня.

Вони зменшують розвиток живота

Якщо ви намагаєтесь досягти плоский живіт і витончена талія, Фрукти та овочі не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, оскільки ці продукти не тільки низькокалорійні та багаті водою, що запобігає затримці рідини, але також забезпечує багато клітковини, поживної речовини, з якою, на думку американських вчених менше жиру в животі.

Хоча існує багато факторів, що впливають на зменшення живота, клітковина, хороший зволоження і дієта, багата на вітаміни та мінерали, яка допомагає спалювати жир, є дуже важливою, а отже, фрукти та овочі в ній не можуть бути відсутніми.

Вони віддають перевагу ідеальній посмішці

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Gerodontology, споживання фруктів та овочів пов'язане з менший ризик втрати зубів і з цієї причини вони допомагають зберегти неушкоджену посмішку навіть з часом.

З іншого боку, такі поживні речовини, як каротин і вітамін А, які ми можемо знайти в різних фруктах та овочах, сприяють досягненню ідеальної посмішки, зменшуючи ризик втрати зубів, а також користь для здоров’я порожнини рота та порожнини рота за його антиоксидантну дію.

Сприяти догляду за шкірою

Наші шкіри Це відображає наш стан харчування, а тому дієта, багата корисними поживними речовинами, антиоксидантами та при достатньому споживанні рідини, може бути корисною для догляду за нею.

Насправді фрукти та овочі сприяють належній гідратації, забезпечують поживні речовини, що стимулюють синтез колагену, та пропонують антиоксиданти, які можуть принести користь догляду за шкірою значно покращуючи його структуру, колір, блиск і текстуру.

Вони мають антивіковий ефект

Через вміст клітковини, вітаміну С та Е, а також тому, що фрукти та овочі є джерелом потужних антиоксидантів запобігати передчасному старінню кожної клітини в організмі.

Діючи проти вільних радикалів кисню, сприяючи функціонуванню нашого метаболізму та утримуючи нас від хвороб, фрукти та овочі можуть мати неабияке значення омолоджуючий ефект в нашому організмі, перш за все, тому що він є джерелом основних поживних речовин у цьому сенсі.

Вони віддають перевагу вашій естетиці

Будучи джерелом різноманітних нутрикосметичних засобів, регулярне вживання фруктів та овочів сприяє вашій естетиці по-різному.

Вони не тільки допомагають зменшити живіт і підтримують здорову вагу, але й піклуються про посмішку, волосся, шкіру, кровообіг та судинну систему. Коротше кажучи, фрукти та овочі сприяють повноцінному внутрішньому харчуванню, а це означає: догляд за зовнішнім виглядом що залишається в полі зору.

Крім того, доведено, що споживання фруктів та овочів робить нас більш привабливими через деякий час.

Вони покращують наше ставлення та роблять нас більш життєво важливими

Антиоксиданти, вітаміни, вода та мінерали, що містяться у фруктах та овочах, можуть не тільки творити чудеса у нашому зовнішньому вигляді, але і в настрої та поведінці.

Хоча вони не є великими джерелами енергії, ми почуватимемось більш життєвими, з більшою кількістю позитивних думок, і ми відчуватимемо збільшення творчості з його споживанням, як свідчить дослідження, опубліковане в PLosOne, головним чином завдяки лютеїну, каротину та вітаміну С у цих продуктах.

Як ми можемо бачити, ми можемо не лише користь для здоров’я легко досягти підтягнутого тіла, переконавшись, що в нашому щоденному раціоні не бракує фруктів та овочів.