Боротьба із зайвими кілограмами завжди включає дієту та фізичні вправи; однак ви можете не побачити результатів, незважаючи на всі зусилля. Це пов’язано з деякими звичками, які застоюють ваш метаболізм.

причин

Вибір найбільш здорової або низькокалорійної їжі не гарантує швидкого схуднення, і хоча це вже великий крок для здорового життя, недостатньо позбутися зайвої ваги або ожиріння.

Це можуть бути причини, які заважають вам схуднути:

1. Ви не п'єте достатньо води

Окрім постійного зволоження, регулярне вживання простої води може допомогти вам схуднути. Вживання води перед їжею допомагає контролювати порції їжі. Вибір тих фруктів та овочів, які містять багато води, також допомагає швидше почувати себе ситим, запобігаючи переїданню.

Існують навіть дослідження, які показують, що вживання холодної води сприяє пришвидшенню метаболізму та стримує тягу до солодких та газованих напоїв, тих, яким слід чітко відмовити.

2. Приправа здорової їжі

Салати дуже корисні, поки не додають жир з тисячної острівкової або цезарної заправки. Те саме трапляється, коли ви обираєте карамелізовані або шоколадні горіхи та арахіс для супроводу натурального йогурту.

3. Фізичні вправи натщесерце

Дуже добре підходить для занять серцево-судинними та силовими вправами, але не робіть цього без сніданку або після багатьох годин останнього прийому їжі. Дослідження показують, що калорії, які ви спалюєте, якщо ви тренуєтесь натщесерце, походять від м’язів, а не від жиру, що крім того, що не допомагає схуднути, може призвести до травм у майбутньому.

З’ївши щось перед тренуванням, ви допоможете спалити жир і мати більше енергії для здійснення обраної вами діяльності. Подивіться, що і скільки їсти перед бігом, щоб дати собі уявлення про варіанти, якими ви маєте позбутися поганої звички займатися спортом натщесерце.

4. Ви недостатньо спите

Відпочинок необхідний для хорошого обміну речовин, час на тренування може означати менше часу на сон, але відпочинок важливий, якщо ви намагаєтеся схуднути. Скорочення годин сну може вплинути на здатність вашого організму контролювати апетит, не кажучи вже про вплив стресу, гормонів та того, як вони пошкоджують вашу шкіру.

5. Ви не залишаєте часу для розваги

Стрес викликає набір ваги, змушує багатьох людей переїдати та викликає тягу до жирної та солодкої їжі. Тому краще витратьте трохи часу на розслаблення та відпочинок, вдайтесь до таких занять, як танці або піші прогулянки, які також допоможуть вам спалити калорії.

6. Ви хочете, щоб все було легким

Шукати продукти з низьким вмістом калорій може бути не таким хорошим. Ці продукти оманливі, іноді завантажені натрієм, цукром або додатковими хімічними речовинами, які компенсують висококалорійні натуральні інгредієнти. Полегшені версії не тільки втрачають поживні речовини, але завдяки легшому смаку ви можете захотіти їсти більше.

Час від часу виходити на вечерю - це нормально, але це не звичка. Коли ви втрачаєте контроль над їжею, яку ви їсте, це відображається на масштабі. Ви ніколи не дізнаєтесь, скільки олії вони використовують у вашому улюбленому ресторані, щоб запобігти прилипанню вашої страви до каструлі, і тим більше ви не будете знати якості цього жиру, який використовує кухар. Залиште ці виходи в ресторани на особливі заходи.