1. Курячий суп
Наші прабабусі вже вірили в цей природний пеніцилін. Однак цілющі властивості курячого супу - це не просто забобони. Це допомагає розблокувати закладений ніс і шию, м’яко впливає на живіт, але все одно забезпечує багато енергії. Його цілющі властивості посилюються додаванням овочів (особливо якщо ми також додаємо цибулю з часником).
2. Чай
Потрібно вбирати багато рідини. Підсолоджені напої з бульбашками та кавою краще замінити водою або несолодкими фруктовими соками. Гарячі напої ще кращі. У боротьбі з застудою відмінно зарекомендував себе ромашковий або м’ятний чай, але навіть гаряча вода (або фруктовий чай) з лимоном точно не зашкодить.
3. Цитрусові
Вони важливі, оскільки містять багато природного вітаміну С. Найкраще починати з ранку і, наприклад, на сніданок і обід випивати склянку апельсинового соку, доповнену мандарином. Збільшення споживання вітаміну С особливо важливо для курців, оскільки куріння послаблює імунітет, але також збільшує потребу в цьому вітаміні.
4. Джерела вітаміну С
Цитрусові - не єдине природне джерело вітаміну С. Цей основний вітамін проти грипу також міститься в картоплі, зеленому перці, полуниці, ківі або ананасі.
5. Гострі гострі страви
Часник, хрін, перець чилі та гострі соуси допомагають при закладеному носі та хворих порожнинах. Просто додайте їх у їжу більше, ніж зазвичай, і результат буде показаний найближчим часом. Тільки будьте обережні, якщо у вас вже грип і болить живіт, слід бути обережним з гострою їжею.
6. Часник
За типовим смаком часнику стоїть речовина аліін, яка, як було доведено, виділяє біль у горлі. І приблизно кожен може приготувати часниковий тост.
7. Імбир
Багато людей вважають, що імбир є прекрасним союзником у боротьбі з кашлем і лихоманкою. Можна їсти його свіжим, перетертим в їжі. Старий рецепт рекомендує готувати з нього чай при застуді: Покладіть 2 чашки свіжого тертого кореня імбиру в чашку і залийте гарячою водою. Дати постояти 5-10 хвилин і підсолодити медом за смаком.
Навпаки, що допомагає грипу:
Щоденне вживання жирної або солодкої їжі, пропущених страв і великої кількості кофеїну. Все це послаблює організм і збільшує ризик зараження.
Цільнозернові продукти, фрукти, овочі та білки з низьким вмістом жиру підтримують імунну систему в хорошому стані. Тому в боротьбі з грипом та застудою, безумовно, допомагають не лише згадані прийоми їжі, а й розумні харчові звички.