Їжа, яку ми їмо перед сном, безпосередньо пов’язана з якістю нашого сну

Поділіться статтею

Молоко може спричинити проблеми з травленням вночі. Getty Images

nueva

В якість нашого сну, наш годування відіграє ключову роль. Оскільки існують продукти, які допомагають вам краще спати, деякі інші не допомагають досягти цієї мети, тому бажано уникати їх за вечерею.

Важке травлення, безсоння або проблеми зі шлунком - це те, що можна знайти, якщо з’їсти ці сім продуктів незадовго до сну.

Молочна

Можливо, ви коли-небудь чули, що склянка молока - найкращий засіб від безсоння. Однак, як би ви не любили молочні продукти, краще уникати прийому їх на ніч, оскільки казеїнат кальцію може спричинити надлишок кислоти в шлунку і важко засвоюється.

Апельсини та інші цитрусові

Як говориться в приказці: "Помаранчеве золото вранці, срібло опівдні і вбиває вночі". Високий рівень кислотності цих цитрусових може спричинити тяжкість, важке травлення та печія якщо приймати на ніч. Хоча його наслідки не однакові для всіх людей, перед сном найкраще забути про апельсини, мандарини або навіть сік.

червоне мясо

Завантажене білком і жиром, червоне м’ясо повільніше і важче травлення, що може спричиняти дискомфорт перед сном, якщо його вживати на ніч. Найкраще зупинити вибір на більш легкому м’ясі, наприклад птах або замінити їх на риба.

Макарони

Краще залишити вуглеводи на день, оскільки вони насичують та забезпечують енергією, роблячи їх ідеальною їжею для спортсменів. Але споживайте макарони, рис або їжа цього типу незадовго до сну може легше спричинити набір ваги та проблеми зі шлунком через повільне травлення.

Листя салату

Салат і, як правило, сирі овочі містять багато вітамінів, а також клітковину. Останнє може ускладнити травлення деяких людей, якщо його приймати незадовго до сну, викликаючи страх гази або здуття живота. Хоча салати - ідеальний варіант вечері, якщо ви хочете відчувати себе ще легше, краще зупинити вибір на овочах, приготованих на пару.

Шоколад

Ця їжа, шерсть ласуна, може створити проблеми, якщо їсти її на ніч. На додаток до калорій, які він забезпечує, шоколад містить кофеїн і поживні речовини, які наповнюють організм енергією, особливо якщо воно чорне.

Диня

Це, без сумніву, зоряний плід літа, оскільки він освіжає нас природним чином своїм солодким смаком та високим вмістом води. Але диня теж є властивості кукурбіта що, на думку деяких фахівців з дієтології, може спричинити проблеми з травленням якщо приймати перед сном. Високий вміст води також може спричинити розбавлення шлункової кислоти, ускладнюючи травлення, якщо приймати його у великих кількостях.