Іноді, коли ми хочемо схуднути і ми починаємо змінювати свій раціон, ми зосереджуємось на введенні в свій раціон привабливих продуктів із численними властивостями. Або, з іншого боку, уникаючи інших дуже очевидних, наприклад, промислова випічка або напівфабрикати.

слід

Однак на наших кухнях є більш поширені, менш кричущі та більш класичні страви, що нам потрібно уникати, і ми цього не усвідомлюємо. Це тому, що це дуже типові продукти, які ми вживаємо дуже часто, і саме тому, можливо, бойкотуємо наш раціон, навіть не помічаючи цього.

Столовий цукор

Хто не має протягом усього життя білого цукру на своїх кухнях? Ми додаємо чайну ложку до кави, ще одну до знежиреного йогурту, пару з них до наших десертів, до цього смачного болоньєзе, до апельсинового соку тощо., не усвідомлюючи цього, ми додаємо доданий цукор до нашої їжі.

Проблема в тому, що рафінований цукор - також коричневий цукор - дуже важливе джерело калорій. з запасом абсолютно нульових поживних речовин. Наш організм поглинає його дуже швидко, він викликає енергетичні піки, що нас не задовольняє, і, крім того, він дуже швидко породжує голод.

Звичайно, немає часу, щоб спалити його через те, як швидко він всмоктується, а тому накопичується у вигляді жиру в нашому тілі. Крім того, він має певний ефект звикання. Рекомендація полягає в тому, щоб якомога більше уникати цього на своїх кухнях та в їжі.

Мед і сиропи

Іноді, як замінник меду - або як супровід - ми використовуємо мед або сиропи мабуть здоровіше. Дійсно, цей тип їжі містить деякі інші поживні речовини, але більшість із них - це швидко засвоювані вуглеводи. Тобто з нами в основному трапиться те саме, що і з цукром.

Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) включає їх до класифікації вільних цукрів і рекомендує зменшити їх споживання. Без того, щоб ми усвідомлювали може впливати на нашу вагу, але і для нашого здоров'я.

Розчинні какао

Інша найпоширеніша їжа в наших будинках, особливо під час сніданку чи перекусу, - це розчинне какао. Насправді це так одне з найважчих для вилучення з нашого раціону, особливо якщо ми не любимо каву чи чай.

Однак вони є продуктом, якого бажано уникати як для схуднення, так і для здоров’я. Це тому, що вони є продуктом, одержуваним із чистого какао, але з великою кількістю доданого цукру, який не тільки не завадить нам схуднути, але також вплине на наше здоров’я та вони змусять нас захотіти їсти солодке. Найкраще замінити це какао на чисте знежирене какао.

Біле і вишукане борошно

Як і цукор, біла та рафінована борошно - це продукти, які забезпечують нас суто простими вуглеводами. Це означає, що наш організм їх дуже швидко засвоює., не даючи нам часу спалити їх і, отже, накопичуючись у вигляді жиру.

Ці види борошна ми найчастіше використовуємо вдома, для виготовлення десертів, для покриття тощо. Але також Вони є основним елементом більшості хліба, макаронних виробів тощо.. Це не означає, що ми повинні повністю уникати цих продуктів, але що ми повинні шукати ті, які виготовлені з цільних зерен.

Цей тип борошна - це складні вуглеводи, що дасть нам більш стабільний пік енергії, вони будуть засвоюватися повільніше, даючи нам час спалити їх, і, отже, вони будуть накопичуватися менше. На додаток до того, щоб задовольнити нас набагато більше.

Напої з алкоголем

Алкогольні напої забезпечують нас великою кількістю калорій, але майже відсутністю поживних речовин. Саме їх ми вважали б порожніми калоріями. Але це ще й те, що нам важко спалювати жир і стимулювати апетит. Хорошою ідеєю є те, що ми уникаємо таких видів напоїв і вибираємо воду або інші напої на водній основі без цукру.

Нарізки та сосиски

Багато разів ми вирішуємо споживати перероблене м'ясо, наприклад, м'ясні нарізки та ковбаси, помиляючись, вважаючи, що вони здоровіші і легший за інші продукти. Нерідкі випадки, коли такі дієти, як індича грудка, вводяться в дієту.

Однак це перероблене м'ясо вони, як правило, містять велику кількість солі, також цукру і навіть рафіноване борошно. Реальність така, що вони є їжею, якої нам слід якомога більше уникати.

Такі продукти, як сурімі, вугри та інша перероблена риба

Ще однією дуже поширеною їжею в деяких дієтах є сурімі (або крабові палички) та дитячі вугри, оскільки вони мають мало калорій. Однак це продукти з дуже малою кількістю поживних речовин, які практично не містять риби і які, крім того, може містити велику кількість доданих цукрів, а також натрію.

Вони також можуть містити глутамат натрію, інгредієнт, який може генерують, що підвищує наш апетит, що може бойкотувати наші спроби схуднути.