Це дослідження показує, що існує п’ять продуктів, які змусять вас жити довше, особливо якщо ви віддані шкідливим звичкам.

продуктів

Між батьками та соціальними мережами ми маємо багато інформації про що ми повинні їсти і що ми повинні перестати їсти жити довше. Ми їмо голову, поєднуючи 5 шматочків фруктів та овочів з рибою два рази на тиждень і двома літрами води на день (вибачте, тепер нам доводиться пити лише тоді, коли ми спрагнені).

Хоча ми трохи втомилися від моди, яка приходить і йде, і ніколи не з’ясовується до кінця, час від часу вони це роблять висновки, на які варто звернути увагу і сприймати це серйозно. Це один із тих часів.

Дослідження австралійського університету Едіт Кован показало, що існують певні продукти, які зменшують смертність тих, хто їх їсть щодня. Йдеться про багатих на флавоноїди, інгредієнт на рослинній основі, який знижує ймовірність смерті від серцевих захворювань та раку, зменшення ризику смерті в цілому та відкриття дверей для життя довше.

Для дослідження доктор Бондонно та її колеги вивчали більше ніж 56 000 людей протягом 23 років. Після цього часу вони змогли проаналізувати закономірності між тими, хто помер, і тими, хто був ще живий і здоровий, і виявили стосунки.

На думку експертів, ті, хто включав у свій раціон їжу, багату на флавоноїди, мали менше шансів померти від раку чи серцевих захворювань. Поворотний момент був в 500 мг інгредієнта на день.

Поліпшення було ще більш помітним у тих, хто мав фактори високого ризику розвитку хронічних захворювань, таких як куріння або тих, хто випивав більше, ніж еквівалент двох склянок алкоголю на день.

Як пояснив лікар, вживання алкоголю або тютюну посилює запалення і пошкоджує судини крові, збільшуючи ризик розвитку захворювань. Флавіноїди, оскільки вони протизапальні, покращують функцію судин. "Це відкриття, - говорить Бондонно, - вказує на потенціал зниження смертності шляхом рекомендацій щодо збільшення споживання продуктів, багатих флавоноїдами, особливо у курців та споживачів алкоголю".

Щоб досягти 500 мг флавіноїдів на день, вам просто потрібно ввести ці 5 продуктів у свій день: чашка чаю, яблуко, апельсин, 100 грамів чорниці та 100 грамів брокколі. Ви можете розподілити їх протягом дня або зробити собі салат, щоб поїсти, або вранці зелений сік. Ми не несемо відповідальності за смак поєднання.

Вам також може сподобатися: