заповідей

Осінній період особливо підходить для очищення нашого організму та відпрацювання зайвих кілограмів. Якщо ми будемо слідувати порадам експертів, ми зможемо досягти вражаючих змін лише за два тижні!

Зараз це всі спостерігають!

Які захворювання можуть викликати свербіж прямої кишки?

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

Очищати організм варто восени

Два сезони року - весна та осінь - найкращий спосіб очистити наш організм. Природа оновлюється і змінюється, і дотримання її ритму полегшує людині досягнення своїх цілей. Тож давайте скористаємося цим, позбудемося токсинів, зайвих кілограмів, шкідливих звичок! Але як ми робимо все це таким чином, щоб тільки корисно для нашого здоров’я і давали найвидовишніші можливі результати? Беата Юхас дієтолог і Гергі Лора за допомогою дієтолога, особистого тренера, ми зібрали все, що є про осіннє харчування, про очищення організму і звичайно те, що потрібно знати про дієту.

Ми завжди їмо овочі та фрукти, які підходять для сезону Джерело: Прес-реліз

Сім заповідей осіннього очищення

1. На перше місце покладіть сезонну їжу!

Природа "розумно винайдена": в усі пори року вони є фрукти, рослини вони створюють корисні для нашого організму певного періоду. Отже, значну частину нашого раціону повинні складати делікатеси, пропоновані сезоном: ми використовуємо моркву, ріпу, картоплю, гриби, цвітну капусту, цибулю-порей та буряк як сировину для своїх страв. Десять годин на закуски та на десерт ми їмо яблука, груші, виноград, сливи, айву, інжир, каштани та олійні насіння.

2. Вживайте чай для худорлявості та здоров’я!

Прохолодніші дні відроджують інтимну звичку пити чай: замість кави пийте зелений або мате чай, а деякі необхідні літри піддайте 2-3 літрам на день. чаї, що спалюють жир: чай з кропиви, чай з лапачо, чай, мате, руабу, м’ята перцева, кульбаба, улун, імбир, м’ята перцева сприяють очищенню організму, схудненню, а також виправляють проблеми нашої травної системи.

3. Їжте дієту з низьким вмістом вуглеводів!

Якщо втрата ваги є нашою метою, ми проводимо очищувальну процедуру без хлібобулочних виробів: це два тижні крім сезонних фруктів та овочів, їжте лише білок. Якщо ми не втрачаємо вагу, ми просто хочемо провести детоксикацію, ми покриваємо свої потреби у вуглеводах цільнозерновими продуктами. Якщо наша мета - повільніше схуднення, ми можемо споживати трохи вуглеводів на сніданок та обід - вечеря повинна складатися лише з білка та овочів.

4. Їжте якісний білок!

Нежирне м’ясо та молочні продукти також можуть бути включені в раціон, але для справжнього очищення нам слід дотримуватися дієти без м’яса, і також варто споживати високоякісний високоцінний білок з білка - білкові смузі є найбільш підходящими для цього. "Але будьте обережні: на полицях повно білка, збагаченого цукром, повного безлічі добавок, які корисні для всього, тільки не для чищення та схуднення". - каже дієтолог Беата Юхас.

5. Вислати цукор і біле борошно!

Не їжте будь-яку їжу, що містить цукор або рафіноване борошно, принаймні 2 тижні. Це достатньо часу, щоб полегшити організм, але якщо ми хочемо зберегти свою стрункість і здоров’я, змініть спосіб життя після очисної процедури, і цукор і біле борошно відтепер рідко будуть входити в раціон.

6. Дотримуйтесь пропорцій!

Очищаюча процедура проводиться наступним чином: протягом 2 тижнів їжте тільки натуральну їжу, включаючи сезонні овочі та фрукти. За ці два тижні 60% нашого раціону повинні складатися з овочів та фруктів! Складайте 20-30% якісного білка, і давайте їсти лише невелику кількість цільнозернового хліба та макаронних виробів - тим, хто хоче схуднути, слід замінити останні білком.

7. Рухаємось!

Звичайно, і рух не можна опустити - давайте гуляти великими під різнокольоровими деревами, займатися йогою, знаходити для нас найприємнішу форму руху. Навіть кілька хвилин фізичних вправ можуть творити чудеса: для тих, кому бракує часу, хорошим рішенням може стати інтервальний тренінг, який, незважаючи на свою стислість, є одним з найкращих кілограмів. "Під час тренувань частота серцевих скорочень і температура тіла збільшуються, тілу потрібно набагато більше кисню. Збільшене споживання кисню ідеально спалює калорії", - поділилася секретом інтервальних тренувань Лора Гергі.

Вражаюче прикрашання за два тижні

Зараз саме час для очищення, прикраси, схуднення. Давайте скористаємось можливістю, і якщо ми будемо слідувати пропозиціям експертів, ми зможемо досягти вражаючих змін у зовнішності всього за два тижні: наша шкіра буде прикрашена, наші очі стануть сяючими, волосся стане блискучим, ми будемо тонша, енергійніша і здоровіша в усіх відношеннях.!