Ці звичні процедури, які ми робимо щодня, можуть спричинити збільшення ваги

Поділіться статтею

Сім звичок, завдяки яким ви набираєте вагу, і ви не знали про це Shutterstock

звичок

Якщо ваша щоденна битва ведеться проти масштабу, цілком імовірно, що у вашому повсякденному дні ви берете до уваги ряд рекомендації щодо схуднення І що ви також дотримуєтесь здорових звичок, які допомагають скинути кілограми. Однак ви повинні знати, що всі ми робимо певні помилки не лише вони не допомагають нам схуднути, але вони також є причиною того, що ми набираємо вагу.

У цих рядках ми відкриємо сім звичок, яких ми дотримуємося щодня, і це вони змушують нас набирати кілограми без того, щоб ми, мабуть, знали:

Харчування відволікається

Ми часто їмо дивляться телевізор, читають газету або дивляться на мобільний. Ця звичка також може впливати на масштаб. У цьому сенсі наукові дослідження показали, що коли ви їсте розсеяно, ви їсте більше їжі. Крім того, їжа, не звертаючи уваги на тарілку, також робить нас менш обізнаними про тип їжі, яку ми кладемо в рот, що в результаті збіднює наш раціон.

Їжте швидко

Звичайно, що через повсякденну бурхливість і стрес ми не приділяємо необхідний час їжі. Таким чином, за кілька хвилин ми «з’їли» цілі страви. Ця швидкість спричиняє давайте не будемо добре жувати, те, що також впливає на наш метаболізм і вагу. Таким чином, наукові дослідження показали, що правильне жування спричинює сильне почуття ситості, знижує апетит і загальне споживання.

Використання великих тарілок

У нашій боротьбі з накипом хорошим варіантом може бути вдавання до менших тарілок. Навіть несвідомо, коли ми використовуємо великі тарілки ми подаємо собі більше їжі, ніж мали б, обставина, що повторюване з кожним днем ​​спричинює збільшення кілограмів у нашому організмі.

Легка їжа

Багато разів ми їмо низькокалорійну їжу, думаючи, що таким чином ми їмо здоровіше. Однак буття менш ситні, нерідкі випадки, коли ми з’їдаємо більше цієї їжі, ніж якщо б ми вибрали той самий продукт у менш легкій версії.

Залиште машину вдома

Не потрібно гуляти або замикатися на годинах у спортзалі. Щоб утримати вагу на відстані, досить невеликих змін, таких як залишити машину вдома та постаратися якомога більше більше їздити, їздити на велосипеді. Існують наукові дослідження, які показують, що можна схуднути, просто прогулюючись 15 хвилин після кожного прийому їжі: уникайте дивана і рухайтеся, адже їжа - це те, що потрібно вашому організму. Інша з цих невеликих змін, наприклад, полягає в тому, щоб забути про ліфт і вибрати піднятися сходами.

Спи добре

Дефіцит сну - ще один ворог нашої лінії. І це те, що правильний сон відіграє дуже важливу роль в енергетичному обміні нашого організму, так що дефіцит сну змушує нас їсти більше їжі. Крім того, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що більше сну пов’язано з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) та кращою дієтою.

Пропустіть прийом їжі

Хоча багато людей можуть думати інакше, пропуск їжі може спричинити наслідки, які суперечать задуманому. Ідеально їсти 4 рази на день. Якщо ми не відповідаємо цим критеріям, ми надсилаємо неправильне повідомлення нашому тілу, яке вважає, що воно не спожило достатньо енергії та починайте економити енергію, накопичуючи жир. Крім того, коли ми пропускаємо їжу, цілком ймовірно, що наступного ми відчуємо більший голод і в підсумку з’їмо більше, набравши більше кілограмів на вазі.