Існує наукова теорія, яка стверджує, що чим більше споживаних кольорів на день, тим впевненіше ми в тому, що харчуємось добре. Цей барвистий спосіб харчування пропагував Джеймс Джозеф з Дослідницького центру людського харчування Департаменту сільського господарства США.
Його пропозиція базується на вмісті різних речовин в овочах та фруктах, найкольоровіших продуктах та їх впливі на наше здоров'я, повідомляє noticias24.com.
Так, наприклад, зелена їжа багата лютеїном, калієм, вітамінами С і К та фолієвою кислотою. Зелена їжа через велику кількість фолієвої кислоти дуже важлива під час вагітності зменшити ризик вад розвитку плода, в той час як лютеїн - потужний антиоксидант, який міститься в овочах і допомагає підтримувати хороший зір.
На додаток до багатьох харчових та антиоксидантних переваг, ці сім допомагають схуднути:
1. Спаржа. Це хороший природний сечогінний засіб, який має чудові властивості: сприяє обміну речовин і допомагає боротися з подразненою кишкою.
2. Перець чилі. Вони містять капсаїцин, що додає їм свербіння. За словами Девіда Хебера з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, ця речовина підвищує температуру тіла, тим самим полегшуючи спалювання жиру в організмі; Крім того, пряний смак гальмує апетит, тому він допомагає менше їсти.
3. Яблука. Окрім великої кількості води, яблука багаті на пектин - компонент, який ідеально підходить для детоксикації організму та уникнення шкідливого холестерину. Це також хороший сечогінний засіб і забезпечує клітковину та амінокислоти.
4. Груші. Вони мають хороший вміст кальцію, заліза, калію і мають низький вміст натрію, що перешкоджає затримці рідини. Клітковина, яку вони містять, допомагає спалювати жир.
5. Авокадо. Авокадо - це жирна, але корисна їжа. Мало того, що він містить багато мононенасичених жирів, він також наповнений вітамінами, мінералами, мікроелементами та антиоксидантами.
6. Брокколі. Вживання його в їжу надзвичайно корисно для здоров’я, а також для спалювання жиру. Це тому, що він містить вітамін С, а також харчові волокна.
7. Ківі. Вони багаті вітаміном С, допомагають поліпшити імунну систему, сприяють природному зниженню рівня інсуліну та допомагають організму спалювати калорії. Багато цитрусові містять синефрин - компонент, який прискорює метаболізм.
- Хитрощі для схуднення Жирна їжа, яку, на думку дієтологів, доводиться приймати щодня
- Хитрощі для схуднення Сім золотих правил схуднення
- Хитрощі для схуднення Сім ідеальних напоїв для схуднення та гідратації влітку можна схуднути 4
- Хитрощі для схуднення Шість продуктів, які слід приймати в травні, щоб легко схуднути
- Хитрощі для схуднення Які продукти їсти, щоб потренуватися в бігу