Сімейні види спорту: для здорового руху на природі
Розумний батько добре знає, наскільки важливі регулярні фізичні вправи для здорового розвитку дітей. Рух, особливо на свіжому повітрі, приносить багато відомих переваг. Окрім позитивного впливу на фізичну та психічну сторону дитини, спорт - це ще й чудовий спосіб завести нових друзів та об’єднати колектив. Діти, які займаються спортом із раннього віку, зазвичай мають більше друзів, вечірку, на якій вони діляться досвідом і в якій вони вчаться один у одного.
Однак не потрібно відразу водити своїх дітей до спортивних клубів та клубів. Перший і абсолютно важливий крок - навчити їх позитивно ставитись до руху. Якщо діти звикають до того, що фізичні вправи є частиною їхнього способу життя, це лише крок від них, щоб пізніше брати активну участь у спорті. Усі ми маємо незліченні можливості для здорового руху, нам просто потрібно подолати лінь.
Пересувайтесь на природі - разом та весело
Якщо дозволяє погода, діти повинні щодня проводити принаймні деякий час на вулиці. Свіже повітря та сонячне світло можуть зробити більше, ніж ми думаємо. Завдяки сонцю наш організм отримує, серед іншого, вкрай необхідний вітамін D, який необхідний для росту та здорового розвитку кісток і зубів. Це також запобігає виникненню грипу та застуди в зимові місяці. Тому адекватне перебування на сонці є більш ніж бажаним.
Покращте своє перебування на вулиці за допомогою гри
Це правда, що основним здоровим рухом є ходьба. Через деякий час діти можуть почати протестувати проти того, що «прогулянка нудна», тож зробіть це особливим, граючи. Знайдіть впалу гілку і доручіть одному з членів сім’ї, який пройде перші кілька кроків перед вами і спробує непомітно відкинути її. Той, хто це помітить, бере філію і міняється місцем з людиною, про яку йде мова. Якщо комусь вдається непомітно кинути гілку, він отримує винагороду.
Якщо м’яч у вас на вулиці, ви можете не тільки кинути, але і спробувати «розрядити». Завдання дитини - уникати літаючого м’яча, тренуючи тим самим спритність і спритність. Дітям старшого віку сподобається, наприклад, кидати фрісбі (літаючу тарілку).
Спробуйте придумати власну сімейну гру, в яку будете грати тривалий час, коли сім’я буде разом. Наприклад, коли хтось вимовляє заданий пароль (наприклад: «Сьогодні на вулиці прекрасно»), тато підбігає, і той, хто його зловить першим, отримує винагороду.
Мотузкова гра між деревами
Багато ігор використовуються деревами. Бігати між ними весело і здорово одночасно. Спробуйте підготувати для дітей серед дерев гру в стилі гри Fortress Boyard. Все, що вам потрібно, - це справді довга мотузка, яку ви натягнете і обмотаєте навколо дерев - кудись вона вестиме на рівні очей дітей, десь вона буде низько над землею, місцями її шлях перетинатиметься. Хто може встигати за мотузкою і бігти першим до кінця? Будьте обережні, вам доведеться місцями стрибати, інший раз ви знову будете повзати по землі!
Ви також можете використовувати повалені дерева в саду або в лісі. Маленькі діти можуть піднятися на перекладину з вашою допомогою і спробувати пройти її, а потім стрибнути за руку, тоді як старші діти можуть тренувати рівновагу. Хто може зробити ластівку на перекладині? Або йти ззаду? Вправи на балансировій балці, в нашому випадку на перекладині впалого дерева, допомагають розвинути рівновагу, координацію м’язів та спритність.
Три, два, один, старт!
Також дуже ефективним є «кочення бочки», при якому діти зміцнюють м’язи і вчаться координації. З трьох років можна починати пробувати сальто. (Це може піти краще для дітей, ніж для нас, дорослих.) Коли ви «котитеся по землі», зіграйте в гру на швидкість - діти лягають на спину (або на живіт), і вони повинні швидко встати і плескати до призначеного місця. Ви можете урізноманітнити перегони, попросивши дитину тримати м’яч (або інший предмет, який ви знайдете в природі) обома руками. Піднімаючи з лежачого положення, він не може допомогти собі руками, а піднімати його потрібно лише м’язами живота.
Спробуйте босоніж
Якщо у вас на городі трава без квітів (тому немає ризику, що її вжалить бджола), нехай діти біжать босоніж. Ходьба або біг босоніж стимулює рефлекторні точки на стопах, випрямляє хребет, зміцнює м’язи ніг і литок і зміцнює тіло.
Жаба в траві!
Визначте ігрову зону на лузі чи в саду (наприклад, від дерева до дерева). Діти закривають очі, а ви тим часом ховаєте в траві кілька паперових (домашніх) чи інших (гумових) шльопанок. Коли ви кричите «Жаба в траві!», Діти повинні бігти і якомога швидше знайти всіх жаб. Хто має найбільше, той і виграє.
Равлик
Діти стають на коліна на лінії старту на четвереньках і кладуть на спину легкий предмет, наприклад, соснову шишку. Їх завдання - дійти до фінішу групами по чотири без конуса, що падає на землю.
Коли починати спорт
До трьох років дитина отримує безпеку ходьби, що є основним рухом для неї. Вони вчаться правильно тримати тіло, бути спритними, швидкими і спритними. Досить вибігти на вулицю і пограти в стилі "і я тебе маю", коли дитина тікає від тебе, а ти за ним ганяєшся. Починати займатися спортом та більш складними фізичними навантаженнями слід у дошкільному віці (від 3 до 6 років), коли рухи дитини стають кращими. З трьох років ви можете почати навчати дитину плавати, їздити на велосипеді, скутері, лижах та ковзанах. Діти також повинні почати вчитися ловити м'яч, кидати і штовхати. У дошкільному віці діти можуть відвідувати різні гуртки руху, як правило, з першого класу початкової школи вони потім записуються в різні спортивні секції.
Якщо діти звикають до того, що фізичні вправи є частиною їхнього способу життя, це лише крок від них, щоб пізніше брати активну участь у спорті.