Існує книга під назвою «Стародавня таємниця молодості», написана Пітером Кельдером, де описана програма з 5 вправ на омолодження, що використовуються тибетськими ченцями. Книга стверджує, що багато хто живе довше, ніж більшість може собі уявити, і описує переваги вправ.

зупиніть

Переваги, які досягаються, дуже цікаві. Найпоширенішим є отримання молодшого вигляду: менше зморшок і світліша шкіра. Так само він ефективний при хронічних болях та артритах; покращує пам'ять і надає більше енергії щоденному, оскільки він характеризується Детокс тіла, що покращує його результати, якщо ми супроводжуємо його продуктами, які затримують старіння. Тибетські ченці запевняють, що ця програма з 5 вправ для омолодження, активізації та стимулювання роботи всіх залоз ендокринної системи.

Для початку цієї процедури повторення вправ буде збільшуватися з тижня на тиждень. Правило - добре почуватись, виконуючи всі вправи, щоб ти сам міг контролювати, що можеш, а що не можеш робити. Щотижня збільшуйте з 3 до 3 повторень, поки не досягнете 21. Насолоджуйтесь його перевагами, слід займатися щодня. Вправи - це розтяжки, які ми можемо знайти в йозі чи пілатесі, але справжня користь полягає в поєднанні п’яти в позначеному порядку та щоденній практиці.

ВПРАВА 1. “ПОВЕРНІТЬ”

Стоячи, підніміть витягнуті руки долонею вниз. Почніть крутитися за годинниковою стрілкою. Спробуйте зафіксувати очі на одній точці, щоб не запаморочитися. Це дуже просто і підходить будь-кому. Між цією вправою і наступною ви повинні відпочити кілька хвилин.

ВПРАВА 2. «ТИБЕТАНСЬКІ ЖИВОТНИКИ»

Витягніться на підлозі на спині, витягнувши руки і долоні донизу. Вправа полягає в одночасному піднятті голови і ніг, без згинання колін. Вдихайте, піднімаючись, а видихніть, повертаючись у вихідне положення. Розслабтесь на мить і повторіть.

ВПРАВА 3. "ВПЕРАД, НАЗАД"

Станьте на коліна, увімкнувши тулуб, кінчики пальців торкаються землі, а руки спираються на задню частину стегон. Слід нахилити голову вперед, вдихаючи, а потім робити протилежні рухи, витягнувшись назад і вигнувши хребет.

ВПРАВА 4. "СТОЛ-МОСТ"

Сидячи, з витягнутими ногами і руками, упираючись у боки стегон, рухайте голову вперед, майже торкаючись грудей підборіддям, поглинаючи повітря. Потім витягніть голову назад і підніміть тіло, намагаючись сформувати пряму лінію.

ВПРАВА 5. КОБРА

Доторкнувшись руками та кулями ніг до землі, вигніть спину та голову назад. Мета - підняти тіло, вдихаючи, до тих пір, поки ви не намалюєте догори дном V, не рухаючи ногами та руками. Повністю розтягніть хребет, спрямовуючи підборіддя до грудей і видихніть.

У Модалії | Йога, вид спорту, який змінив життя та тіло Крістіни Педроче