Він починає пошук у внутрішніх запасах енергії. Але запаси енергії мають послідовність використання. Першим із запасів є запас глікогену печінки, якщо запас порожній, автомат переходить до запасів білка, м’язів і починає набирати енергію від розпаду білків у м’язах. Але цей магазин має гальмівні механізми, протеїн можна брати лише з невикористаних м’язів, щоб набратися енергії.
Якщо у нас немає невикористаних м’язів, ми переходимо до запасів жиру і спалюємо жир, щоб отримати енергію для метаболізму. Що хорошого в пошуку джерел білка спочатку після порожніх запасів глікогену, а потім запасів жиру лише в самому кінці? Розщеплення білків у м’язовій тканині зменшує нашу м’язову тканину, але оскільки один грам м’язової тканини споживає в чотири рази більше енергії, ніж грам жирової тканини, зменшення м’язових тканин зменшує наші добові потреби в енергії в чотири рази більше, ніж якщо наше тіло розбилося жирова тканина.
Що на початку дієти (голодування)? По-перше, наші м’язи худнуть. Це дає нам енергію, але також зменшує наші щоденні потреби в енергії. Якщо ми не рухаємось, нам не потрібні наші м’язи, наш торговий автомат може дуже зменшити наші щоденні потреби в енергії, розщеплюючи м’язові білки. Поки ми страждаємо, бо наше почуття голоду дуже сильне. Якщо ми достатньо наполегливі в голодуванні, ми можемо також досягти того, що отримуємо основну енергію від розпаду жирової тканини, але це, безумовно, остання стадія.
Ми різко зменшили щоденні потреби в енергії, зменшивши м’язи, але ми більше не можемо терпіти нестерпного голоду. Ми відмовляємося від схуднення і знову починаємо нормально харчуватися. Що зараз відбувається? Наш торговий автомат, що вижив, забронює споживання енергії над денною потребою, чинною на той день, як надлишок, тому, як завжди, надлишок спрямовує “додатковий дохід” до жирових запасів. Що ми переживаємо за тиждень-два? Коли наші м’язи регресують, наша жирова тканина майже подвоюється в порівнянні з тим, як ми почали худнути.
Який з цього урок? Ніколи не намагайтеся схуднути за допомогою пасивного голодування. Хоча це можливо, тоді піст повинен стати способом життя, як це роблять фальшиви. Активна, сучасна людина може схуднути лише за рахунок зменшення рухів та фізичних вправ за рахунок зменшення жирової тканини. Це пов’язано з тим, що якщо ми використовуємо м’язи, наш автомат відвертається від м’язової тканини і переходить у жирову тканину, щоб покрити щоденну енергію. У цьому випадку ми можемо досягти втрати жиру навіть без голоду, адже при активній мускулатурі замість нестерпного голодування нам потрібно лише збільшити інтенсивність тренувань, якщо ми хочемо більше схуднути.
Джерело: Інформаційний бюлетень доктора Золтана Гуммеля про Відкривача Первинного Біотика
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!