Які травми м’язів трапляються найчастіше і як ми дізнаємось, що не так?

засоби

Напевно з більшістю з нас траплялося, що наші м’язи та суглоби пошкоджені або під час легких фізичних навантажень, або під час занять спортом. У більшості випадків ці травми пов’язані з посмикуванням м’язів або розтягненням м’язів. Обидва ураження можна легко ідентифікувати на основі симптомів, що розвиваються. Розтягування відбувається, коли навантаження на наші м’язи перевищує їх потужність. Найчастіше це вражає м’язи стегон, ніг і плечей. У цьому випадку м’язи стають жорсткими і болючими, і іноді ми можемо відчути зміну кольору шкіри протягом декількох днів. Вивих суглобів - це більш болюча і важко виліковується травма, ніж розтягування. У цьому випадку, крім м’язів, пошкоджуються також зв’язки та сухожилля, що часто призводить до набряку суглоба.

Що робити, якщо проблема вже сталася? Які лікарські препарати можна використовувати?

Найголовніше - пошкодити пошкоджену деталь. У всіх випадках проконсультуйтеся з лікарем, якщо набряк не зменшується, пошкоджена частина деформується або якщо ви відчуваєте сильну кровотечу. У таких випадках часто діагностується перелом або розтягнення зв’язку. Напруження м’язів і розтягнення зв’язок можна добре вилікувати за допомогою препаратів, що застосовуються як зовні, так і внутрішньо. лікарські засоби. Зовні креми, що містять чорний бар’єр або екстракт арніки, можна використовувати для ефективного лікування набряків та запалень, зменшуючи тим самим біль. Відомо, що нестероїдні протизапальні мазі, доступні лише в аптеках, найчастіше диклофенак та протизапальні препарати, зменшують біль та запалення. піроксикам. Креми, що містять розмарин, куркуму та фундук, застосовуються рідше.

У разі розтягування хороших результатів можна досягти за допомогою різних міорелаксантів.

Неодноразово доступні протизапальні, нестероїдні протизапальні таблетки для зняття болю та запалення за допомогою колег/колег, які працюють в аптеці.

У разі переломів кінцівок, серед іншого, виникають судоми м’язів. Що можна зробити, щоб цього уникнути, полегшити це?

Наші м’язи складаються з м’язових волокон, через які наш мозок стискається через нерви, що огороджують м’язи, таким чином провокуючи довільний рух м’язів. Зазвичай скорочення супроводжується розслабленням, але у випадку мимовільної стимуляції нерва м’яз не може розслабитися і з’являються судоми.

Найпоширенішими причинами м’язових спазмів є порушення електролітного балансу (дефіцит кальцію та магнію), напружена робота, психічне виснаження, недостатність кровообігу та неврологічні розлади.

Дисбаланс електролітів часто можуть відчувати люди похилого віку та молоді (особливо ті, хто займається спортом). Люди похилого віку часто не харчуються збалансовано і не приділяють достатньої уваги достатньому споживанню рідини. А молоді спортсмени втрачають багато мінеральних речовин через піт. Симптоми дефіциту можуть також розвиватися під час вагітності через підвищену потребу в мінеральних речовинах.

Якщо ваші м’язові судоми спричинені нестачею кальцію або магнію, можливо, вам спочатку потрібно змінити свій раціон: їжте багато продуктів, що містять магній і кальцій. Багатий магнієм, напр. продукти, виготовлені з цільного зерна та овочів та фруктів. У найбільшій кількості кальцій міститься в різних молочних продуктах. Якщо зміна дієти не дає результатів, можливо, ви захочете вибрати одну з добавок кальцію та магнію, доступних в аптеках.

Якщо у вас досі немає скарги після її виконання, рекомендую відвідати лікаря загальної практики.

Що робити, якщо хтось хоче зберегти свої кістки на додаток до м’язів?

Хоча це слід робити для здоров'я наших кісток протягом усього життя, більшість з нас стикаються з важливістю проблеми лише тоді, коли зламана кістка або виявляється захворювання, яке називається остеопороз, що призводить до зменшення кількості та погіршення стану якості кісток. Щоб знати, що слід робити для збереження здоров’я наших кісток протягом усього життя, нам слід знати три їх важливі стадії розвитку: досягнення максимальної кісткової маси на стадії росту до 25-30 років; До 40 років фактори, що відповідають за будівництво та руйнування кісток, знаходяться в рівновазі; З іншого боку, старше 40 років, починається втрата кісткової маси, яка з віком посилюється і стає більш вираженою у жінок, ніж у чоловіків.

Знаючи їх, ми можемо сказати, що найголовніше для нас до 30 років - це досягнення якомога більшої кісткової маси, але тоді ми повинні прагнути підтримувати її якомога ефективніше. Цього можна досягти, вживаючи продукти, багаті кальцієм і вітаміном D. Кальцій є важливим будівельним елементом для наших кісток, але вітамін D необхідний для його засвоєння та включення. На додаток до згаданих раніше молочних продуктів, багата кальцієм їжа, напр. капуста, брокколі та свиняча печінка. Вітамін D може вироблятися нашими організмами в достатній кількості із сонячного світла, але години, витрачені на багато днів, дотримуючись суворих правил сонячних ванн, для цього є важливими. При необхідності кальцій і вітамін D також можуть бути доповнені у вигляді ліків та дієтичних добавок. Окрім того, я вважаю важливим регулярно займатися фізичними вправами, оскільки лише так можна досягти хорошої якості кісток та підтримувати її.

Як допомогти процесу загоєння після травми кістки?

У таких випадках важливо штучно поповнити згадані кальцій і вітамін D, але надзвичайно важливо починати збільшувати регулярне навантаження після того, як кістки зібралися, оскільки лише тоді якість зламаної кістки буде адекватною.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!