Хто відповідає за здорове харчування моєї дитини?
Окрім школи, головним завданням батьків є забезпечення того, щоб діти отримували всі поживні речовини, необхідні для їх розвитку. Важливо стежити за тим, щоб ви їли п’ять прийомів на день, переконуючись, щоб поживна їжа була на столі якомога різноманітнішою.
Що означає збалансоване харчування для дитини?
Безмежне, змішане харчування означає, що дозволено приймати всі види їжі (і навіть важливо для деяких). В ідеалі, крім рекомендованих щоденних круп, овочів, фруктів, молочних продуктів, м'яса, м'ясних продуктів, а також риби, яєць, олійних насіння, кулінарних та жирових жирів, рекомендованих для щотижневого вживання, кондитерські вироби також можуть бути включені в збалансований раціон .
Чи можуть солодощі бути частиною здорового харчування моєї дитини?
Любов до солодкого смаку народилася у нас, оскільки першою їжею для новонароджених є не хто інший, як солодке грудне молоко. Інші аромати знайомляться з дитиною лише пізніше, і від батьків залежить, як вони формують свої пізніші звички для дитини, наскільки вони фіксують потребу в солодощах. Вживання солодощів "природним шляхом в розумних межах" також може бути включено в раціон дитини зі здоровим, збалансованим харчуванням і середніми фізичними навантаженнями (гімнастика, ігри, їзда на велосипеді, тренування). Не потрібно і не варто взагалі забороняти дітям солодощі, адже для них заборона ще більше викликає у них бажання та інтерес до споживання солодощів (як відомо, «заборонений фрукт» - найсмачніший). Діти цікаві, змістовні, навчаються, тому варто звернути пильну увагу на те, що діти дізнаються про місце та роль певних груп продуктів харчування, включаючи солодощі, у харчуванні.
Певною мірою, але як?
Ознайомивши дітей із критеріями здорових харчових звичок, можна запобігти сприйняттю солодощів пізніше як щось заборонений фрукт, нагорода чи подарунок. Вживаючи обмежені кондитерські вироби та визначаючи розумну кількість «насі», можна встановити здорове харчування. Дитину шкільного віку вже можна навчити, що солодощі, святкові делікатеси не є предметом нагороди чи подарунка, але, як і вся їжа, вона має місце в здоровому харчуванні.
Трохи уваги можна досягти балансу між основними прийомами їжі та солодощами. Якщо дитина отримує лише сувору заборону від батьків вживати солодощі, то в яйцеклітині, школі, дитячому майданчику тощо. ви скуштуєте солодощів своїх однолітків, а також витратите на них кишенькові гроші позаду батьків.
Коли і скільки цукерок я повинен дати своїй дитині?
Важливо, щоб солодощі бажано не вживати замість основних страв, а скоріше після їжі (наприклад, обіду), як закриваюче блюдо, десерт, а порція не повинна складати цілу плитку шоколаду, пачку цукерок або половину торта, але невеликий шматочок шоколаду, 1 -2 цукерки для очей, 1 шматочок торта. Важливо також, щоб споживання солодощів не було повсякденним, а лише входило в дитячий раціон 1-2 рази на тиждень. Помірності слід вчитися в дитинстві!
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!