1. Їжте багато клітковини!
Їжа, багата клітковиною, насичує і надовго запобігає розвитку голоду. Клітковини багато в хлібобулочних виробах із цільнозернового борошна та в овочах та фруктах.
2. Приправляйте сміливо!
Дуже гострі страви посилюють ваш метаболізм і надовго задовольняють ваші смакові рецептори. Це, в свою чергу, спонукає організм деякий час не бажати їсти. Тому не економте на перці, чилі та зелених спеціях!
3. Чай хороший!
Якщо ви випиєте кухлик чаю перед кожним прийомом їжі, ваш голод зменшиться, і ви не будете сповнені себе, як зазвичай. Це також хороший метод, якщо бажання перекусити між двома прийомами їжі.
4. Чудові супи
Не слід поститись, але якщо ви хочете їсти трохи менше, ніж зазвичай, вибирайте суп! Супи поживні, наповнюють шлунок, але не обтяжують травну систему і, як правило, містять набагато менше калорій, ніж страви з одного страви.
5. Жуйте повільно, ви живете довше!
Дуже великою помилкою є часто розмивання їжі перед собою, навіть якщо ми дійсно встигаємо її споживати. Привчайте жувати кожен укус повільно і ретельно і насолоджуючись смаками. Ви будете задоволені набагато швидше, ніж зазвичай!
6. Кислий допомагає
Кислі продукти прискорюють травлення і швидко насичуються. Використовуйте оцет, щоб робити салати і часто їсти соління, наприклад, соління.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!
- Симпатія - з вітаміном D проти застуди та грипу
- Симпатія - Кленове дерево найкраще захищає від шкідливих УФ-променів
- Гравітаційна підказка - Ліфт Timexpert (IN) - Домашній догляд за шкірою - Germaine De Capuccini
- Симпатія - Боротися зі старінням легше, ніж ви думаєте
- Співчуття - З кавуном проти літньої спеки