Під час пологів хребет також зазнає великих навантажень, але серія випробувань на цьому не закінчується.
Види болю в суглобах
У нашій статті ми розглянули, що викликає біль, і як її можна лікувати та полегшувати. Під час вагітності розширюється матка розтягується, послаблює хитання суглобових м’язів живота, змінює поставу, тим самим краще напружуючи хребет.
Зайві кілограми ще більше навантажують м’язи та суглоби. Крім того, внаслідок гормональних змін, а саме вироблення гормону, званого релаксином, суглоби та зв’язки розслаблюються в основному при контакті хребта та тазу.
Зміцнення суглобів, лікування болю в суглобах
Це необхідно, оскільки матка, що розростається, потребує простору. Однак неприємний ефект полягає в тому, що майбутні мами почуваються менш стабільно, коли стоять, ходять, сидять або просто лежать.
Ці проблеми не розвиваються за одну ніч, тому вони не зникають за одну ніч після пологів, як би нагально це не було для майбутньої матері. Під час пологів наш хребет піддається додатковому навантаженню. Це пов’язано з тим, що майбутня мама також використовує м’язи, яких у неї немає, і ефект можна відчути переважно деякий час після пологів.
Симптоми болю в суглобах
Після пологів найпоширенішою причиною болю в спині є неправильна постава під час грудного вигодовування, розгойдування та підняття дитини. Але стрес і виснаження турботою про новонародженого також не дозволяють відпочити, що було б одним з найважливіших факторів відновлення від болю в хребті.
Скільки тривають болі в спині після пологів? Біль у спині після пологів - явище поширене. Зазвичай це проходить протягом декількох місяців, але деякі жінки можуть страждати від цього болю протягом більш тривалого періоду часу. Вагітні матері, які мали проблеми з хребтом перед пологами або під час вагітності, частіше страждають від болю в спині після пологів, особливо якщо біль був сильним протягом усього періоду або почався на початку вагітності.
На жаль, надмірна вага лише збільшує ризик. Почніть тренуватися поступово! Можливо, ви не хочете відвідувати тренажерний зал через біль у спині, але повірте, це те, що найбільше потрібно вашому організму в цей час.
Зміцнювальні та розтягувальні вправи є найбільш корисними. Якщо якась із вправ тим часом болісна або погана, припиніть їх. Прислухайтеся до болю в суглобах при остеопорозі вашого тіла!
Вибирайте щадні форми руху, такі як ходьба! Прогулянку можна безпечно розпочати незабаром після пологів. У перші тижні ходіть повільно і недовго. Пізніше плавання - це один із видів гойдалки на суглоби, з яких ви можете вибрати, плюс це також полегшує суглоби. Виконуйте м’які вправи на розтяжку та йогу.
Уникайте надмірних розтяжок або надмірно напружених вправ. Розгойдуючий біль у суглобах нахил тазу ... Поступово починайте зміцнювати м’язи спини та живота, як тільки це дозволить ваш гінеколог. Наприклад, нахил басейну є дуже корисною вправою і є хорошою частиною вашого повсякденного режиму: лягайте на спину.
Зігніть коліна, ноги тримайте на землі. Дихайте глибоко, відчувайте, як живіт розширюється з кожним вдихом.
На видиху нахиліть куприк до пупка, стегна тримаючи на землі. Це дуже делікатний і крихітний рух. Коли ви більше не можете нахиляти стегна, стисніть сідниці, а потім відпустіть їх.
Запальні захворювання суглобів (артрит)
Повторіть раз. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, почекайте принаймні тиждень, поки ви почнете цю вправу. Зверніть увагу на правильні рухи та поставу! Слід пам’ятати про правильну поставу стоячи, ходити і сидіти.
Спочатку всі майбутні мами вклоняються вперед під час годування груддю. Це природно, але з часом, в інтересах вашого хребта, намагайтеся підтримувати правильну поставу навіть тоді. Ви можете полегшити ситуацію, наприклад, підставивши табурет під ногу, використовуючи стілець для грудного вигодовування з підлокітниками та підтримуючи талію подушками. Якщо ви все ще відчуваєте біль, спробуйте годувати дитину грудьми в положенні лежачи на спині.
Мистецтво підйому Вагітній жінці доведеться нахилятися і піднімати щось десятки разів на день. У цьому випадку завжди згинайте коліна або присідайте, суть полягає в тому, щоб поперек тримався прямо.
І зовсім не піднімайте важкі речі на ранніх стадіях. Тепла ванна або обгортання можуть бути чудовою підмогою для полегшення болю та розслабити м’язи в зоні ураження. Якщо спека не допомагає, спробуйте холодний гель, є ті, чий холод полегшує їх біль.
3 причини, 4 симптоми, 9 методів лікування артриту [повний посібник]
Масаж також є корисним методом для розслаблення м’язів. Це тимчасово заспокоює напружені плечі та поперекові м’язи. Позбудьтеся зайвої ваги якомога швидше! Якщо ви набираєте зайві кілограми, приділіть особливу увагу щоденним фізичним вправам та ходьбі, а також починайте ретельно дотримуватися дієти.
Завдяки дієті, багатій білками, ваші м’язи також швидше зміцняться.
- Симптоми, причини та способи лікування болю в суглобах
- Причини болю в суглобах Існує кілька причин болю в суглобах: Травматичне походження: якщо біль у суглобах виникає після нещасного випадку, падіння, удару або зіткнення, наприклад, розтягнення суглоба, вивих суглоба, перенапруження або перевантаження.
- Причини та лікування болю в суглобах
- Ми прокинулись у крихітному віці в 45 хвилинах їзди на південь від лікарні Іфіладельфія, штат Пенсільванія, з хірургічною заміною коліна чоловіка Роджера.
- Випромінюючи з внутрішніх органів, т. Зв.
- Лікуйте суглоби холодом
- Бешихове запалення гомілковостопного суглоба
- Хвороба суглобів, яка допомагає при симптомах болю в суглобах, причинах та методах лікування
- Біль у суглобах від доксициклінового артриту - найважливіша інформація
- Біль у суглобах і безсольова дієта, 3 види їжі, яку не слід їсти при артриті
- Чи допомагає біль у суглобах, Натисніть на суглоб у разі болю
- Лікування хондрозу суглобів - симптоми, причини та лікування болю в суглобах