симптоми

Протягом кількох місяців після пологів ви можете відчувати переживання і навіть розгубленість. Дитина потребує вашої повної уваги цілодобово, і це може викликати тривогу у вашому тілі. Після пологів створюються нові нервові зв'язки, що полегшують процес навчання, і це може створити післяпологовий стрес.

Мати стрес і тривога після пологів це частіше, ніж ви думаєте. Далі ми будемо знати деякі симптоми і те, як максимально уникнути післяпологового стресу.

Що таке післяпологовий стрес і які симптоми він виробляє

Післяпологовий стрес - це відповідь організму матері після пологів. Це спричинено змінами, спричиненими приходом дитини додому. Те, що спочатку здавалося чудовим, стає зовсім іншою ситуацією, особливо якщо це перша дитина.

Симптоми стресу після пологів

Ознаками, які стрес викликає у матері після пологів, є наступні:

  • Тривога: як мати ви можете бути вражені новими зобов'язаннями, і це обертається тривогою.
  • Ізоляція: Ще один із симптомів післяпологового стресу полягає в цьому, оскільки страждаюча мати не хоче приймати відвідувачів або виходити з дому, що змушує її ізолюватись від решти світу. Це недоцільно, нехай інші допомагають вам.
  • Не спи: стрес позбавить вас сну. Вам не буде спати, навіть якщо ви дуже втомилися через страх, що щось трапиться з дитиною, і ви не прокинетесь.
  • Неконтрольоване вживання їжі: Коли виникає післяпологовий стрес, є два варіанти: або ви їсте, не зупиняючись, або нічого не їсте. Жоден із варіантів не рекомендується. Вам потрібна енергія для того, щоб зіткнутися з материнством, і ви отримаєте це лише завдяки хорошій дієті. На це потрібно звертати особливу увагу під час годування груддю
  • Розчарування і плач: материнство може дуже засмутити. З цієї причини, якщо ви страждаєте від післяпологового стресу, можливо, іноді ситуація може, і ви в кінцевому підсумку плачете з цього приводу.

Як стрес впливає на дитину

Новонароджені діти мають особливий зв'язок з батьками, особливо з матір'ю. Вони здатні ідентифікувати запахи або голоси батьків, тому, коли мати переживає стресову ситуацію, дитина імітує їх реакцію і змушує почастішати пульс. Чим більше стресу виявляє мати, тим більше стресу буде у дитини. Також симптоми від матері можуть передаватися дитині. Якщо малюк помітить, що його мати страждає, у нього з’являться симптоми дистрессу. Тому важливо розслабитися, перш ніж утримувати малюка.

Як боротися з післяпологовим стресом

На щастя, стрес - це ситуація, яку можна контролювати, оскільки вам потрібно взяти до уваги низку кроків, щоб полегшити її. Ось як ми можемо допомогти зняти або запобігти стресу після пологів:

  • Не нехтуйте своїм харчуванням: - одна з найважливіших порад, якій слід дотримуватися. Після пологів відновлення фізичної форми може бути важким, але не неможливим. При хорошому харчуванні ви отримаєте половину роботи. Ніколи не слід пропускати час прийому їжі, особливо якщо ви годуєте грудьми.
  • Спробуйте спати: Це складно, це правда, але ви повинні скористатися моментами, коли дитина спить, щоб відпочити. Подумайте, що якщо ви відпочили, крім усунення стресу, ви зможете краще доглядати за своєю дитиною. Адаптуйте до графіків новонароджених.
  • Делегуйте своєму партнеру: Не обов’язково бути супер-мамою, пам’ятайте, що ваш партнер теж повинен подбати про маленьку. Це допоможе вам зняти стрес і швидко відновитися.
  • Не відкладайте своє життя в сторону: Це правда, що вам буде важко піти з дому без вашої дитини, але це необхідно, особливо коли пройдуть перші місяці. Потрібно від’єднатись і піти гуляти без дитини, може бути хорошим варіантом, особливо якщо рівень вашого стресу досить високий. Скористайтеся можливістю зустрітися з друзями та наздогнати.

Однак якщо після застосування цих порад на практиці ситуація триває, зверніться до фахівця.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого клубу Enfamamá.

Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Федерація асоціацій акушерок Іспанії.
  • Іспанська асоціація педіатрії.
  • Всесвітня організація охорони здоров'я.