За останніми даними, інкубаційний період може тривати до 28 днів до появи симптомів COVID 19 - коронавірусу.

профілактика

Коли у людини вже є температура або кашель, можливо, і те, і інше, інфекція вже поширилася на легені, і вже пізно.

Згадаймо основні симптоми коронавірусу:

  • підвищення температури до лихоманки
  • задушливий кашель, у більш важких випадках пневмонія
  • задишка
  • біль у горлі
  • Головний біль
  • чутливі нирки

Нормальна температура від 35,8 ° до 37 °

Підвищена температура від 37,4 ° до 38 °

До групи найбільшого ризику входять люди з ослабленим імунітетом та люди похилого віку. Перш за все, ми повинні піклуватися про імунну систему в цей період.

Прості заходи для зміцнення імунітету

Шляхи зміцнення імунітету відносно прості. Основне завдання - забезпечити імунну систему важливими поживними речовинами, правильно харчуватися та приймати правильні харчові добавки. Брак поживних речовин сам по собі може значно послабити імунітет. Наступним кроком стане здоровий спосіб життя з великою кількістю сну та регулярними фізичними вправами. Правильне харчування та здатність ефективно управляти стресом лежать в основі механізмів управління центральної нервової системи, які відповідають за підтримку міцного імунітету. Зміцнення імунної системи не тільки підвищує стійкість до застуди, грипу та інших інфекцій, але також може допомогти захистити ваш організм від хронічних захворювань.

Ключові кроки для зміцнення імунітету

Здоровий спосіб життя надзвичайно важливий для імунітету. Дотримуйтесь здорового харчування, займайтеся фізичними вправами, уникайте токсинів, підтримуйте здорову вагу і висипайтеся.

Стрес знижує імунітет. Вжити заходів для боротьби зі стресом. Практикуйте техніки релаксації у відповідь на стрес: дихальні вправи, візуалізація або медитація.

Намагайтеся їсти рафінований цукор і насичені жири, але переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо якісного білка та незамінних жирних кислот.

Приймайте якісні полівітаміни та мінеральні добавки. Вітаміни С і Е, В, цинк та селен особливо важливі.

Ви приймаєте більше вітаміну С (500 - 1000 мг, до трьох разів на день, або спробуйте приймати рідкий вітамін С у дозі 1000 мг один або два рази на день).

Підвищення рівня вітаміну D в крові. Приймайте щодня 2000 - 5000 МО вітаміну D.

Виберіть харчову добавку на натуральній основі, яка допомагає зміцнити ваш імунітет.