Функціональний гіперандрогенія яєчників, більш відомий як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), є гормональним розладом, спричиненим зміною функції яєчників.

Функціональна гіперандрогенія яєчників, більш відома як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), є гормональним розладом, спричиненим зміною функції яєчників. Це пояснює Антоніо Гонсалес, ембріолог та засновник Psycho-fertility Natural, який також вказує, що для його діагностики повинні бути виконані принаймні 2 з 3 критеріїв Роттердама. Це є:

яєчників

- Гіперандрогенія: рівень чоловічих гормонів у крові настільки високий, що призводить до таких фізичних характеристик, як: гірсутизм (ріст волосся в чоловічих зонах), вугрі та чоловіча алопеція.

- Аменорея o ановуляторні цикли: відсутність менструацій або менструацій кожні 3-4 місяці.

- Полікістоз яєчників: на УЗД принаймні один із двох яєчників має об'єм більше 10 см3 та/або 12 або більше фолікулів діаметром від 2 до 9 мм ".

Однак, і хоча вищезазначене зберігається, донині науці відомо, що існує 4 фенотипи СПКЯ і що не всі випадки однакові:

- СПКЯ з класичним полікістозом яєчників: відсутність овуляції, надлишок чоловічих гормонів та кіст в яєчниках.

- СПКЯ з неполікістозом яєчників: відсутність овуляції, надлишок чоловічих гормонів і відсутність кісти в яєчниках.

- Некласична овуляторна СПКЯ: регулярні менструації, надлишок чоловічих гормонів та кісти яєчників.

- Легка некласична СПКЯ: відсутність овуляції, нормальний рівень чоловічих гормонів та кіст в яєчниках.

Доктор Гонсалес підкреслює важливість знання того, як розпізнати фенотип, який страждає, оскільки вплив на метаболічному та ендокринному рівнях буде залежати від цього.

Можливі причини СПКЯ- Хоча точне походження СПКЯ невідомо, і деякі дослідження відображають важливість генетичного фактора, слід пам'ятати, що гени не можна змінювати, і, тим не менше, можна впливати на навколишнє середовище та спосіб життя.

`` В останні роки було показано, що більшість жінок із СПКЯ мають резистентність до інсуліну, тобто організм перестає реагувати на дію інсуліну і не може контролювати рівень цукру в крові. Причиною може бути дієта з високим вмістом цукру, вживання оброблених продуктів, стрес, надмірна вага, сидячий рух або зміна мікробіоти (кишечника) '', - говорить ембріолог.

"З іншого боку, інсулін діє безпосередньо на яєчник, стимулюючи вироблення чоловічих гормонів, що викликає, зокрема, вугрі, гірсутизм та андрогенну алопецію".

В інший час дисбаланс в щитовидній залозі також може спричинити СПКЯ. Деякі з симптомів, які роблять оцінку щитовидної залози необхідною, це втома, низька температура тіла, затримка рідини, ламкість нігтів, непереносимість холоду, випадання волосся, втома. Що стосується поживних речовин, для його нормального функціонування необхідні цинк, селен, вітаміни D і A, йод, магній, гомоцистеїн, залізо та феритин.

Стреси, поспіх і шкідливі звички в центрі уваги- Стрес є ще одним фактором ризику, коли йдеться про розмову про можливі причини СПКЯ. За словами доктора Гонсалеса: «Зазвичай можна спостерігати на консультаціях, що багато жінок втрачають місячні через стрес. Високі емоційні навантаження, інтенсивні фізичні навантаження, втрата ваги та безсоння, що зберігаються з часом, можуть призвести до того, що наш організм припинить виробляти статеві гормони '.

Що можна зробити в цих випадках? Як слід змінювати звички у способі життя? Щось, що здається таким простим, є одним із найскладніших завдань; Внесення змін у повсякденному житті може бути нудним і важким.

Ось чому в цей момент ми повинні пам’ятати вислів «Одягни мене повільно, я поспішаю». На початку вам потрібно йти повільно, щоб швидко досягти мети.

Потрібно почати з перегляду речей, які зазвичай роблять, і які працюють, щоб їх розпізнати та підтримати. На другому кроці ми повинні розглянути ті звички, які не дають очікуваних результатів і які, можливо, можуть змінити інші. Перейдіть, змінюючи їх по одному, від найпростіших до найскладніших.

Завдання - розробити здоровий спосіб життя, який працює для кожної людини зокрема, сприяючи свідомому харчуванню, емоційному самопочуттю та оптимальним фізичним вправам.

Союзники на шляху до здорового способу життя- Ембріолог пояснює, з чого почати зміни, виконавши кілька простих кроків:

- підтримувати здорову вагу: Помірне споживання вуглеводів забезпечує переваги як у зниженні ваги, так і в контролі глікемії, а отже і в поліпшенні резистентності до інсуліну.

- Переривчасте голодування: Це харчова стратегія, яка складається з чергування періодів прийому їжі з іншими голодування, що дозволяє організму використовувати накопичену енергію. Ви можете почати з того, що вечеряєте рано, а тіло залишаєте голодуючи між 12-14 годин. Цей крок повинен виконуватися під наглядом професіонала.

- Виключіть алкоголь, надмірно оброблений та цукор: що допоможе зменшити запалення.

- Додайте в раціон овочі, багаті клітковиноюКлітковина також є хорошим союзником для підтримки гарного рівня цукру в крові та гормонів під контролем, крім того, що сприяє роботі кишечника. Усі капустяні сім'ї, такі як брокколі, капуста, червонокачанна капуста, сприяють правильному балансу жіночих гормонів, естрогенів.

- Плоди вдосталь: містять велику кількість антиоксидантів та поліфенолів, які борються із запальними процесами.

- Підтримуйте рівень вітаміну D.: дефіцит вітаміну D пов’язаний із більшою стійкістю до інсуліну та збільшенням ваги, тому сонячні ванни є хорошим ліками.

- Додайте зелені листові овочі: вони багаті фолієвою кислотою, необхідним вітаміном для гормональної регуляції.

- Не обійтися без здорових жирів: авокадо, оливкова олія першого віджиму, горіхи, оливки, синя риба, топлене масло, насіння чіа. Всі вони діють як протизапальні речовини, викликають відчуття ситості та сприяють збалансованості цукру в крові.

- Зменшити стрес: це ключовий фактор здоров’я. Змінений рівень кортизолу (гормону стресу) призводить до підвищення рівня глюкози в крові, затримки рідини, втоми, депресії, тривоги, здуття живота, надлишкового жиру в животі. Спокійний сон, медитація, йога, уважність можуть бути хорошими союзниками.

- Регулярно займайтеся спортом: покращує емоційний стан і покращує гормональний профіль.

Всі ці незначні зміни призводять до великих результатів.