Грижі виникають, коли орган вислизає з нормальної порожнини, що його містить, і виникає невелика опуклість, яка може викликати дискомфорт і дискомфорт. Більшість гриж з’являються в області черевної порожнини, в області пупка або в паху, і хоча єдиним способом їх повного усунення є вдавання до хірургічного лікування, можна зробити деякі модифікації нашого способу життя, щоб уникнути того самого просування і гарантувати наше здоров'я.

робити

1 Перше, що потрібно зробити, це уникати будь-яких фізичних зусиль, які можуть призвести до того, що уражений орган ще більше вискакує з порожнини. Грижа зазвичай не вимагає повноцінного відпочинку, однак бажано уникати перенесення дуже важких предметів або жестів, таких як штовхання, що може вплинути на цей стан.

Також бажано звернути увагу на зусилля, які ми докладаємо такими простими жестами, як кашель чи чхання, особливо якщо це робиться із силою. Щоб уникнути травм при цьому, бажано чхати, лежачи животом на колінах, намагаючись зробити це делікатно.

2 Важливо дотримуватися повноцінного раціону, багатого клітковиною та рідиною, щоб уникнути таких станів, як запор, які можуть погіршити грижу, якщо вона знаходиться в області живота. Вживання щонайменше 2 літрів води на день, часті фізичні навантаження та зменшення малорухливого способу життя - важливі ключі, однак у нашій статті про те, як уникнути запорів, ми даємо вам різні поради щодо припинення цієї хвороби, яка може зашкодити вашому здоров’ю, якщо у вас грижа.

3 Рекомендується їсти дієту, багату білками, які сприяють зміцненню м’язів та підтримці їх здоров’я, що може запобігти погіршенню грижі. Також зручно зменшити споживання жиру та підтримувати здорову дієту, яка гарантує наше загальне самопочуття.

Віддавайте перевагу їсти 5 маленьких прийомів їжі на день замість 3 великих, їжа часто і в невеликих кількостях допоможе на користь вашому здоров’ю та правильно лікувати грижу.

4 Фізичні вправи необхідні для лікування грижі і можуть значно покращити одужання. Хоча доцільно уникати великих зусиль, існують такі заходи, як ходьба, йога, заняття водними вправами або підйом ніг, які можуть сприяти зміцненню м’язів та приносити користь хворим на грижі. У нашій статті про те, як робити вправи, якщо у мене грижа, ми рекомендуємо деякі ідеальні заходи для поліпшення вашого стану та якості життя.

5 Крім того, для лікування грижі та запобігання її погіршення важливо:

Контролюйте свою вагу і зменшуйте її, якщо ви перевищуєте рекомендований для вашого зросту та віку.

Не їжте занадто швидко.

Не робити фізичних навантажень або лягати спати відразу після їжі.

Зменште споживання їжі з кофеїном, гострої їжі, алкоголю або фруктових соків.

6 Можна рекомендувати використання поясів або ферм, щоб грижа повернулася на своє місце, особливо якщо вона не велика. Важливо проконсультуватися з цим щодо свого лікаря, щоб отримати його рекомендацію. Також важливо дотримуватися вказівок лікаря та розглянути альтернативну операцію, якщо фахівець рекомендує її для повного усунення проблеми.