Важливо знати, що добові потреби людини в енергії змінюються і зумовлюються її загальними енергетичними витратами. Це сума вашої базальної швидкості метаболізму, термогенного ефекту їжі, м’язової роботи та фактору травми. \ N
Базальний метаболізм: це споживання енергії, необхідне для підтримки функцій організму та температури тіла. На це значення впливатимуть інші фактори, такі як площа поверхні тіла, худорлява маса, стать, вік, якщо ви були вагітними, і кількість вагітностей, які ви мали, раса, клімат, якщо у вас є гормональні зміни або харчовий статус серед інших фактори. \ n
Термогенний ефект: у цьому випадку термогенний ефект їжі - це споживання енергії, яке виникає як наслідок перетравлення самої їжі. \ N
Фактор активності: це витрата енергії, необхідний для розвитку різних видів діяльності. У середньоактивної людини це становить від 15 до 30 відсотків загальної потреби в енергії. \ N
Фактор травми: це додаткова енергія, яку організм використовує для лікування хвороб або проблем. Цей фактор варіюється залежно від ступеня тяжкості, тривалості або тривалості патологічного оздоровчого процесу.