Ви лежите в ліжку і повільно засинаєте. Раптом ви вириваєтесь із напів сну і починаєте рухати ногами проти власної волі. Що відбувається? Можливо, ви страждаєте синдромом Екбома, який також відомий як синдром неспокійних ніг. Хвороба вражає приблизно 5% населення.
У подальшому житті синдром Екбома є скоріше легким хронічним захворюванням, спричиненим старінням центральної нервової системи. Однак у молодих людей це може бути ознакою більш серйозного неврологічного захворювання або судинних змін, спричинених діабетом або захворюваннями нирок. Синдром Екбома проявляється бажанням рухати ногами, що викликає поколювання або поколювання в кінцівках.
Труднощі, як правило, зачіпають литки, але в деяких випадках можуть впливати і на стегна та руки. Захворювання зазвичай вражає лише половину тіла.
Поки що медицина не знає однозначної відповіді на питання, що викликає синдром Екбома. Вчені вважають, що це порушення хімічного балансу в певних відділах мозку.
Синдром Екбома не є причиною для занепокоєння - крім труднощів із засипанням. Однак, коли описані симптоми з’являються вперше, слід звернутися до лікаря. Вони також можуть сигналізувати про більш серйозні захворювання легенів, нирок, діабет, хворобу Паркінсона або інші неврологічні розлади.
Як уникнути труднощів?
Встаньте з ліжка і пройдіться по кімнаті
Симптоми синдрому Екбома найчастіше проявляються під час нічного відпочинку. Щоб заспокоїти незвичну потребу рухати ногами, вам залишається лише пройтися по спальні.
Прогулянка перед сном
Насолоджуйтесь вечірньою прогулянкою. Фізичні навантаження змінюють хімічний баланс мозку за рахунок секреції ендорфінів, що, в свою чергу, сприяє спокійному сну.
Коли з’являється знайомий потяг, на мить некоординовано рухайте кінцівками. Втома заспокоює ноги.
Симптоми посилюються, якщо ви завжди спите в одному положенні. Тому слід чергувати різні положення під час сну.
Рекомендується холодна ванна для ніг. Однак зберігайте рівновагу за допомогою цього методу. Якщо ви замочите ноги у занадто холодній або навіть холодній воді, це може спричинити пошкодження нервів.
Для деяких людей, навпаки, допомагає ванна в теплій воді.
Вітаміни та мінерали
Синдром Екбома також може бути викликаний нестачею заліза або фолієвої кислоти. Рекомендується застосовувати полівітамінні препарати, збагачені мінералами. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамінні добавки.
Два ацилпірини перед сном
Багато пацієнтів покращували стан, коли вони починали приймати дві таблетки аципірину або іншого препарату ацетилсаліцилової кислоти перед сном.
Менші порції на вечерю
Увечері не їжте багато. Синдром Екбома також може спричинити процес травлення.
Стрес посилює симптоми
Якщо це легко сказати і важче зробити перед тим, як лягти спати, спробуйте позбутися стресу свого дня.
Як можна більше відпочинку
Відпочинок приносить користь усім, а отже і вам.
Рекомендується масаж ніг перед сном. Також допоможе вам невелике розтягування м’язів нижніх кінцівок.
Не приймайте снодійних
Вони допоможуть вам один раз, але ви швидко до них звикнете, тож замість однієї проблеми вам часто доведеться вирішувати дві.
Алкоголь не є заспокійливим засобом
Той, хто вважає протилежне, зазнає гіркої гіперчутливості або антиалкогольного лікування.
Люди, які припинили пити напої з кофеїном, повідомили про поліпшення свого здоров’я.
Уникайте зими
Тривале перебування в холодному середовищі також вважається ймовірною причиною синдрому Екбома.
Синдром Екбома зазвичай проявляється протягом багатьох років. Тому багато хто застосовує різноманітні процедури для полегшення симптомів. Підробітники здаються дивними, але іноді вони допомагають. Якщо ви спробуєте їх, вони точно вам не зашкодять:
- Одягніть на ніч бавовняні колготки
- Одягніть шовкову піжаму
- Помасажуйте ноги електричним вібратором