Старіння - це природний, біологічний процес.
Старість - це не хвороба.
Чудодійні ліки, засоби та еліксири недоступні. І вони не будуть майже одразу, як тільки їх коли-небудь виявлять. Ми сумніваємось. Не існує диво-еліксирів, що зупиняють старіння. Однак правильний, раціональний та позитивний спосіб життя може творити чудеса. Це може значно продовжити почуття молодості та підвищити якість життя. Надайте життю сенсу, радості та задоволення. І це значні переваги. На перебіг та динаміку старіння суттєво впливають здоров’я та навколишнє середовище. Умови, в яких живе старий.
Кожна стара людина повинна усвідомити, що починати здоровий спосіб життя ніколи не пізно.
Здоровий спосіб життя - це шлях до довгого і щасливого життя. Дієта на першому місці. Ми детально розглядаємо це питання в розділі ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ. Там ви знайдете багато хороших і перевірених інструкцій, як почати здорове харчування.
Правильне харчування відіграє ключову роль у літньому віці.
Словом, раціон повинен бути збалансованим, калорійно цінним і легкозасвоюваним. Він повинен містити необхідні будівельні матеріали, мінерали, вітаміни, мікроелементи. Остерігайтеся важкої їжі! Остерігайтеся продуктів тваринного походження, споживайте в міру! Віддавайте перевагу сирим овочам, фруктам, соєвим продуктам, рибі та нежирним молочним продуктам. Зверніть увагу на питний режим. Достатнє споживання рідини є основною умовою здорового життя. Поради для людей похилого віку. Менше солі, використовуйте якомога менше білого рафінованого цукру. Обмежте солодощі, тістечка, молочний шоколад, вафлі та солодкі напої. Кинути курити! Можливо, останній шанс. Її потрібно використовувати, ще один шанс може не з’явитися . Чорна кава - наш повсякденний супутник, але в помірних кількостях 1-2 кави на день має бути достатньо. А тепер підемо далі.
Вправи - це альфа та омега здорового способу життя.
Старість - не виняток. Заняття спортом - це джерело здоров’я, бадьорості, імунітету та гарного настрою. Вправа підтримує масу тіла, фізичний та психічний стан. Відповідні форми руху - це піші прогулянки, плавання, швидка ходьба, їзда на велосипеді, а також танці або тривалі прогулянки з собакою. Кожен знайде правильну та відповідну форму руху, яка приносить йому задоволення та радість.
Фізичні вправи є ключовою та найефективнішою формою профілактики серцево-судинних та метаболічних захворювань.
Підтримує опорно-руховий апарат у належному робочому стані. Посилюється рухливість м’язів і суглобів. Навіть заняття спортом не заборонені в старості. Напевно, кожен із нас знає оточуючих людей, які регулярно і активно займаються спортом.
Важливою складовою здорового способу життя в літньому віці є хороший сон.
Хороший і досить тривалий нічний сон - це джерело спокою та гарного стану. Це означає дотримання правильних стереотипів сну, вчасно лягати спати. Не вживайте каву або алкоголь перед сном. Спіть у зручному та приємному місці, без електромагнітного смогу та тривожних подразників.
Старість також має свої переваги !
Люди похилого віку можуть жити здоровіше, оскільки у них є більше часу на хороший спосіб життя та підтримання здорового способу життя. Значна частина робочого, часового та економічного стресів усунена. Вони мають більше часу для себе. Люди похилого віку мають свій життєвий досвід, вони мають огляд речей. Вони вміють сприймати життя з гумором та розслабленням. Якщо їх не турбують хвороби, які ускладнюють їх життя.