робити

Він зміцнює тіло і дух, зміцнює м’язи, знімає стрес і викликає почуття радості. Вправи - це відмінна профілактика багатьох захворювань, які підтримують нас у хорошій формі. То чому б не почати будувати його з маленькими дітьми? Немає сумнівів, що фізичні вправи корисні для кожного. Вправи дуже важливі для підтримки фізичної форми, здорових і міцних м’язів, а також для загального фізичного та психічного самопочуття. Якщо хтось явно не обмежений чимось, насправді кожен може займатися спортом.

Існують спеціальні вправи для вагітних, вправи для новонароджених, вправи для дітей старшого віку, вправи виконуються найкращими спортсменами, для яких рух є професією, але певним видом спорту займається кожен, хто хоче зберегти здоров’я. Будь то біг, плавання, теніс, футбол, аеробіка або силові тренування у фітнес-центрі.

Дитячі вправи

Вправи також дуже важливі для дітей. Найкращий спосіб розпочати і сформувати позитивне ставлення до руху у дітей - це брати приклад із прикладу. Адже діти з великим задоволенням повторюють те, що роблять їхні батьки. Тому, якщо вони бачать, що їх батько і мати регулярно займаються, дуже ймовірно, що вони також почнуть займатися. В ідеалі батьки повинні починати займатися зі своїм новонародженим.

Вправи для новонародженого

Фахівці стверджують, що майже до половини немовлят не розвиваються ідеально з точки зору руху та потреб під час їх подальшого розвитку. З’являються плоскостопість або неправильна постава та біль, що виникає від цього. Батькам дуже важливо звертати увагу на свою дитину та якість рухів, які він робить. Навіть на ранніх стадіях життя приблизно на четвертому та шостому тижнях віку дитини можна достовірно визначити, чи працюють м’язи дитини, як слід. Добре, що, виконуючи вправи, можна направити дитину в правильному напрямку.

Розминка дитини

Як і в будь-якій вправі, перед вправами з дитиною вашій дитині потрібно розігрітися. Хоча це, звичайно, набагато м’якше тренування, ніж культурист у тренажерному залі, розминка настільки ж важлива.

Покладіть на підлогу килимок, наприклад, килимок. Покладіть дитину на килимок спиною вниз і станьте на коліна біля ніг. Акуратно тримайте руки на животі, щоб встановити необхідний контакт з вашою дитиною. Акуратно проведіть руками від голови до ніг кілька разів (3-4 рази). Потім помасажуйте всі його кінцівки таким чином: Візьміть його ручку в долоні і пройдіться обома долонями зверху вниз - від плеча до пальців. Зробіть те ж саме з іншою ручкою та обома ногами. В кінці кілька разів обережно помасажуйте живіт дитини за годинниковою стрілкою. Після цієї розминки дитина готова до наступної вправи.

Вправи для розвитку моторики дитини

Ця вправа призначена для дітей віком від чотирьох місяців, її не слід виконувати раніше. В якості першого пункту вправ батькові важливо усвідомити, що він повинен робити вправи з дитиною в темпі, який відповідає дитині. А тепер давайте розглянемо, як вправляти з дитиною вправи для розвитку рухових навичок.

Покладіть дитину обличчям вниз на килимок. Станьте на коліна біля його ніг. Обережно обхопіть лівою рукою дитини одну руку, а другою - праву ногу дитини. Обережно підніміть їх, з’єднайте і поверніть у початкове положення. Повторіть вправу чотири рази. Після вправи зробіть «шліфувальну машинку»: переверніть стопу дитини і долоню дитини кілька разів один над одним. Спочатку з одного боку, потім з іншого. Знову кілька разів потягніть і потягніть ручку дитини та протилежну ніжку, а потім обережно тримайте їх на тілі дитини. Також повторіть всю вправу правою рукою та лівою ногою дитини.

Вправи для живота і покращення травлення дитини

Навіть із цією вправою вона підходить для дітей віком від чотирьох місяців. Покладіть дитину на килимок спиною вниз і обличчям до обличчя і станьте на коліна біля ніг. Візьміться за коліна дитини і дуже обережно притисніть їх до живота.

Залишайтеся в положенні з колінами на животі протягом декількох секунд, а потім відпустіть ноги. Повторіть три-чотири рази. Під час цієї вправи можуть виникати «звукові ефекти».

Це дуже хороша вправа для звільнення зупинених вітрів.

Ще одна вправа на животі у дитини - це кружляння із зігнутими ногами. Обережно підтягніть коліно дитини до живота, подібно до попередньої вправи. Зігнувши таким чином ноги, починайте м’яко кружляти за годинниковою стрілкою, щоб м’яко помасажувати живіт дитини. Нарешті, зігнувши ніжки, обережно поверніть дитину з одного боку на інший.

Як робити вправи з дітьми - поради для веселих спільних вправ

Коли ваша дитина підросте, ви можете мотивувати її рухатись здорово в домашньому затишку у цікавій формі. Вся вправа не повинна тривати більше півгодини. Ми маємо кілька порад щодо легких вправ для дітей приблизно від трьох років. Слухайте улюблену музику і починайте займатися.

  1. У ролі петарди - дайте дитині завдання стрибати по кімнаті, як петарда, і імітувати каркання.
  2. На одній нозі - дитина стоїть на одній нозі, скільки може. Потім вправу повторюють з іншою ногою.
  3. Сходження
    1. дитина піднімається чотири за раз з точки А в точку Б з «вантажем» на спині - вантажем може бути, наприклад, футболка або опудало. Обережно, навантаження не повинна падати.
    2. Інший вид сходження - це сходження на стіл через чотири години, а потім дитина повзе назад на живіт.
    3. Третій вид сходження - це сходження групами по чотири, але так, щоб дитина не торкалася землі колінами. Таким чином він піднімається вперед і назад.
  4. Однак трохи складне завдання варте випробування - дитина ходить прямо, а на голові книжка.
  5. Ви можете практикувати цю вправу паралельно з дитиною - спочатку виходьте в коло лише навшпиньках, потім знову тільки на підборах.
  6. Стрибки і плескання в долоні одночасно.
  7. Кидаючи м’яч - кидайте м’яч своїй дитині і після кількох вдалих уловів збільште відстань між вами.
  8. Розкладіть на підлозі деякі предмети (іграшки, картки, пам’ять.) І дитина повинна їх якомога швидше зібрати.
  9. Слалом - розстеліть подушки на підлозі, і дитина повинна обійти їх так, щоб вони не торкалися їх.

Вправляючись, важливо, щоб дитина отримувала задоволення. Не змушуйте його помічати, що він його більше не хоче. Спробуйте мотивувати його позитивно, і якщо це не спрацьовує, краще припиніть вправу, щоб дитина не почала відчувати опір руху.