важких

Наші ноги такі важкі, як свинець, набрякають, поколюють, сверблять і болять - ми всі, мабуть, відчуваємо це відчуття, коли ноги втомлені і важкі. Ці симптоми можуть вказувати з одного боку на сильний стрес, але здорові ноги, а з іншого боку можуть бути причиною захворювання, наприклад ознака недостатності венозного кровообігу. Уникайте тривалого стояння та сидіння. Якщо є можливість, поставте хворий ногу якомога вище, а мінливий душ також допоможе зняти біль.

Особливо ризикують люди з надмірною вагою, які п’ють занадто мало і займаються занадто мало. Окрім них, ті, у кого проявляються ознаки «важких ніг» після пробіжки або під час вагітності, можуть відчувати подібні симптоми. Що допомагає? З різних причин процедури також різні, в основному за допомогою скрабів для ніг, а також гарячих і холодних ванн.

Недостатність вен - часта причина

Той, хто страждає від «важких ніг», рідко думає, що причиною може бути також захворювання вен. (Мільйони людей у ​​Німеччині борються з більш-менш венозними проблемами.) Якщо щось не зробити вчасно, це може мати серйозні наслідки - від варикозу до виразки до тромбозу.

Симптомами слабких вен є набряк щиколоток, а також свербіж і поколювання. Колючий біль також може бути ознакою венозної слабкості. Кому багато так званих. має мітлу, видно спинку, обов’язково зверніть увагу!

Причин слабкості вен багато, спадкові фактори відіграють таку ж роль, як відсутність фізичних вправ або нездоровий спосіб життя. У цьому випадку кровоносні судини розширюються, що потім перешкоджає надходженню крові назад в ноги. Якщо «клапани» не закриються належним чином, кров потече назад, що може спричинити подальше розширення вен. З часом рідина може витікати із відділів підвищеного венозного кров’яного тиску, що може спричинити набряк - який, якщо його не лікувати, може спричинити серйозні ускладнення.

Що робити

Якщо причина «важких ніг» пов’язана із захворюваннями вен, уникайте тривалого стояння та сидіння. Розташуйте болі ноги якомога вище. Позмінний душ також допомагає полегшити біль.

Варикозне розширення вен можна зміцнити за допомогою спеціального венозного каналу. За допомогою гімнастики кровоносні судини залишаються гнучкими, а клапани знову добре закриваються. Ще одна перевага цього полягає в тому, що це полегшує повернення крові в серце. Оскільки під час венозної гімнастики м’язи тиснуться під вени на стегні та литці, вони стискаються і допомагають крові припливати до серця.

Якщо у вас особливо багато віників, зверніться до лікаря, який може призначити компресійні панчохи. Це підтримує венозні функції, здійснюючи зовнішній тиск на вени.

Важкі ноги після пробіжки

Після занять спортом більшість людей відчували «важкі» ноги. Але тим, хто робить це регулярно, обов’язково зверніть увагу. Якщо можна виключити органічну причину, захворювання або збільшувальне скло, слід включити програму вправ.

Найпоширенішою причиною після тренувань є важкі тренування або короткі періоди відпочинку. Важке відчуття стопи після пробіжки свідчить про втому м’язів. Вказує організації, що слід уникати великих навантажень. Той, хто бореться, незважаючи на достатню фазу регенерації, повинен мати аналіз крові, а нестача мінералів (заліза, магнію, кальцію) також може спричинити важкі ноги. У цьому випадку запаси мінеральної солі слід правильно поповнювати після занять спортом.

Важкі ноги влітку

Влітку багато жінок, зокрема, скаржаться на важкі ноги. Це пов’язано з високою температурою, яка розширює вени. При розширенні судин кровопостачання шкіри збільшується, а поверхня теплообміну збільшується. Це дозволяє тілу віддавати більше тепла. Однак у цього регулювання є один недолік: через розширення вен клапани вен можуть переставати добре закриватися, а місцями може накопичуватися кров, через що ми відчуваємо важкість на ногах. Крім того, через літню спеку організм втрачає багато рідини саме через високу температуру, кров стає в’язкою, щільнішою, а кровотік сповільнюється. Це також може призвести до згортання крові в ногах. Рішення: влітку потрібно багато пити, так ваша кров буде більш рідкою. Відпочиньте в тіні, поставивши ноги трохи вище.

Важкі ноги під час подорожі

Людям із венозною слабкістю слід обов’язково дотримуватися кількох правил, подорожуючи на великі відстані (машина, літак). Оскільки під час тривалого сеансу в ногах накопичується багато крові, підвищується ризик тромбозу. Обов’язково дотримуйтесь наступного:

  • Вживайте достатню кількість рідини.
  • Сидячи, кілька разів торкніться щиколоток і не кладіть ноги одна на одну.
  • Робіть перерву щогодини, трохи гуляйте. Це можна зробити і в літаках, і в поїздах.
  • Носіть прогумовані панчохи/шкарпетки

Важкі ноги під час вагітності

Під час вагітності багато жінок, зокрема, скаржаться на симптоми важкої стопи. Це пов’язано зі зміненим гормональним гомеостазом, який гарантує, що судинна система розширюється більше, ніж зазвичай. Приблизно на 20 відсотків більше крові протікає по кровоносних судинах, і в цьому випадку венозні клапани гірше закриваються і у венах можуть утворюватися тромби. Через збільшення маси тіла вени також піддаються більшому навантаженню, може виникнути хворобливий варикоз.

Що робити

Частіше ставте ноги вище, це також рекомендується вночі. Слід уникати тривалого стояння та сидіння протягом дня. Якщо ви не можете цього уникнути, не забудьте час від часу рухати ногами. Вправи під час вагітності також допомагають проти важких ніг: особливо рекомендується їзда на велосипеді, плавання, гімнастика під час вагітності та багато ходьби. Під час вагітності рекомендується носити компресійні панчохи.

12 порад щодо важких симптомів ніг

За допомогою наступних загальних порад важкі симптоми стопи можна легко вилікувати.

  • Уникайте тривалого сидіння або стояння. Якщо це неможливо, ходіть з перервами і не кладіть ногу на іншу.
  • Частіше ставте ноги високо, напр. під час роботи, читання, перегляду телевізора або сну.
  • Масаж також може допомогти: ми завжди робимо масаж стопи знизу вгору, щоб допомогти крові повернутися до серця.
  • Носіть прогумовані панчохи.
  • Уникайте тісного одягу. Особливо, одягаючи шкарпетки, потрібно бути обережним, щоб не прорізати прогумовану частину шкіри.
  • Людям із зайвою вагою слід намагатися схуднути.
  • Носіть плоскі туфлі.
  • Уникайте літньої спеки, якщо можете.
  • Пийте багато, оскільки рідина покращує кровообіг.
  • Ходіть частіше босоніж.

Регулярні фізичні вправи тренують вени і запобігають важкі ноги. Першою допомогою можуть бути набряклі ноги у разі кубиків льоду, холодної води, компресу з яблучного оцту. Якщо, незважаючи на вищесказане, набряк і біль не зникають, обов’язково зверніться до лікаря або натуропата.

(Переклад з німецької Ласло Конц)