Відрижка під назвою медичний руктус зустрічається у будь-якому віці, як правило, після рясної їжі, і зазвичай є ознакою того, що повітря потрапило в шлунок. Найпоширенішою причиною нешкідливої, але неприємної відрижки є вживання жирної, солодкої або газованої їжі та напоїв, але в рідкісних випадках це також може бути причиною серйозних захворювань.
При ковтанні невелика кількість повітря потрапляє в травну систему разом з їжею. Потрапляючи всередину повітря, а також гази від газованих напоїв, потрапляють вгору у вигляді відрижки. Гази також утворюються під час травного процесу, особливо коли харчові продукти важко перетравлюються, такі як жирне печеня, вершкові десерти або сирі салати з високим вмістом клітковини. Потім повітря рухається вгору або вниз, в останньому випадку це призводить до здуття живота.
Печія - відрижка кислотою
Кислотна відрижка особливо неприємна, коли шлункова кислота потрапляє в порожнину рота (рефлюкс) і супроводжується пекучим болем у грудях (печією). Це може трапитися з будь-ким, саме по собі не свідчить про захворювання. Тільки якщо печія дуже поширена, регулярно виникає біль або змінюються слизові оболонки стравоходу, ми говоримо про рефлюксну хворобу. Скарги в цей час зазвичай посилюються внаслідок місцезнаходження, алкоголю, куріння та стресу.
Патологічна відрижка
Часта відрижка сама по собі не небезпечна. Неприємні побічні ефекти, такі як напр. неприємний запах з рота, біль у грудях або нудота. Печія вночі може призвести до порушення сну, а відчуття постійної ситості - до втрати ваги.
Якщо слизова оболонка стравоходу протягом тривалого часу контактує з кислим шлунковим соком, можуть відбуватися аномальні зміни клітин слизової і навіть розвиватися ракові клітини.
Рідко відрижка може свідчити про те, що пережована їжа важко проходить через шлунково-кишковий тракт, наприклад через пухлину. Якщо відрижка супроводжується утрудненим ковтанням або втратою ваги, зверніться до лікаря.
Зміна харчових звичок
Щоб уникнути збільшення виробництва повітря, може бути корисно змінити свої харчові звички:
Газовані напої, такі як пиво, газована вода і кола, можуть викликати шлункові гази.
Їжу, яка стимулює вироблення газу, слід вживати лише помірно або взагалі не вживати. Сюди входять сирі салати, капуста, цибуля, цільнозернові та бобові культури.
Свідомий і повільний прийом їжі рекомендується ковтати якомога менше повітря. Зосередьтеся на їжі і не розмовляйте під час жування.
Саморобні методи проти постійної відрижки
Після їжі можна збільшити травлення за допомогою фізичних вправ, щоб запобігти неприємній відрижці. Ходити в цьому випадку краще, ніж післяобідній сон. У разі кислотного рефлюксу підніміть верхню частину тіла під час сну.
Слід уникати таких подразників, як алкоголь, нікотин і особливо жирна або солодка їжа. Чай з кмину або фенхелю може принести полегшення. Якщо все це не допомагає або ви відчуваєте біль, зверніться до лікаря.
Рекомендації щодо профілактики
Наступні поради допоможуть запобігти відрижці:
- пиття води замість газованих напоїв
- свідомо повільне харчування
- розмовляти чи їсти - але не те й інше одночасно
- ретельно пережовувати
- їжте жирну їжу лише в помірних кількостях
- зменшення трудноперевариваемой їжі
- спати з піднятим тулубом
- прагнути зменшити стрес
- уникайте алкоголю, кави та нікотину
- кілька невеликих прийомів їжі замість деяких великих
- повечеряти за 3-4 години до сну
- травна прогулянка краще, ніж дрімати після обіду
- не носіть вузькі штани або вузький пояс.
(Переклад з німецької Ласло Конц)
Якщо вас цікавить тема, ми також рекомендуємо наступну статтю: