Синдром вигорання Це ситуація, яка поступово формується, поки багато разів вона не закінчується в стані неможливість продовжити роботу звичний. Зазвичай він з’являється у людей, чиї професія передбачає відданість і відданість третім особам таких як освіта, охорона здоров'я та соціальні працівники.

синдром

Наслідки полягають у великій відсутності на роботі, споживанні ліків для сну, речовин або наркотиків, а також прийнятті певних ризикованих або жорстоких форм поведінки. Крім того, конфлікти можуть з’являтися на робочому місці з певної причини значне зниження продуктивності та мотивації, а також якість послуг, що надаються.

Симптоми синдрому вигорання

Людина, яка страждає від Синдром вигорання зазвичай має деякі з таких симптомів:

  • Брак енергії і почуття пригніченості з початку робочого дня.
  • Почуття розчарування і невдачі не досягнення бажаних результатів, незважаючи на зусилля, вкладені в завдання.
  • Держава дратівливий настрій, нетерплячий, негативний, іронічний і віддалений, стає холодним і байдужим по відношенню до людей, яким слугують та з колегами.
  • Неможливість зосередитися на роботі та розслабитися чи відпочити наприкінці робочого дня.
  • Відчуття переповнення стикаються з емоційними вимогами інших, не вистачає сил продовжувати брати участь у стосунках з ними.
  • Часті фізичні болі, на додаток до розвитку психосоматичних захворювань, таких як, наприклад, зорова втома, головний біль і болі в м'язах, запаморочення, труднощі зі сном, втрата ваги, виразки та інші шлунково-кишкові розлади, шкірні захворювання або інфекції, серед інших.

Причини вигорання

Працівник може страждати синдромом вигорання, коли тривалий час піддаватися робочим ситуаціям за участю:

  • Держава емоційні перевантаження залишаючись у постійному контакті з людьми в певних ситуаціях, таких як, наприклад, з високим ступенем залежності або серйозно хворим. Тому ці працівники потрапляють у клімат, в якому переважають такі емоції, як страждання, туга чи безнадія.
  • Тривалий робочий час, поруч із дуже погіршеним робочим середовищем.
  • Виконання надмірної фізичної роботи без необхідних ресурсів для її правильного виконання, наприклад, відсутність персоналу, обмежений час або робота в умовах тиску та стресу.
  • A високий рівень попиту а також потреби в енергії чи особистих ресурсах працівника. Зазвичай те саме відбувається у випадках вигорання батьків.

Як боротися з синдромом вигорання

Людина, уражена Синдром вигорання Перш за все, ви повинні знати про свою ситуацію та усвідомлювати, що ви не в необхідних умовах, щоб і надалі адекватно виконувати завдання, покладені на вашу роботу. Тому важливо врахувати наступне рекомендації:

  • Не перевищуйте темп роботи і поважати перерви за перерви і їжа.
  • Навчіться встановити межі у ситуаціях, коли є надлишок завдань, короткий час для їх виконання або недоліки в наявних ресурсах.
  • Культивувати a хороша командна атмосфера між колегами, сприяючи співпраці та покращенню робочого середовища.
  • Дуже важливо піклуватися про себе, що включає навчання відвідуванню та тлумаченню сигнали тіла та емоцій які з'являються. Таким чином, наприклад, враховуючи сигнал напруги, може бути корисно дозволити собі хвилинку відпочинку, щоб розслабитися і глибоко дихати, перш ніж відновити завдання, яке виконувалося.
  • Відокремте середовище роботи персоналу, навчитися відключатись в кінці робочого дня, виконуючи такі дії, які сприяють цьому, наприклад, спорт, релаксація або культивування певних хобі чи захоплень.
  • Шукати сім'я та соціальна підтримка, сприяння груповим зустрічам та заходам.

Якщо вважається, що цих заходів недостатньо для поліпшення або подолання ситуації, можливо, дуже важливо звернутися за професійною допомогою до психолога.

ВООЗ визнає "вигорання" психічним розладом

До цього моменту цей розлад був занесений у список Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у неясному заголовку про проблеми, пов’язані з труднощами в управлінні життям, але зараз нова класифікація синдром працівника згорів там, де торкався. Відтепер він з’явиться в наступному Міжнародна класифікація хвороб (МКБ-11) як проблема, пов’язана із зайнятістю чи безробіттям. На думку експертів, ця зміна зробить цей розлад більш помітним та полегшить управління лікарняними та інвалідністю. Ця нова класифікація набере чинності в 2022 році

  • Зазвичай він з’являється у людей, чиї професія передбачає відданість і відданість справі щодо третіх сторін, таких як освіта, охорона здоров'я та соціальні справи ...
  • Синдром вигорання Це відбувається, коли людина тривалий час стикається з робочими ситуаціями, які включають стан емоційних перевантажень, тривалий робочий час, надмірну фізичну роботу ...
  • Для зменшення синдрому важливо не перевищувати темп роботи, виховувати хорошу атмосферу серед колег, відокремлювати робоче середовище від професійних ...

Олена вбита

Фахівець з клінічної психології

Попередній медичний консультант-психолог