Синє світло сьогодні присутнє скрізь, і хоча ми не надаємо йому значення, воно шкідливо впливає на нашу шкіру, знайте, які саме та як їх уникнути!

таке

Іспанці проводять перед ними дуже високі середні години пристрої, що відбивають синє світло.

Звучить будильник вашого смартфона, і як тільки ви відкриєте очі, перше, що ви робите, це подивіться на екран щоб вимкнути його. Потім ви намагаєтеся наздоганяти новини, стежачи за цифровими газетами на екрані.

Після швидкого прийому душу та сніданку розпочніть свою подорож на громадському транспорті, час, яким ви скористалися відповідати на електронні листи і наздогнати.

Ви заходите в офіс, ви вмикаєте комп'ютер і ви знаєте, що ваш зір не збирається злетіти з екрану за день принаймні за вісім годин.

День закінчується, поки ти повертаєшся додому ви відповідаєте на WhatsApp що ти не міг навіть подивитися. Ви швидко обідаєте, щоб побачити пару глав вашого улюбленого серіалу, і знову налаштуєте будильник на наступний день.

Насправді, останнє зображення дня, яке ви збережете, - це зображення екрана вашого мобільного телефону. Ви відчуваєте себе ідентифікованими?

Майже напевно так. Тож це не дивно Іспанці проводять півроку, дивлячись на екрани, зокрема 167 днів, згідно з дослідженням Sondea para Multiópticas.

І не дивно, що ми маємо Головні болі, уїдливий очі, труднощі фокус, сухість Y промивання окуляри.

І чи знаєте ви, що може бути причиною всіх цих станів, крім зневоднення шкіри, зморшок і навіть плям? Синє світло від цифрових пристроїв, якими ви користуєтесь.

Що таке синє світло?

30% сонячних променів, що випромінюються між дев’ятою ранку та восьмою вдень, - це синє світло. Тобто, це частина сонячного світла, яке ми отримуємо щодня, і воно також випромінюється цифрові пристрої що ми використовуємо: люмінесцентні лампи, світлодіодні лампи, телевізор, планшети та мобільні.

Одна інформація: Приблизно третина всього видимого світла вважається синім світлом. Цей відсоток, в принципі, не становить ризику для здоров’я шкіри. Інакше не можна було б зрозуміти, як ми вижили дотепер, не "розпавшись".

Насправді з самого початку існує суперечність, оскільки синє світло може бути настільки поганим, дуже корисний для дерматологів на терапевтичному рівні.

У чому корисність синього світла?

Так, при правильному використанні та за медичними показаннями він може мати терапевтичну користь для лікувати вугрі і проблеми запальний що це спричиняє, як і для догляду за шкірою.

У дерматології блакитне світло використовується як терапевтичний засіб, як і ультрафіолетове випромінювання псоріаз хвиля атопічний дерматит.

Зокрема, синє світло має антибактеріальні властивості і здатність проникати в шкіру та знищувати бактерії, що викликають вугрі. Це також допомагає зменшити вироблення жиру, запалення і освітлює шкіру.

Тепер, коли світлодіодні екрани та ліхтарі, а отже, і синє світло, є на вустах у кожної людини через шкоду, яку вони можуть завдати, це факт, що не можна заперечувати.

Замість того, щоб вважати, що існує реальний ризик, потрібно поширювати усвідомлення того, що ми повинні звертати увагу на щось нове, що дедалі більше присутнє у нашому житті, і що, отже, це може також впливати на шкіру, оскільки мова йде про інший спектр світла, якому ми все більше схильні.

Вплив синього світла на шкіру

Питання: де справжня шкода? Проблема може виникнути, коли є зловживання синім світлом, те, що ще не визначено.

Нікого вже не помічає той факт, що в останні роки впровадження нових технологій (Телевізор, комп'ютер, планшет, мобільний…) Змусив нас додати години випромінювання джерел синього світла. Фактично, експерти, такі як Хосе Агілера, доктор біологічних наук та викладач з AEDV, зазначають, що головне полягає в ступені опромінення, яке це випромінювання має призвести до пошкодження.

Іншими словами, скільки годин експозиції потрібно для генерування дози світла, здатні пігментувати обличчя? Ну, згідно з недавньою роботою, 48 годин поспіль потрібно дивитись на мобільний.

Апріорі ви будете думати: «Яке варварство! Хто це робитиме? Можливо, дивлячись на мобільний телефон стільки годин поспіль, не багато людей, але піддаючись впливу джерел світла протягом цього періоду часу більше одного і більше двох.

"Ви повинні це врахувати все це складається”- каже доктор Агілера. «37% випромінювання малого флуоресцента - це синє світло, білі світлодіодні лампи випромінюють 35% синього світла, відсоток цього світла, випромінюваного екраном мобільного телефону, планшета або телевізора, становить 40%. Все це підсумовування ".

Отже, вплив синього світла, незалежно від того, ми це знаємо чи ні, постійний і відбувається як зовні, так і всередині будівель.

Чи є причини для занепокоєння?

З'являється все більше досліджень, які показують негативний біологічний вплив синього світла на нашу шкіру.

За словами доктора Агілера, "потенційно це може призвести до пошкодження шкіри окисним стресом. Це активує меланоцити для збільшення меланіну в шкірі ".

"Також було помічено, що це впливає на гідричний статус шкіри та шкірний бар'єр оскільки вплив цього випромінювання змінює синтез деяких білків - колагену та еластину -. Все це може призвести до більшого старіння шкіри та більшої пігментації ".

І на кого це може вплинути найбільше? Люди, у яких ризик захворіти на гіперпігментація синього світла це ті, у кого високий фототип, оскільки їх клітини, як правило, виробляють більше меланіну.

Також вагітні жінки та люди, які піддаються пілінгу або шліфуванню обличчя, оскільки їх шкіра на час більш чутлива до світлового випромінювання.

Це так погано, чи ми можемо легко дихати?

Причини для занепокоєння є, але не для тривоги. На думку експертів, порівняно з впливом ультрафіолетового випромінювання, ефект синього світла дуже низький.

Дерматологи не наважуються сказати, що це червона тривога, але радять помірне використання екранів, Хоча вони не мають таких негативних наслідків, як ультрафіолетове світло, оскільки, безумовно, ми будемо робити користь для загального стану здоров'я, особливо психологічного чи соціального.

Проводити цілий день перед екраном, не звертаючи уваги на реальність навколо вас, - не найкращий варіант для людей.

Зі свого боку, деякі офтальмологи запевняють, що дані, запропоновані на блакитному світлі, складаються на основі досліджень та лабораторних досліджень, які неможливо екстраполювати на загальну популяцію.

“Ми повинні прогнати помилковий міф про те, що подальше використання екранів може бути таким ризик для очей тому що це не може пошкодити сітківку ока і тим більше спричинити сліпоту », - каже Марія Капоте, керівник відділу сітківки та склоподібного тіла центрального окуляра.

У будь-якому випадку ефекти будуть тимчасовими і зникнуть, як тільки ви перестанете дивитись на пристрої.

Основні проблеми, породжені синім світлом

Комп’ютерний зоровий синдром

Це визнано стражданням від сухість очей і перенапруження очей і це легка патологія приходить впливати на 90% робітників які проводять більше трьох годин на день перед екраном, згідно з дослідженням, проведеним Інститутом здоров'я Карлоса III.

"Ці дані можуть бути екстраполювати всіх цих дітей та молоді які проводять більше трьох годин на день перед екранами пристрою, що, на жаль, стає все частішим, як ми бачимо щодня на наших дитячих офтальмологічних консультаціях », - нарікає Марія Капоте.

Це пояснюється тим, що під час перегляду екранів ви, як правило, менше моргати і довго шукати до нерухома точка.

Якщо ці симптоми існують, можливо, у вас є Сухість очей, хвороба з високим рівнем захворюваності, приблизно 30% населення.

Як запобігти та вирішити комп’ютерний зоровий синдром?

  • Частіше моргайте коли ви проводите багато часу перед екраном будь-якого типу. Таким чином, очі будуть змащуватися більш природним шляхом. "Хороша порада - дотримуватися правила 20-20-20, яке означає відпочинок очей кожні 20 секунд, принаймні на 20 футів від екрану", рекомендує лікар Dr. Капоте.
  • Використання штучних сліз для додаткового змащення ока. "У тому випадку, якщо крім сухості, яка повинна зникнути після залишення впливу приладів, виникає відчуття стороннього тіла, печіння, роздратування, сльозотеча і біль, слід звернутися до офтальмолога для постановки діагнозу та призначити лікування.
  • Зменшіть яскравість екранів пристроїв. У більшості комп’ютерів, планшетів та мобільних телефонів у вас є панель управління із піктограмою, яка дозволяє вибрати «Налаштування яскравості екрану».

Пригнічення секреції мелатоніну

Йдеться про гормон, відповідальний за сон. В Іспанії 20,8% людей мають симптоми безсоння принаймні три ночі на тиждень, і це спостерігається частіше у жінок, ніж у чоловіків (23%, порівняно з 17,6% чоловіків).

Проблема полягає в тому, що за цим збільшенням стає все більше використання електронних пристроїв (планшетів, мобільних телефонів, комп’ютерів тощо). Очевидно, що наш мозок отримує легке перезбудження протягом дня. У ході консультацій трапляються випадки примирення або підтримання безсоння, спричинені поганою гігієною через використання цих елементів до моменту спроби заснути.

Причина в тому, що ці пристрої висвітлюються світлодіодним світлом, яке має максимальну довжину хвилі в синій частині спектра. Синє світло є найпотужнішим, коли йдеться про стимуляцію фоторецепторів сітківки та ретинокортикального шляху, що спричиняє зменшення амплітуди синтезу мелатоніну (гормону сну), що є ключовим фактором в індукції та підтримці сну.

Як запобігти та вирішити пригнічення секреції мелатоніну?

  • Янтарне світло замість синього: тримайте прилади поза спальнею та поза рутином, пов’язаним зі сном. На додаток до регулювання освітлення на екранах та телефонах вночі випромінюватиме замість синього жовте світло.

Якщо ви страждаєте безсонням, нагадуємо, що ми опублікували 3 статті, які можуть вам допомогти:

Мелазмоподібні плями

Бути перед електронними пристроями - це все одно, що брати UVA-промені. Насправді ми могли б приписувати погані дії UVA-променів - вони викликають фотостаріння: зморшки та плями-.

Справа в тому, що отримуючи кумулятивне випромінювання синього світла на шкіру щодня і на дуже короткій відстані, ми в кінцевому підсумку розвиваємо стійку гіперпігментацію обличчя. У Кріштіану Паладін: плями на шкірі.

Фотобіологічні дослідження показали, що, на думку дерматологів, особливо у темношкірих людей - фототипи III та IV-, це викликає мелазмоподібну гіперпігментацію.

Як запобігти і вирішити плями від мелазми?

  • Чим далі і чим коротше, тим краще: Окрім раціонального використання технологій, рекомендується робити це на якомога більшій відстані, оскільки фотони втрачаються в космосі. Також було б цікаво встановити спеціальні фільтри для видимого світла в пристроях, щоб уповільнити старіння шкіри.
  • Захист кольору: Звичайні сонцезахисні креми не захищають від синього світла, лише ті, що мають деякий колір, поглинають до 20% цього світла. З цієї причини вам доведеться використовувати тонований захист від сонця, до складу якого входить оксид заліза; мова йде не про макіяж, а про захист від синього світла як усередині, так і зовні будинку. Найпрактичніше - застосовувати його як щоденний базовий крем. Ці типи протекторів містять оксид заліза, фізичний фільтр, мікрочастинки якого відбиваються або відбивають світло.
  • Антиоксиданти: Також бажано наносити на шкіру креми з антиоксидантами, такими як вітамін С, Е та ферулова кислота, які борються проти клітинного окислення та фотостаріння, яке може спричинити синє світло.

Які практичні поради щодо догляду за шкірою! Ви вже знали ці дані та збитки, які може нам заподіяти вплив синього світла? Ми не! Напевно не так багато ваших друзів, сім'ї та знайомих. Поділіться цим у мережах, щоб ми всі захистились від цього злого блакитного монстра!

Чи знаєте ви, що їжа може забезпечити нас поживними речовинами, які захищають нас від впливу синього світла? Якщо ви хочете дізнатись більше про харчові продукти для поліпшення шкіри або подбати про них від шкідливого впливу зовнішніх агентів, таких як синій або ультрафіолетове світло, не соромтеся звертатися до нас через нашу безкоштовну онлайн-службу харчування. Ми будемо раді вам порадити!

Ми вже знизили світло наших пристроїв на всякий випадок і тому, що я вирішив піклуватися про себе, і про вас?