Навіть маленькі діти знають про якості молока та ферментованих продуктів, але те, що деякі з них можуть допомогти скинути зайві кілограми, вони не знають всього. Молочний білок, кальцій, який у значній кількості вміщується в сирі, є основою, оскільки продукт цінності для організму. Використання сиру для схуднення в здатності прискорювати обмін речовин, покращувати травлення, допомагати правильному розподілу жиру, худнути.

slim

Який сир потрібно говорити, худнучи

Що стосується сиру, багато хто вважає, що вибір сиру варто зупинитися на знежирених варіантах. Частина правди побіжно сказати, оскільки жир містить менше калорій. Але повна відсутність жиру може завдати шкоди організму. Який сир краще схуднути? Дієтологи кажуть, що з 1% до 5% жиру. Саме така кількість жиру дозволяє вживати якомога більше корисних речовин. Молочні продукти з високим вмістом жиру залишають у магазині, вони не принесуть користі навіть тим, хто хоче схуднути.

Скільки сиру можна з’їсти за день, щоб схуднути

Якщо ви твердо вирішили схуднути та вибрали зброю під час боротьби з сирними вагами, пам’ятайте, що почуття міри - це все важливо. Якщо у вашому раціоні щодня буде присутній кубик сиру, змочений варенням, сметаною, цукром, то/варто почекати повернення. Зайві кілограми не чекатимуть і проявлятимуться в складках вашого тіла. Сир при втраті ваги потрібно їсти у кількості, що визначається жирністю продукту. Щоденна жиростійкість протягом доби - 25-50, 0,5 кг 5% сиру містить 25 г жиру.

З чим можна їсти сир

Ситна, смачна і корисна сирна маса може швидко стати нудною, якщо їсти її без добавок. Робіть нові подарунки до подарунка, щоб легко схуднути, якщо їх змішати з чимось іншим. Якщо ви хочете солодощів, не поспішайте з цукром, випийте меду, родзинок або чорносливу. Вони чудово поєднуються з продуктом різних горіхів: мигдалю, фундука, будь-якого іншого. Ситні та смачні десерти - сир з бананом, малиною, полуницею. Ви можете змішати сир з подрібненими яблуками, грушами, ананасом. Творог, який використовується для схуднення, можна їсти з овочами.

Сир для дієти для схуднення

Сьогодні дієта на сирі - це розвинене явище, а не та система, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів. Схема годування, розроблена через різну кількість днів, ви знайдете у версії легені, і тим, хто витримає, буде нелегко без сильної сили волі. Сирна маса з дієти має ряд протипоказань, які необхідно знати, щоб не завдати шкоди організму:

  • непереносимість, алергія на кисломолочні продукти;
  • вагітність, під час лактації;
  • хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози.

3-денна дієтична сирна маса

Для тих, хто хоче скоротити свою масу тіла за короткий час, була розроблена 3-денна дієтична сирна маса. У цей період слід їсти 300-800 днів кисломолочного продукту на день. Його кількість визначається індивідуально на основі бажаних результатів, вихідних даних та способу життя, що веде до зниження ваги. Якщо ви поєднуєте дієту з активними вправами, збільшуйте день у день невеликими порціями. Максимальна кількість складового сиру - 1 кг. Розділіть все порівну між усіма прийомами їжі.

Як сирна маса в раціоні, з яким поєднувати ферментований продукт? Урізноманітнити раціон можна кефіром від 400 мл до 1 л. Кількість питної рідини повинна бути обмежена. Надлишок води призведе до надмірного навантаження на нирки. Забудьте 3 дні прийому солі та цукру. Серед напоїв дозволена вода з лимоном, кава та зелений чай. Якщо дієту важко перенести, додайте трохи ягід раз на день.

Сирна маса дієти 7 днів

Хоча цей приклад дієти триває цілий тиждень, з коментарів перетерпіти це набагато простіше, ніж його триденна версія. Отже, білковий продукт не відчуває почуття голоду. Сирна 7-денна дієта передбачає вживання не тільки заквашених молочних продуктів, але й інших страв. Кожен ранок починається зі сніданку з грейпфрута та 100 г сиру, зеленого чаю або кави. В обід з’їдання більше 100 г є основною складовою дієти та додаванням одного зі страв:

  • пара варених яєць;
  • 100 г курячої грудки, щоб зварити або відварити;
  • шматок випічки, без риб'ячого жиру;
  • змішати кальмари.

Сир на вечерю для схуднення за допомогою цього методу не потрібен. Для останнього прийому їжі вибирайте овочеві салати разом з м’ясом або рибою. Це може бути яловичина на пару, куряче філе на грилі, цвітна капуста, морква, помідори, паприка. В якості напою можна вибрати настій шипшини, зелений чай, фруктовий солодкий сік.

Дієтичний сирний кефір

Всього за тиждень дієти сирний кефір може позбавити ваше тіло від залишків 6 кілограмів, що клієнти підтверджують в Інтернеті. Дієта відноситься до кількості комплексів і контролю. Лікарі не рекомендують поєднувати його з енергійними фізичними навантаженнями. В якості тренувань підходить йога, пілатес, ходьба. Щодня ви можете їсти таку кількість продуктів:

  • сир - 400 г;
  • кефір - 1 л;
  • фрукти (яблука, грейпфрути, апельсини) - 2 шт.

Сир-фруктова дієта

Хочете схуднути смачно і корисно? Тоді фруктово-сирна дієта - це ваш варіант! Основна страва - сир та екстра - улюблені фрукти. Ви можете використовувати його як навантаження протягом дня або те саме, щоб зустрітись протягом тривалого періоду часу для отримання більш значних результатів. Найкраще брати ожину, чорницю, малину, полуницю. Через високу калорійність винограду його слід уникати під час дієти. Банани - також невелика кількість. До кожної частини кисломолочного продукту для схуднення додайте однакову кількість фруктів або ягід.

Дієтичний яєчний сир

Низьковуглеводна та високобілкова сирно-яєчна дієта була розрахована для тих, у кого вага перевищує норму 15-20 кілограмів. Дієтологи не рекомендують їх незначне перевищення норми. Допускається сумісність двох основних продуктів з м’ясом, овочами та фруктами. Для схуднення прийом їжі на день проходить не менше 5, дієта складається з таких продуктів:

  • сирна маса до 300 г;
  • яйця - до 5 одиниць;
  • зелень: буряк, зелень, кабачки, капуста, цибуля;
  • фрукти - яблука, сливи, полуниця, кавуни;
  • напої, трав'яні чаї, свіжі овочі та фрукти, пресовані соками, несолодкі компоти.

Сир з корицею при схудненні

Тандем кориці та сиру для схуднення - ідеальне рішення для тих, хто вирішив позбутися зайвої ваги. Додайте до гіркого солодкого молочного продукту, продукту з натяком на ароматичні спеції, і красиву скляну тарілку на сніданок, коли ви готові. Спеція активізує метаболізм. Їжте під час другого сніданку яблуко або апельсин, порцію обіду з коричневого рису, сильно відварене нежирне м’ясо, овочевий салат. Ідеальна закуска для тих, хто готується з яблучною корицею. Увечері з декількома овочами на пару і сиром з медом, корицею.

Завантажте день у сирі

Фахівці рекомендують проводити денну розвантаження на сирі 1 раз на тиждень. Людям, вага яких перевищує норму, для схуднення можна зробити шок, подвійний протягом 7 днів. Існує кілька варіантів меню на цей день, але принцип подачі викидів завжди дотримується. Підготувати організм до схуднення потрібно, напередодні, не вживати важку і жирну їжу. Можна назвати такі варіації днів посту:

  • 1 кг сиру і 2 літри води або трав’яного чаю;
  • сир - 500 г нежирного м’яса - 200 г води - 2 л;
  • сир домашній - 600 г ягід - 1 склянка води 2 л;
  • сир - 500 г молочного кефіру) - 0,5 л.