Останнє оновлення відбулось 20 квітня 2018 р. Відредаговано Дієтичним центром ЦЕНТР Словаччини
Сьогодні існує стільки видів дієт, скільки ви можете придумати. Наприклад, диня і у нас тут дієта на дині, морква і знову ж морквяна дієта, селера та селера, і ми могли б продовжувати, поки не вичерпаємо майже всі відомі продукти. В основному, це має свої переваги.
Зміст статті
- Огляд
- Як бути віталітом
- Медичний вигляд
- Вплив на рак
- Переваги
- Ризики
Короткий огляд
-
Суть полягає у вживанні сирої та свіжої їжі, це рекомендує чеський консультант з питань харчування Сесілія Ялкова, ця дієта не рекомендує вживання алкоголю та кави у літніх людей, можуть бути проблеми з травленням.
Наприклад, якщо ви вирішили змінити свій раціон, ви можете вибрати серед сотень дієт, які вам підходять. Ви не любите лимони та шпинат, тому ви обираєте бананову дієту. Вам подобається природа і ви природний тип людини? У такому випадку перейдіть до сира їжа і стати віталітарний, в якому він знаходиться сирої дієтичної бази.
Будь віталітом
Нещодавно пропагується ще одне явище в галузі дієт, а саме сира їжа, який ще називають як жива їжа, сира їжа, сира їжа або натуральна їжа. Цей тип харчової звички заснований на споживанні якомога більше їжі в самому оригінальному вигляді, таким чином у тому вигляді, в якому вони трапляються в природі. Якщо ви любите м’ясо, запечену, приготовану та приготовану на грилі їжу, десерти, солодощі, супи та малину, ми не будемо вам збрехати, вам буде по-справжньому важко. Це тому, що суть сировини полягає в їжі сира і свіжа їжа, за бажанням нагрівають або сушать до 42-45 ° C.
Такі продукти, як м'ясо, молоко, цукор і нічого ви не отримаєте від тваринного світу. Простіше кажучи, вони стають вами вегани і ваш щоденний раціон буде складатися з сирої та свіжої їжі або з чогось пророслого, свіжого, змішаного, меленого, соченого, натертого, нарізаного, нарізаного, сушеного або нагрітого до 45 ° C.
Але не будьте скептичними. Незважаючи на стільки обмежень, природа приготувала широкий вибір продуктів для сирих гурманів. Ви будете споживати різні типи овочі та фрукти, зелень, горіхи, насіння, тобто сира рослинна їжа. Якщо ви вирушите у цю складну, але здорову подорож, і сира дієта вам підійде, ви станете віталітом.
Основна ідея всього дієтичного явища полягає в тому, що утворюється неварена їжа, тобто сира їжа ферменти, бактерії та мікроорганізми, які допомагають травленню. Така їжа багата на антиоксиданти і має вищі харчові цінності.
А як щодо медицини?
Сучасна медицина містить суміш переваг і недоліків цієї дієти. Дослідження показали, що деякі продукти, такі як брокколі, часник тощо. вони мають кращий, здоровий ефект при споживанні сировини і, навпаки, їжі, яка є більш корисною для людського організму лише після термічної обробки. До цих продуктів належать квасоля, помідори, морква тощо.
Природа, втрата ваги, здоров’я
Природа влаштувала це так, що якщо ми нарешті навчимося його слухати, то будемо повними енергії, здоров’я і стрункими. Однак, крім природи, ми також повинні навчитися слухати своє тіло, яке часто кричить «не їж вершки», і ти його не слухатимеш. Навчіться обом, і ви станете тим, до чого вас веде природа і ваше тіло. Жива їжа не містить цукру-рафінаду, олій і тому у вашому організмі не зберігається нічого, що спричиняє набір ваги та містить канцерогени або рак. Це вас зрозуміє знижує рівень холестерину, цукру в крові, покращує стан шкіри, усуває цукеркові пупки та вугрі, зупиняє випадання волосся тощо Чесілія Йілкова, чеська консультантка з питань харчування з центру цілісної медицини, також знає, втрачає вона чи набирає вагу під час сирої дієти.
Сира дієта та рак
Кілька експертів погодились, що можливі зміни способу життя та модифікації дієти вилікувати рак |. Як це можливо? Справа в тому, що кожна клітина нашого тіла потребує кисню для життя, але ракові клітини не потребують кисню, вони живляться глюкоза. Глюкоза є найбільшим джерелом енергії в організмі, але не єдиним. Якщо ми припинимо постачати організм цукром у всіх його формах, організм стане альтернативним джерелом енергії. Звичайно, до цього твердження слід ставитися з певною обережністю, і у випадку такого захворювання завжди необхідно звертатися до лікаря.
Це альтернативне джерело кетони, які спричинені низьким вмістом цукру в крові, коли організм починає виробляти кетони з жирних кислот. Кетони замінюють цукор, а жирні кислоти - не що інше, як жир у організмі. Клітини раку не мають здатності харчуватися кетонами. Їм нема з чого жити, і тому вони починають вмирати. Для того, щоб привести наше тіло в стан кетозу, нам потрібно його прийняти дуже низький рівень вуглеводів і низька кількість білка, чого ми також можемо досягти за допомогою сирої їжі та кокосової олії.
Переваги сирої дієти
- сира їжа містить менше жиру, натрію;
- містить високу дозу поживних речовин, а також калію, магнію, клітковини та фолієвої кислоти;
- дієта без додавання олій, цукрів, яка знижує рівень холестерину та цукру в крові;
- можливе лікування раку;
- дослідження показали поліпшення психічного стану;
- втрата ваги;
Ми зупиняємось на точці схуднення. Будьте обережні, оскільки різка короткочасна втрата ваги може тривати довше порушити енергетичний баланс, що може бути основою для серйозних проблем зі здоров’ям.
- підвищення енергії, відчуття бадьорості;
- коли мова йде про застосування режиму лише протягом певного періоду, це має позитивні наслідки для людей, які живуть поспішним, напруженим життям, в якому вони їдять нездорово і надмірно. Діє як очищаючий, детоксикаційний організм;
- екологічно та економічно чисте харчування.
Ризики сирої дієти
-
для багатьох людей цей тип споживаної їжі є енергодефіцитним, голодним; існує ризик дефіциту вітаміну В21, нижчого споживання енергії, білків і кальцію; є ризик зниження функції всмоктування певних поживних речовин і вітамінів; трохи знижений захисний захист; зниження не тільки шкідливого (ЛПНЩ) холестерину, але й хорошого (ЛПВЩ) холестерину та вітаміну В12; дослідження показали, що термічна обробка їжі необхідна для розвитку мозку; проблеми з травленням у ослаблених людей, людей похилого віку або людей після хвороби; обмежена кількість свіжої сирої їжі протягом зимових місяців. термічна обробка видаляє небажані мікроорганізми
Не рекомендовано
- кава, алкоголь, тютюн;
- забруднене повітря для паління;
- фторована та хлорована вода з-під крана (натомість рекомендується вживати овочеві та фруктові напої, отримані соковим способом);
- нагріті жири та білки;
- нічого смаженого (наприклад, смажені горіхи) - містять канцерогенні речовини.
Сира дієта та думки дієтологів
Вживаючи будь-яку дієту, ми завжди повинні вибирати лише свіжий. Однак, що стосується сирого, рекомендується дотримуватися його в короткостроковій перспективі, а не будь-який освітлювальне лікування, для детоксикації організму. При тривалій дієті можуть виникнути проблеми з дівчаток-підлітків, що може завдати шкоди, поступово переходячи до харчових розладів. У сім'ях, які пропагують сиру дієту, може бути проблемою те, що батьки з маленького віку керували своїми дітьми таким стилем харчування і не давали їм їжу з вітамінами та поживними речовинами, яких сира дієта не містить і які необхідні для здорового росту дитини. Те саме стосується вагітних жінок, яким під час вагітності потрібні білки та вітаміни з тваринних джерел.
У будь-якому випадку сира їжа може бути корисною для здоров’я, але, застосовуючи її протягом тривалого часу, враховуйте своє здоров’я, умови життя та свої варіанти.
Ефективний кетоМІКС
KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.
При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.
- Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
- безкоштовний практичний шейкер - -
- повний посібник, рецепти та меню
Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.
Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.
Як розпочати?
Ви хотіли б сісти за живу, свіжу та сиру дієту, але не знаєте як? Першим важливим кроком є вивчіть якомога більше літератури про те, що таке сира дієта. Хорошим початком є читання книги Школа живої їжі - легкої сирої їжі, яка містить не тільки вказівки, як стати віталітом, але й рецепти приготування їжі. Прочитайте про досвід людей, які їдять, як вони почуваються. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому їжі. Припустимо, ви здорові і твердо налаштовані почати жити таким чином. Якщо ви всеїдні, йдіть поступово. Перший тиждень напр. вилучіть з меню цукор, інше м’ясо тощо. Або якщо ви рішучі і рішучі, просто міняйте своє життя з дня на день.
Якщо вам більше цікаво, перегляньте відео з П’єтро, який вже кілька років живе на сирій дієті і навіть дня не уявляє без неї.
Сирий маскарад
Якщо ви думаєте, що відтепер у вашому житті будуть лише овочі, фрукти і навіть не паростки, вам не доведеться так сильно переживати. Багато кафе та кондитерські пропонують сирі десерти. Ви також можете приготувати його вдома за цим рецептом:
Полуничний сирий пиріг
Для корпусу вам знадобляться:
- одна чашка будь-якого горіха
- одна чашка кокосового горіха
- півсклянки родзинок
- півтори склянки горіхів кеш'ю
- одна третина склянки кокосового масла
- третя чашка меду
- одна третина склянки лимонного соку
- три столові ложки кокосової олії
- три столові ложки меду
- три столові ложки какао
- один банан
Для фруктової начинки потрібно 200 грам полуниці.
Інструкції: Ви кладете кешью у воду і залишаєте там на кілька годин. Замочуйте родзинки лише на годину. Спочатку змішайте горіхи в блендері, потім додайте кокос і родзинки. Все без води, звичайно. Викласти у форму і залишити на холоді.
Ви зливаєте кешью і також змішуєте його. Додайте олію, мед, лимонний сік і ретельно перемішайте. Ви кладете його в холодильник, і легка начинка - це світ. Полуницю змішати, додати за смаком мед або лимонний сік, додати приблизно третину легкої начинки, вилити у форму і поставити в морозилку. Зачекайте, поки воно застигне, і додайте легку начинку.
Для шоколадного крему покладіть в блендер кокосову олію, мед, какао та подрібнений банан і перемішайте. Вилийте у форму і дайте їй нормально застигнути в морозильній камері. Перед подачею дайте пирогу нагрітися до кімнатної температури.