Ви пам'ятаєте полум’я кабачків за моїм рецептом? Це вдосконалена версія, і я повинен визнати, що це йому добре зробило, тому я поділюсь нею з вами. Він також включав трохи вівсяних пластівців, трохи шинки та сиру, це може бути просто ідеальною вечерею для 6 людей!:-) Він містить лише повільно всмоктувані зерна, тому ви можете їсти ввечері, а у випадку діабету та резистентності до інсуліну це може бути частиною вуглеводної дієти. Злегка чилі пиріг дуже добре доповнюється свіжістю м’ятного йогурту (якщо ви можете їсти лише повільно поглинаючі вуглеводи на вечір, замініть йогурт сметаною). Моя трирічна дитина їла з таким ентузіазмом, що, припускаю, інші діти плавно притискаються.
Інгредієнти (для 6 осіб)
Для кабачкового пирога:
- 50 дкг кабачків, натертих на крупній отворі на тертці
- 10 дкг борошна з спельти з непросіяного борошна
- 15 дкг вівсяних пластівців
- 10 дкг шинки подрібненої або порваної
- 5 дкг тертого сиру, напр. Гауда, Едамі
- 4 яйця
- 1 невеликий букет цибулі (необов’язково)
- 1-1 шт. сіль і перець
- 1/2 ч. Ложки пластівців чилі
- 4 ек. олія
М’ята для йогурту/сметани:
- 20 дкг грецького йогурту або сметани
- 4-5 листочків м’яти дрібно нарізані
- ½ шт. сіль
- 1 зубчик часнику вичавлений або дрібно натертий
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 200 градусів, покладіть папір для випікання у 2 великі деко (наприклад, те, що додається в духовку) (загалом ми будемо випікати 3 порції).
- Для кабачкового торта змішайте всі інгредієнти і помістіть 2 великі плескніти (2 X 1/6 тіста) у перший деко, підмітайте.
- Випікайте з одного боку протягом 15 хвилин, потім обережно переверніть його і випікайте інший бік ще 10 хвилин. Це стосується решти порцій 2 × 2.
- Якщо ми хочемо, ми можемо спекти його меншими порціями, щоб у нас вийшло 3X12 маленьких пирогів.
- Йогурт змішується з м’ятою, сіллю і часником і подається поруч з пирогом.
Цифри:
- Пиріг на 10 дкг матиме 11,65 г ch, в 1 порції (1 великий пиріг або 6 маленьких) 29,13 g.
- 10 дкг грецького йогурту містить 3,8 г ch.
ТУТ НАСТАНОВКА ДУЖЕ УСПІШНОГО ДОМАШНЬОГО КУРСУ НА РІЗДВО!
Це можна зробити вдома, в Інтернеті ДОМАШНІЙ ОФІС РОЗДІЙСЬКИЙ ВУГЛЕВОДІЙНИЙ ДІЄТИЧНИЙ КУРС ПОЧАЛОСЯ!
фаст-фуд, згладжені нерви, підтримка здоров'я, придатна для життя система
Щоб підтримати вас якомога більше протягом цього періоду, я зробив це доступним із надзвичайною знижкою!
THE мій курс Ви можете знайти його деталі, натиснувши на зображення нижче або «ДОМАШНІЙ ОФІС РІЗДВО» у рядку меню вище.
Залиштеся з нами теж, підпишіться сьогодні та торкніться одного з пакетів курсів!
Як колишній діабетик під час вагітності, я почав писати в 2014 році Блог про дієти та мрії, то я продовжував бути інсулінорезистентним. Я створив веб-сайт Diets & Dreams у 2015 році, перш за все, щоб допомогти своїм одноліткам найбільш достовірною інформацією, практичними посібниками та рецептами. Моя місіяЯ вважаю корисним допомогти діабетикам, резистентним до інсуліну та тим, хто змінює спосіб життя, розпочати свою вуглеводну дієту, призначену професіоналом, і дати новий поштовх тим, хто діє на довгі роки. Я вірю, що можна правильно харчуватися!:-)
У вас є питання щодо курсів вуглеводних дієт? Напиши мені [email protected] адресу, я постараюся відповісти якомога швидше!
Курси електронної пошти та дієти не замінюють цукровий діабет, ендокринологію та дієтичне консультування, але ефективно доповнюють його.
ПРО МОЇ ПОТОЧНІ КУРСИ ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ!