Незважаючи на вражаючий заголовок цієї статті, спочатку ми повинні щось пояснити: з метаболічної точки зору людина спалює більше калорій, їдячи курку, яйця, тунець або м’ясо, ніж вживаючи сироватковий протеїновий коктейль.
Це відбувається тому організм працює набагато більше, щоб перетравлювати і засвоювати білки з їжею, ніж ті, що потрапляють під білковий коктейль який спеціально розроблений для легкого засвоєння та засвоєння.
Тим не менш, давайте розберемо помилкові міфи та розглянемо, як приймати білок: Сироватковий протеїновий коктейль не допоможе нам схуднути сам по собі, а також не є білком, щоб схуднути чарівним чином. Швидше, ми повинні супроводжувати процес вправами та здоровим харчуванням. Таким чином ми схуднемо, і разом з білковими добавками це буде не так нудно.
Продовжуючи тему про те, коли приймати білок, це важливий факт для людей, які хочуть почати худнути і спалювати жир, але не впевнені, як працює їх організм, вони можуть зрозуміти, як білок діє для схуднення.
Перше, що ми повинні знати, це те організм потребує білка у 2 ключові періоди доби:
- Автор вранці щойно, ми повинні їсти білок на сніданок.
- Після рутини вправ, щоб полегшити відновлення після навчання.
Це відбувається тому вранці наше тіло поститься протягом ночі, ми перестали отримувати поживні речовини приблизно на 8 годин, і це не дуже добре. Отже, перед тим, як піднятися на годину, ми повинні взяти сироватковий протеїн щоб заповнити цю нестачу. Через 10 хвилин (скільки часу потрібно, щоб білок діяв), якщо ми все ще голодні, ми можемо снідати нормально.
Давайте згадаємо, як прийом сироватки не замінює їжу, і що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Насправді дієтологи усього світу стверджують, що якщо ви відчуваєте голод близько 15 або 16:00, це означає, що ви не добре снідали. Крім того, вам потрібні всі можливі поживні речовини, щоб почати день і щоб процес обміну речовин протікав правильно, щоб ви могли легше схуднути.
Що є ідеальним сироватковим білком для схуднення?
Але що є ідеальним сироватковим білком для цієї мети? Ну просто: хто має не більше 6 грамів вуглеводів і 2 грами цукру, буде працювати виключно для схуднення.